Как сохранить здоровье во время беременности

Дети

Беременность – важнейший период в жизни каждой женщины, в течение которого нужно тщательно следить за своим здоровьем. Многие врачи советуют на протяжении беременности делать гимнастику. Благодаря умеренной физической нагрузке ваше тело будет в отличной форме. Тем самым, вы сможете еще и улучшить себе настроение. Но также надо помнить, что все хорошо в меру, поэтому надо стараться избегать переутомления. В общем, вы можете продолжать заниматься всем, что доставляло вам удовольствие до «интересного положения». Главное знать, что сердцебиение беременной женщины в момент упражнения должно быть ниже 140 ударов в минуту, а вообще пешие прогулки – это самый подходящий вид спортивных занятий для будущей мамы. Прогулки пешком улучшают кровообращение, способствуют пищеварению и тонизируют мускулатуру.

Как сохранить здоровье во время беременности

Отдых и сон
Один из главных критериев для поддержания здоровья беременной – это полноценный сон и отдых. Многие женщины на ранних стадиях беременности испытывают острую потребность во сне, но со временем эта потребность ослабевает. Для полноценного отдыха будущая мамочка должна спать 8 часов ночью и, как минимум, отдыхать немного в течение дня. 

Как сохранить здоровье во время беременности

Курение и алкоголь
Некоторые  женщины считают, что употребление алкоголя и курение во время беременности в маленьких количествах не несет никакого вреда плоду. Но это заблуждение!!! Здоровье вашего еще не рожденного малыша под угрозой, так как курение и спиртные напитки в большинстве случаев провоцирует выкидыши, замирание плода, плацентарные кровотечения. Учеными доказано, что дети из семей курящих родителей (либо одного из них) гораздо больше подвержены бронхитам, воспалению легких, астме. И, если вы курите, самое время забыть эту пагубную привычку именно сейчас.

Как сохранить здоровье во время беременности

Кофеин
Исследования врачей по поводу употребления кофеина и воздействия его на организм будущей мамы не привели к определенным результатам. Поэтому, если вы употребляете кофе, постарайтесь заменить его здоровыми напитками, например, какао или цикорием. Это точно вам не повредит, а даже принесет пользу.

Как сохранить здоровье во время беременности

Диета и прирост веса
Врачи рекомендуют во время беременности набирать в весе от 8 до 10 килограмм. Для того, чтобы не допустить прирост лишних килограммов и обеспечить адекватный вес вашему малышу, ваш доктор даст вам специальные рекомендации по поводу вашей диеты. Но все же надо знать, что ваш малыш живет тем, что едите вы. Всегда помните об этом! Поэтому непременно исключите из своего рациона питания газированные напитки, жиры и сладкие десерты. Этим вы обеспечите своему малышу хорошую основу для будущего здоровья.

Как сохранить здоровье во время беременности

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий

  1. Аноним

    Интересная статья! Спасибо! Меня один вопрос, сколько раз можно делать УЗИ при беременности?

    Ответить
  2. Аноним

    На диете меня не держали, доктор вообще не возражал, когда я набирала вес. Набрала 35 кг за беременность и после родов все сбросила через время… Так что не вижу ничего плохого в этом. Когда ходишь в положении, кушать хочется больше и чаще чем когда без ребеночка внутри…
    Статья полезная, информативная. Спасибо!
    Krasotka65, все зависит от того насколько сложно протекает беременность. С первым ребенком, мне делали очень много УЗИ, много лежала на поддержке… А вот со вторым, никаких проблем не было, поэтому на УЗИ была максимум 4 раза.

    Ответить