171120
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Безопасность

Поиск по сайту



Как правильно дышать на сильном морозе?

Вернуться к списку статей

AAA + -






Зима - это не только праздники и развлечения, но и морозы. От частого пребывания на улице можно простудиться или получить воспаление легких. Чтобы обезопасить себя во время нахождения на морозе, необходимо придерживаться нескольких важных правил. Ведь выходить на улицу все же придется.

Для тех, кто склонен к частым заболеваниям верхних дыхательных путей, медики рекомендуют воздержаться от пребывания на сильном морозе. Но и для здоровых людей прогулка на холоде может негативно сказаться на здоровье. Холодный воздух более разряжен, а это способствует нарушению функционирования кровеносной системы: кровь сгущается и замедляется кровоток.

Так же при резком перепаде температуры, когда вы выходите из теплого помещения на мороз, организм может не справиться с нагрузкой. В результате возможны: одышка, боль, проявление сердечной недостаточности.

Основная причина воспалений – это вдыхание холодного воздуха. Он должен максимально нагреться до попадания в легкие. Поэтому главное правило дыхания – дышите через нос. При этом вдохи должны быть замедленными и короткими. Чем дольше воздух будет проходить через носоглотку, тем он больше согреется. Такое поведение возможно при температуре до 20 градусов мороза.

Если температура становится ниже, тогда носовые пазухи уменьшаются, и вы невольно начинаете дышать ртом, что ведет к простуде. Но и здесь важно придерживаться следующих советов.

Не открывайте рот широко. Необходимо сомкнуть губы и оставить узкую щелочку, чтобы можно было дышать. Или вытягивайте губы в виде трубочки, и прижимайте язык к небу. Так вам будет дышаться легко, а главное безопасно.

Вдыхайте воздух маленькими порциями. Если сразу наполнить легкие на полный объем, то это прямой путь к их воспалению. Поэтому делайте обычные и небольшие вдохи.

При сильном морозе не стоит делать каких-либо резких движений, которые потребуют от вас частого и глубокого дыхания. Все нагрузки на тело должны быть умеренными.

Если приходится дышать против ветра, то создается дополнительное увеличение темпа вдыхания. Поэтому лучше отвернуться от ветра или идти по нему. При невозможности сделать этого, наклоните голову и дышите на низ или поставьте ладонь перед лицом.

Не стоит исключать в предупредительных целях утепление. Открытая шея и грудная клетка будут дополнительно охлаждать вдыхаемый воздух, как бы вы не старались его согреть короткими вдохами. Поэтому теплый шарф, который плотно затянут вокруг шеи и полностью застегнутая зимняя одежда спасет вас от болезней и переохлаждения.

Вместе с тем, не стоит кутать лицо в платок или шарф. На ткани во время выдыхания собирается конденсат, который потом замерзает. Воздух, проходя через лед еще больше охлаждается.

В любой ситуации сохраняйте спокойствие. Чем больше вы паникуете, тем меньше согревается воздух при вдохе.  

Если правильно дышать на сильном морозе, то можно избежать болезней и наслаждаться зимними деньками. Будьте здоровы!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 700
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как правильно приготовить итальянскую лазанью?
Итальянские блюда можно приготовить в домашних ...
Как развлечь гостей: делаем орешки с предсказаниями
Развлечь гостей и сделать вечеринку веселой ...

Смотрите также:

Как защитить себя от обморожения?
Зима в России начинает бушевать задолго до официального прихода ...
Как правильно поступить, если вы упали с платформы в метро?
Большинство людей живет в крупных мегаполисах. ...
Как правильно вести себя на пикнике?
Как только начинает пригревать солнышко и появилась ...
Как сохранить прохладу в комнате без кондиционера?
Лето ждут многие из нас. Жара не так чувствуется ...
Как правильно поступить, если оказался в открытом море?
Морские курорты любимое место для летнего отпуска. ...


YouTube канал про Apple

YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.