Как меняется жизнь благодаря эксперименту с 30-дневным молчанием. Часть 1

Дом и семья

Я расскажу о деталях эксперимента и извлеченных уроках — на случай, если вы тоже захотите помолчать 10-30 дней, чтобы улучшить свою жизнь и привести себя в порядок.

Помимо практической выгоды, вы наверняка получите и какие-то яркие приятные воспоминания. Например, что-то, что останется со мной надолго — это реакция библиотекаря и аптекаря, когда они получили бумажное рукописное «Спасибо!». Обе рассмеялись: библиотекарь — теплым, каким-то домашним смехом, а аптекарь — будто получила приятный подарок от незнакомца (она даже растерялась и сама сказала «спасибо», радостным и расшаркивающимся тоном). И все это вызвал маленький листик клетчатой бумаги!

I. Общие выводы

Что мне понятно об эффекте эксперимента с молчанием сейчас, вскоре после его окончания:

  • Да — как способ снизить уровень стресса.
  • Да — как способ «сменить обстановку», если нет возможности выехать из квартиры или временно уехать.
  • Да — как способ приучить своих «регулярных» людей (тек, с кем вы общаетесь более-менее регулярно) меньше вас отвлекать от работы и как способ оздоровить коммуникации в целом.
    • Молчание — отличный способ пресечь попытки пустой болтовни и хороший способ пресечь попытки раздраженных разговоров. Если вы утратили свой навык «вовремя смолчать», то эксперимент с молчанием привьет вам его вновь.
    • Вскоре после того, как вы начнете свой эксперимент с молчанием, вы заметите, что люди стали меньше к вам обращаться без необходимости и довольствуются минималистичной коммуникацией с вашей стороны. Это и есть выгода «приучить людей меньше вас отвлекать».
    • Для ваших отношений с некоторыми из тех, с которыми вы общаетесь более-менее регулярно, этот эксперимент сработает как тимбилдинговое мероприятие в корпоративной среде — сплотит вас, повысит уровень дружелюбия и взаимопонимания друг с другом.
  • Да — как способ восстановить контроль над тоном и тембром своего голоса в рамках бытовых коммуникаций.
    • Если вы присмотритесь, то с домашними вы говорите «автоматически», и вовсе необязательно это тот тон, которым вы бы хотели с ними говорить. Эксперимент с молчанием даст вам более высокую осознанность в коммуникациях (во время и в первое время после его окончания) — используйте эту возможность, чтобы закрепить новую привычку вовремя сменять тон на здоровый и не отравлять собеседника негативными эмоциями (которые ведь часто даже не имеют отношения к собеседнику и разговору).
    • Если удельный вес коммуникаций с каким-то одним человеком в вашей жизни очень высок, вы заметите, что, со временем, начнете перенимать его высоту голоса, речевые паттерны и т.д. Если вам это совсем не нужно, 30-дневное молчание поможет вам вернуть осознанность в коммуникациях, вернуть себя, в некотором роде.
  • По-прежнему не знаю, работает ли этот эксперимент как способ повысить продуктивность труда. Минимизация отвлечений вас другими людьми и минимизация коммуникаций в целом теоретически должны создать благоприятные условия для учебы и сосредоточенной работы… Но с 11-го дня я функционировала на смягченной версии эксперимента, плюс были другие факторы, которые ограничили мои продуктивность.

II. Оптимальная продолжительность эксперимента

Как меняется жизнь благодаря эксперименту с 30-дневным молчанием. Часть 1

Чтобы отдохнуть, достаточно 10-14 дней.

Если же вы хотите приучить своих регулярных людей (домашних — если работаете дома) меньше вас отвлекать, то необходимо 30 дней. Более того, у срока в 30 дней будет, скорее всего, бонус — это срок настолько долгий, что люди успевают забыть, когда эксперимент заканчивается и закончился ли он. Например, у меня получилось промолчать лишние 3 дня, т.е. это были лишние 3 дня на укрепление рефлексов «не отвлекать» у моих «регулярных» людей — ура!

III. Понадобятся ли вам какие-то специальные навыки?

Нет! Я заметила, что необходимые для выражения моей реакции мимика и жесты приходили сами собой (поддержка, согласие и активное согласие, отказ, жесты для демонстрации истории падения куска масла…). Не было такого, чтобы я стояла и думала, как показать свою реакцию.

Как меняется жизнь благодаря эксперименту с 30-дневным молчанием. Часть 1

Более того, передать какое-то сложное сообщение вы можете с помощью бумаги и ручки — обычно вам даже не нужно дописывать фразу до конца, т.к. собеседник успевает угадать сообщение.

Продолжение читайте в части 2 этой статьи ­— там я расскажу о «правилах безопасности» для подготовки и проведения эксперимента.

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий

  1. Вера

    Ой, ошибка: "начнете принимать его высоту голоса" — "пЕрЕнимать"

    Ответить