Как улучшить состояние кожи при помощи определенных продуктов

Дом и семья

Существует множество вкусных продуктов питания, способных обеспечить вам превосходную кожу, но включать некоторые из них в свою ежедневную диету просто обязательно. Когда у вас хорошая, здоровая кожа, вы выглядите намного моложе и свежее вне зависимости от своего реального возраста. Точно так же, как ежедневная пища влияет на ваше здоровье, от нее напрямую зависит и состояние вашей кожи. В наши дни найти сразу и вкусную, и здоровую пищу достаточно сложно. По счастью данный список из 7-ми продуктов подскажет, что поможет сохранить и поддержать вашу кожу здоровой и молодой.

1. Льняное семя.

Богато омега-3, играющих критическую роль в контроле появления пигментных пятен и морщин. Изыскания доказывают, что поглощение семян льна каждый день помогает снизить красноту на коже и раздражение, а также помогает сделать кожу свежее и мягче. Просто добавляйте льняное семя в овсянку, смуфи или ваш любимый рецепт кексов.

Льняное семя

2. Фиолетовые и синие ягоды и фрукты.

Фиолетовые и синие фрукты и ягоды занимают первые позиции среди лучшей еды для здоровья кожи. Черника, голубика, ежевика и сливы насыщены антиоксидантами, борющимися с вредом, наносимым коже свободными радикалами. Если вы еще не в курсе, свободные радикалы появляются из-за плохих – бедных на питательные вещества – диет и химикатов в окружающей среде. Описываемые ягоды и фрукты помогут коже дольше выглядеть молодой.

Фиолетовые и синие ягоды и фрукты

3. Семечки подсолнечника.

В них много витамина Е, капитального элемента, помогающего защитить кожу от ежедневного воздействия солнца. Семена подсолнуха – прекрасная портативная закуска, чтобы есть на ходу. Также их можно использовать в овсянке, салатах, сухих завтраках или смесях из сухофруктов и других компонентов. Только убедитесь, что не добавили в салат слишком много соли: она как раз для кожи вредна.

Семечки подсолнечника

4. Шоколад.

Прекрасная новость для всех любителей шоколада: он идет на пользу вашей коже вопреки всем мифам о том, де он вызывает акне. Если не верите, то опытным путем установлено, что ежедневное поедание темного шоколада в умеренных объемах прыщей не вызывает точно. На самом же деле шоколад повышает потребление флавоноидов, которые «превращаются» в итоге в великолепную кожу. Просто ешьте его понемногу.

Шоколад

5. Сладкий картофель.

Многие будут счастливы узнать, что сладкий картофель крайне благодатно влияет на кожу, т. к. в печеном виде он является одним из самых популярных блюд. В нем много витаминов А и С, которые важны для светящейся и здоровой кожи. Суть же в том, что витамин С активизирует производство коллагена, что поддерживает кожу эластичной и ровной, ну а витамин А – сильнодействующий антиоксидант, борющийся со свободными радикалами и предотвращий рак кожи. Добавляйте сладкий картофель в ежедневную диету хотя бы понемногу, если боитесь калорий.

печеный сладкий картофель

6. Томаты.

Для многих это наверняка стало сюрпризом. Да и многие скажут, что употребление помидоров наоборот вызывает акне. Но томаты – изумительный источник антиоксидантов, а именно ликопина, помогающего улучшить здоровье кожи и защитить ее от пигментации. Добавляйте помидоры в салаты, к картошке, в бутерброды, запеканки и т. д. Когда же вы готовите томаты, вы только повышаете содержание ликопина в них, так что свободно кушайте пиццу с помидорами, простой томатный соус и маринару.

красные помидоры на ветке

7. Йогурт.

Одна из лучших закусок и любимых дамами десертов – это йогурт. А знали ли вы, что он полезен для кожи? В нем содержится протеин, поддерживающий кожу в упругом и плотном состоянии и помогающий бороться с появлением морщин и складок любого типа. Но избегайте фруктовых вариаций йогуртов, т. к. в них содержится сахар. Выбирайте йогурты без добавок и просто посыпайте их сверху кусочками свежих фруктов для вкуса.

Йогурт с кусочками клубники

Источник: http://womanitely.com/wonderful-foods-will-give-you-great-skin/

———–

Любите натуральную и свежую еду? Тогда приобретайте свежие овощи и фрукты через интернет с доставкой. Вы легко сможете заказать шампиньоны свежие, зелень, салаты и многое другое прямо с грядки!

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий