Как избавиться от навязчивых мыслей?

Дом и семья

У всех нас есть свои страхи, которым мы не позволяем высвободиться на волю и держим их за семью замками, чтобы никто, не приведи Господь, о них не узнал. Но знаете ли вы, что эти самые передряги могут спровоцировать в вашей голове в скором времени зарождение навязчивых мыслей, которые начнут атаковать каждую минуту? Вначале вы с легкостью отмахнетесь от них и переметнетесь на что-нибудь абсолютно иное. И тут вас ждет сюрприз – навязчивая мысль вместо того, чтобы бесследно раствориться, участит свое посещение и без того вымотанной головы. Если вы слышали выражение «раздуть проблему» до неимоверных размеров, то оно как раз очень точно описывает сложившуюся ситуацию. В конце концов, вы станете напоминать себе параноика, постоянно копающегося в своем внутреннем мире. Это действительно может склонить к депрессии и подавленному состоянию, из которого так просто уже и не выбраться самому. Что же делать? Не допускать навязчивых мыслей, конечно, не получится, как бы вы не старались, а если попытаетесь их забыть, они вернутся к вам с утроенной мощью. Вывод напрашивается машинально – нужно принять навязчивые мысли.

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Но прежде чем понять, как безошибочно это сделать, стоит поискать причину их образования. Дело в том, что настойчиво возникающая идея, навевающая страх и тревогу, не приходит просто так. Чаще всего она становится «достижением» перенесенного стресса или психологической травмы. Человек может думать, что давно ее пережил и позабыл, но мозг неустанно твердит ему о том, что проблема еще не решена. Именно поэтому в нашей голове и зарождаются навязчивые мысли, которые с каждым разом обретают все более драматический характер. В редких случаях назойливые идеи вырисовываются, если вы заработались и «нажили» себе переутомление.

Итак, если вы снискали истинную подоплеку своего страха, который воспламеняет одну и ту же мысль, нужно попытаться не противоборствовать ему, а принять. Не отворачивайтесь от идеи, а попытайтесь распознать ее со всех сторон. Мозг итак старается вам подсказать то, что проблему надо разрешать иным способом, нежели отмахиваться. Примите свой страх и можете считать, что наполовину сокрушили его.

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Теперь, постарайтесь увидеть плюсы в ситуации, которая неустанно закрадывается к вам в голову. Человек устроен так, что памятует только плохое, но наверняка в той ситуации были и хорошие моменты, не забывайте о них.

Как дополнительную терапию, можно практиковать записи. Скрупулезно записывать весь бред, который приносит с собой навязчивая мысль. Пишите все именно так, как слышите, чтобы потом прочесть и похохотать. Смех устраняет стресс и ликвидирует напряжение и негатив, поэтому вам сразу станет полегче.

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Бывает и так, что назойливые идеи пытаются отвлечь нас от чего-то действительно важного. Зацикливаясь на одной мысли, мы забываем о более значимом. Вспомните то, о чем вы раздумывали прежде, чем вас начал переполнять страх, и разберитесь с этой незадачей.

В конце концов, нужно дать себе обещание реализовать все дела, оставленные на потом. Они скапливаются, как хлам, и препятствуют вашему нормальному житью. Старайтесь не дать кому-либо возможности подпортить вам настроение, чтобы навязчивые мысли наведывали вас как можно реже.

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий

  1. Stivvi

    Тоже долгое время не отпускало состояние беспокойство, чувство, что обязательно должно случиться что-то плохое. Долго с этим боролась, но ничего не получалось. в итоге обратилась за помощью к психологу. и знаете, уже после первых сеансов заметила улучшения. Мне удалось выговориться и найти человека, который меня действительно понимает. сейчас у меня всё нормализовалось и всё замечательно.

    Ответить