Как узнать грань между стройностью и истощением ?

Дом и семья

«Добиться идеальной фигуры, чего бы это ни стоило!» – именно так формулирует свою мечту почти каждая представительница прекрасного пола. Мы, девушки, готовы выдерживать строжайшие диеты и голодовки, изнурительные тренировки в тренажерном зале, мы можем прыгать до седьмого пота на степ-платформе – и все ради нашей цели, ради безупречного тела.

Однако на пути к мечте мы рискуем подвергнуться легкому помешательству, отчего не всегда можем адекватно оценивать происходящее.  Нередко худеющей девушке кажется: чем меньше она весит, тем красивей становится. Мы не видим очевидных проблем, которые появляются от того, что организм начинает истощаться,  и продолжаем худеть. 

Грань между стройным, здоровым организмом и истощенным, изнеможенным существом очень тонкая. Попробуем разобраться, как не перешагнуть за черту и на что следует обратить внимание, когда ты на диете.

Первый фактор –  самочувствие.

Если по утрам нет сил встать с кровати, в течение дня мучает головокружение и усталость, а навязчивые мысли о еде не дают покоя, то это один из самых верных признаков того, что организм истощается. Запомните – диета должна улучшать наше самочувствие, а не ухудшать его. Если вы замечаете за собой негативное проявление похудения, остановитесь и попробуйте найти более подходящий вам вариант.  

Второй фактор – здоровье.

Очень часто девушки махают рукой на то, что сбивается менструальный цикл. Думают, что это стресс из-за похудения, и в скором времени все восстановится. Но не всегда это так. Причина может крыться именно в недостаточном питании. Организм не получает нужные макро и микро элементы, чтобы нормально функционировать. Также для того, чтобы были месячные, необходимо определенное количество жиров. А ведь это первое, что мы убираем из рациона во время диеты.

В случае проблем с менструальным циклом, необходимо срочно нормализовать питание. Добавить в рацион животных жиров, фруктов и овощей. Кроме того надо обратится к врачу.

 Из-за ограниченного питания могут возникнуть проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта.  Это повлечет за собой такие беды, как прыщи и угри. Для коррекции питания можно обратиться к диетологу или гастроэнтерологу.  Специалист подскажет, как избежать проблем и продолжать худеть.

Третий фактор – психологический.

На пути к совершенству мы ограничиваем себя все строже и строже. Вспомните, в начале диеты вы просто не ели после 18:00, а теперь запрещаете себе: макароны, картошку, мясо, боитесь любых сладостей, даже меда.  Появляется зависимость от процесса. Вы каждый день стремитесь стать еще худее, даже если уже достигли желаемого веса.  Так срабатывает психологический фактор , а смогу ли я еще? И тут уже очень сложно остановиться. Но посмотрите на себя в зеркало. Вы ведь именно такой фигуры добивались, а не выпирающих костей.  Быть может, пора переключиться с диеты на спортивные тренировки и заниматься упругостью тела, а не его тонкостью.

Это три основных фактора, на которые надо обращать внимание в процессе похудения.  Если вы замечаете проявление хотя бы одного из них , то  вы стоите на пути к изнеможению организма.  

Чтобы не перешагнуть за черту истощения, надо понимать, что же такое «стройность» . А это понятие весьма абстрактное. Ведь девушка и 42 , и 48 размера имеет право на то, чтобы называться стройной.  Однако стоит помнить, что «стройность» подразумевает здоровый уровень ИМТ (индекс массы тела).  Рассчитать его можно по формуле :«вес разделить на рост, возведенный в квадрат». Если цифра попадает в диапазон 18,5 – 24,9, радуйтесь: у вас здоровый ИМТ.  В случаи меньшего показателя – истощение, большего – ожирение. 

медицинская мебель

 

   

Имейте в виду, что стройная особа – это здоровая и полная сил девушка, а не скелет с впалыми щеками и сероватым цветом лица.

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий