Как похудеть к Новому году: 7 простых советов
19220
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как похудеть к Новому году: 7 простых советов

Вернуться к списку статей

Просмотров: 1358

AAA + -




В знойную погоду нам часто тяжело отказать себе в лакомстве. Однако в новогоднюю ночь каждая девушка хочет выглядеть непревзойденно. Сейчас вы узнаете от каких продуктов стоит отказаться уже сейчас, чтобы в новом году быть в форме.

КАКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ЭКСПРЕСС-ДИЕТ?

В наше время существует уйма экспресс-диет. Обычно популярностью пользуются диеты на 3, 5 или 7 дней. Ограничение определенных продуктов или употребление только одного продукта питания на протяжении короткого термина не приводит к паталогическим изменениям в организме человека.

Однако экспресс-диеты не противопоказаны только при условии отсутствия серьезных хронических заболеваний, в частности системы пищеварения. Поэтому, чтобы не навредить организму, нужно быть уверенным в удовлетворительном состоянии диеты перед началом экспресс-диеты.

Например, употребление исключительно концентрированных свежих овощных, ягодно-фруктовых соков на протяжении нескольких дней у людей с заболеваниями желудка и кишечника может спровоцировать их обострение.

У тех, кто имеет склонность к запорам, отсутствие или ограничение достаточного количества клетчатки может привести к ухудшению роботы кишечника.

Диетологи советуют придерживаться таких диет в свободное от работы время, когда не нужно торопиться и выполнять кучу дел. Вместе с ограничением употребления определенных продуктов стоит заниматься йогой, проводить больше времени на свежем воздухе. А вообще главное уделять себе несколько больше внимания и получать от этого удовольствие.

Результат, как правило, кратковременный и потерянные килограммы возвращаются. Организм человека воспринимает изменения в питании как стресс и начинает откладывать лишние.

Для сохранения эффекта необходимо выработать привычку постоянно питаться правильно, а не эпизодично, время от времени.

СКОЛЬКО КИЛОГРАММОВ МОЖНО СБРОСИТЬ ЗА МЕСЯЦ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ОРГАНИЗМА?

По словам диетологов, после коррекции рациона питания нормальным считается похудение до 4 килограмм. При этом стоит следить за самочувствием, чтобы не наблюдалось отклонений в общем состоянии.

КАК МОЖНО ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ?

В целом процесс похудения абсолютно индивидуален и зависит от многих факторов.

Стоит ставить перед собой адекватную и реальную цель. Можно неделю голодать и похудеть на 7-10 килограмм, но есть ли в этом смысл, если вы со временем потолстеете на 15 килограмм?

Начать коррекцию веса можно когда-угодно, главное не искать себе оправдания в отсутствии времени или силы воли для этого.

7 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ

1. Принимайте пищу регулярно, небольшими порциями, не меньше трех раз на день, кушайте медленно.

2. Откажитесь от перекусов.

3. Мясо, рыба, курица и кисломолочные продукты – необходимые компоненты ежедневного меню.

4. Отдавайте предпочтение блюдам в отваренном и тушеном виде.

5. Не голодайте!

6. Не употребляйте алкоголь, ведь он очень калорийный.

7. Поддерживайте водно-солевой баланс в организме.

ОТ КАКИХ ПРОДУКТОВ СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ?

За месяц к новогодним праздникам или важному событию диетологи рекомендуют:

1. Исключить из рациона питания белый хлеб (выпечку, изделия из теста), сахар, сладости (конфеты, пирожные), соленья, маринады, жареное, копченое, сладкие напитки и пакетные соки.

2. Значительно ограничить употребление орехов, семечек (особенно во второй половине дня).

Кроме этого нужно несколько раз в неделю заниматься плаваньем, ходить в сауну, возможно, даже записаться на фитнес.

Активный отдых на свежем воздухе, спорт, отказ от употребления калорийных продуктов и позитивное настроение – залог здоровья и прекрасного самочувствия!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как улучшить внешний вид старого изделия, изготовленного из дерматина
Дерматин – искусственный материал, который ...
Как сделать голос более сексуальным и приятным — 5 основных способов
Часто можно встретить людей, которые отзываются ...

Смотрите также:

Как вернуться в рабочее русло
Лето закончилось, а тем временем вы чувствуете, что совсем не готовы ...
Как одеваться зимой, чтобы не замерзнуть на улице и не перегреться в помещении?
В холодное время года приходиться одеваться ...
Как оздоровиться на Кубани: выбираем процедуры
Выбирая место для отдыха, обратите внимание ...
Как похудеть без изнурительных диет
Как вы себе представляете процесс похудения? ...
Как похудеть за несколько дней: инструкция к действию
Многие люди сталкиваются с тем, что набрать вес ...


Центр ЭКО -
«Поколение НЕКСТ»

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт сад своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.