Как правильно дышать на сильном морозе?

Дом и семья

Зима — это не только праздники и развлечения, но и морозы. От частого пребывания на улице можно простудиться или получить воспаление легких. Чтобы обезопасить себя во время нахождения на морозе, необходимо придерживаться нескольких важных правил. Ведь выходить на улицу все же придется.

Как правильно дышать на сильном морозе?

Для тех, кто склонен к частым заболеваниям верхних дыхательных путей, медики рекомендуют воздержаться от пребывания на сильном морозе. Но и для здоровых людей прогулка на холоде может негативно сказаться на здоровье. Холодный воздух более разряжен, а это способствует нарушению функционирования кровеносной системы: кровь сгущается и замедляется кровоток.

Так же при резком перепаде температуры, когда вы выходите из теплого помещения на мороз, организм может не справиться с нагрузкой. В результате возможны: одышка, боль, проявление сердечной недостаточности.

Основная причина воспалений – это вдыхание холодного воздуха. Он должен максимально нагреться до попадания в легкие. Поэтому главное правило дыхания – дышите через нос. При этом вдохи должны быть замедленными и короткими. Чем дольше воздух будет проходить через носоглотку, тем он больше согреется. Такое поведение возможно при температуре до 20 градусов мороза.

Как правильно дышать на сильном морозе?

Если температура становится ниже, тогда носовые пазухи уменьшаются, и вы невольно начинаете дышать ртом, что ведет к простуде. Но и здесь важно придерживаться следующих советов.

Не открывайте рот широко. Необходимо сомкнуть губы и оставить узкую щелочку, чтобы можно было дышать. Или вытягивайте губы в виде трубочки, и прижимайте язык к небу. Так вам будет дышаться легко, а главное безопасно.

Вдыхайте воздух маленькими порциями. Если сразу наполнить легкие на полный объем, то это прямой путь к их воспалению. Поэтому делайте обычные и небольшие вдохи.

При сильном морозе не стоит делать каких-либо резких движений, которые потребуют от вас частого и глубокого дыхания. Все нагрузки на тело должны быть умеренными.

Как правильно дышать на сильном морозе?

Если приходится дышать против ветра, то создается дополнительное увеличение темпа вдыхания. Поэтому лучше отвернуться от ветра или идти по нему. При невозможности сделать этого, наклоните голову и дышите на низ или поставьте ладонь перед лицом.

Не стоит исключать в предупредительных целях утепление. Открытая шея и грудная клетка будут дополнительно охлаждать вдыхаемый воздух, как бы вы не старались его согреть короткими вдохами. Поэтому теплый шарф, который плотно затянут вокруг шеи и полностью застегнутая зимняя одежда спасет вас от болезней и переохлаждения.

Вместе с тем, не стоит кутать лицо в платок или шарф. На ткани во время выдыхания собирается конденсат, который потом замерзает. Воздух, проходя через лед еще больше охлаждается.

В любой ситуации сохраняйте спокойствие. Чем больше вы паникуете, тем меньше согревается воздух при вдохе.  

Как правильно дышать на сильном морозе?

Если правильно дышать на сильном морозе, то можно избежать болезней и наслаждаться зимними деньками. Будьте здоровы!

Похожие статьи

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий