17626
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как избавиться от навязчивых мыслей?

Вернуться к списку статей

AAA + -




У всех нас есть свои страхи, которым мы не позволяем высвободиться на волю и держим их за семью замками, чтобы никто, не приведи Господь, о них не узнал. Но знаете ли вы, что эти самые передряги могут спровоцировать в вашей голове в скором времени зарождение навязчивых мыслей, которые начнут атаковать каждую минуту? Вначале вы с легкостью отмахнетесь от них и переметнетесь на что-нибудь абсолютно иное. И тут вас ждет сюрприз - навязчивая мысль вместо того, чтобы бесследно раствориться, участит свое посещение и без того вымотанной головы. Если вы слышали выражение «раздуть проблему» до неимоверных размеров, то оно как раз очень точно описывает сложившуюся ситуацию. В конце концов, вы станете напоминать себе параноика, постоянно копающегося в своем внутреннем мире. Это действительно может склонить к депрессии и подавленному состоянию, из которого так просто уже и не выбраться самому. Что же делать? Не допускать навязчивых мыслей, конечно, не получится, как бы вы не старались, а если попытаетесь их забыть, они вернутся к вам с утроенной мощью. Вывод напрашивается машинально - нужно принять навязчивые мысли.




Но прежде чем понять, как безошибочно это сделать, стоит поискать причину их образования. Дело в том, что настойчиво возникающая идея, навевающая страх и тревогу, не приходит просто так. Чаще всего она становится «достижением» перенесенного стресса или психологической травмы. Человек может думать, что давно ее пережил и позабыл, но мозг неустанно твердит ему о том, что проблема еще не решена. Именно поэтому в нашей голове и зарождаются навязчивые мысли, которые с каждым разом обретают все более драматический характер. В редких случаях назойливые идеи вырисовываются, если вы заработались и «нажили» себе переутомление.

Итак, если вы снискали истинную подоплеку своего страха, который воспламеняет одну и ту же мысль, нужно попытаться не противоборствовать ему, а принять. Не отворачивайтесь от идеи, а попытайтесь распознать ее со всех сторон. Мозг итак старается вам подсказать то, что проблему надо разрешать иным способом, нежели отмахиваться. Примите свой страх и можете считать, что наполовину сокрушили его.




Теперь, постарайтесь увидеть плюсы в ситуации, которая неустанно закрадывается к вам в голову. Человек устроен так, что памятует только плохое, но наверняка в той ситуации были и хорошие моменты, не забывайте о них.

Как дополнительную терапию, можно практиковать записи. Скрупулезно записывать весь бред, который приносит с собой навязчивая мысль. Пишите все именно так, как слышите, чтобы потом прочесть и похохотать. Смех устраняет стресс и ликвидирует напряжение и негатив, поэтому вам сразу станет полегче.




Бывает и так, что назойливые идеи пытаются отвлечь нас от чего-то действительно важного. Зацикливаясь на одной мысли, мы забываем о более значимом. Вспомните то, о чем вы раздумывали прежде, чем вас начал переполнять страх, и разберитесь с этой незадачей.

В конце концов, нужно дать себе обещание реализовать все дела, оставленные на потом. Они скапливаются, как хлам, и препятствуют вашему нормальному житью. Старайтесь не дать кому-либо возможности подпортить вам настроение, чтобы навязчивые мысли наведывали вас как можно реже.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 4913
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
Stivvi 25.10.2013 16:14 Stivvi (Stivvi#
0

Тоже долгое время не отпускало состояние беспокойство, чувство, что обязательно должно случиться что-то плохое. Долго с этим боролась, но ничего не получалось. в итоге обратилась за помощью к психологу. и знаете, уже после первых сеансов заметила улучшения. Мне удалось выговориться и найти человека, который меня действительно понимает. сейчас у меня всё нормализовалось и всё замечательно.


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как пользоваться qr кодом на Android
Что такое QR код, как пользоваться им, и для чего ...
Как сделать алкогольный арбуз дома?
Летняя пора богата фруктами и ягодами. Часто ...
Как легко и просто ухаживать за одеждой: 15 доступных лайфхаков на каждый день
Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью ...
Как правильно хранить черешню в домашних условиях?
Спелые и сочные ягоды черешни приходятся по ...
Как правильно приготовить пасту для шугаринга в домашних условиях?
Многие девушки предпочитают бороться с нежелательными ...
Как снять жвачку с волос без потери локонов?
Даже у взрослых может появиться такая неприятность, ...
Как купить подлинную монету 25 рублей
С течением времени даже самые обычные предметы ...
Как сохранить прохладу в комнате без кондиционера?
Лето ждут многие из нас. Жара не так чувствуется ...
Как правильно поступить, если обгорел на солнце?
В период отпусков многие отдыхают возле моря. ...
Как получить и зачем нужна справка об эпидокружении
Для полноценного развития ребенка просто необходимо ...

Смотрите также:

Как избавиться от фобий
В современном безумном мире каждого из нас порой охватывает...
Как побороть страх?
Как интересно устроены мы – люди. Мы стремимся состояться в этой ...
Как снизить уровень зимнего стресса. А также подготовка к Новому году.
Зима, включая зимние праздники, плохую погоду, ...
Как набраться смелости?
"Как набраться смелости?" - каждый человек хотя ...
Как бороться с ежедневными стрессами
Уже давно не секрет, что шумный мегаполис ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.