В знойную погоду нам часто тяжело отказать себе в лакомстве. Однако в новогоднюю ночь каждая девушка хочет выглядеть непревзойденно. Сейчас вы узнаете от каких продуктов стоит отказаться уже сейчас, чтобы в новом году быть в форме.
КАКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ЭКСПРЕСС-ДИЕТ?
В наше время существует уйма экспресс-диет. Обычно популярностью пользуются диеты на 3, 5 или 7 дней. Ограничение определенных продуктов или употребление только одного продукта питания на протяжении короткого термина не приводит к паталогическим изменениям в организме человека.
Однако экспресс-диеты не противопоказаны только при условии отсутствия серьезных хронических заболеваний, в частности системы пищеварения. Поэтому, чтобы не навредить организму, нужно быть уверенным в удовлетворительном состоянии диеты перед началом экспресс-диеты.
Например, употребление исключительно концентрированных свежих овощных, ягодно-фруктовых соков на протяжении нескольких дней у людей с заболеваниями желудка и кишечника может спровоцировать их обострение.
У тех, кто имеет склонность к запорам, отсутствие или ограничение достаточного количества клетчатки может привести к ухудшению роботы кишечника.
Диетологи советуют придерживаться таких диет в свободное от работы время, когда не нужно торопиться и выполнять кучу дел. Вместе с ограничением употребления определенных продуктов стоит заниматься йогой, проводить больше времени на свежем воздухе. А вообще главное уделять себе несколько больше внимания и получать от этого удовольствие.
Результат, как правило, кратковременный и потерянные килограммы возвращаются. Организм человека воспринимает изменения в питании как стресс и начинает откладывать лишние.
Для сохранения эффекта необходимо выработать привычку постоянно питаться правильно, а не эпизодично, время от времени.
СКОЛЬКО КИЛОГРАММОВ МОЖНО СБРОСИТЬ ЗА МЕСЯЦ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ОРГАНИЗМА?
По словам диетологов, после коррекции рациона питания нормальным считается похудение до 4 килограмм. При этом стоит следить за самочувствием, чтобы не наблюдалось отклонений в общем состоянии.
КАК МОЖНО ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ?
В целом процесс похудения абсолютно индивидуален и зависит от многих факторов.
Стоит ставить перед собой адекватную и реальную цель. Можно неделю голодать и похудеть на 7-10 килограмм, но есть ли в этом смысл, если вы со временем потолстеете на 15 килограмм?
Начать коррекцию веса можно когда-угодно, главное не искать себе оправдания в отсутствии времени или силы воли для этого.
7 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ
.jpg)
1. Принимайте пищу регулярно, небольшими порциями, не меньше трех раз на день, кушайте медленно.
2. Откажитесь от перекусов.
3. Мясо, рыба, курица и кисломолочные продукты – необходимые компоненты ежедневного меню.
4. Отдавайте предпочтение блюдам в отваренном и тушеном виде.
5. Не голодайте!
6. Не употребляйте алкоголь, ведь он очень калорийный.
7. Поддерживайте водно-солевой баланс в организме.
ОТ КАКИХ ПРОДУКТОВ СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ?
За месяц к новогодним праздникам или важному событию диетологи рекомендуют:
1. Исключить из рациона питания белый хлеб (выпечку, изделия из теста), сахар, сладости (конфеты, пирожные), соленья, маринады, жареное, копченое, сладкие напитки и пакетные соки.
2. Значительно ограничить употребление орехов, семечек (особенно во второй половине дня).
Кроме этого нужно несколько раз в неделю заниматься плаваньем, ходить в сауну, возможно, даже записаться на фитнес.
.jpg)
Активный отдых на свежем воздухе, спорт, отказ от употребления калорийных продуктов и позитивное настроение – залог здоровья и прекрасного самочувствия!
