Как закаливаться водой
18621
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                         

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как закаливаться водой

Вернуться к списку статей

AAA + -




Закаливание укрепляет организм, увеличивает его сопротивляемость вредным влияниям, воспитывает в нем способность быстро приспосабливаться к разнообразным изменениям внешней среды, в частности к резким колебаниям температуры. 

Закаливание - единственное верное средство против простуды.
Лето - наиболее благоприятное время для закаливания организма. Солнце, воздух, вода, движения - все это прекрасные средства укрепления здоровья. Особую роль играет вода.

Приступая к закаливанию, надо пользоваться водой такой температуры, чтобы она не вызывала неприятных ощущений - около 32-30°.
Закаливание начинают с обтирания хорошо отжатыми губкой или полотенцем, затем переходят к душу или купаниям. Сначала обтирают руки, потом шею, грудь, живот, спину и ноги. Обязательное правило - обтирать конечности от периферии к сердцу (по ходу сосудов); живот желательно обтирать круговыми движениями (по часовой стрелке). Затем тело нужно растереть досуха мохнатым полотенцем. 

Если процедура была сделана правильно, кожа легко краснеет и появляется приятное ощущение тепла и бодрости. Озноба, сопровождающегося появлением так называемой «гусиной кожи» и посинением, не должно быть.

Чтобы усилить возбуждающее действие воды, к ней прибавляют в небольшом количестве поваренную или морскую соль, или сосновый экстракт.

Продолжительность обтирания 3-5 минут. Особенно полезны обтирания людям переутомленным, ослабленным, недавно перенесшим те или иные заболевания. Обтирания производятся ежедневно после утренней гигиенической гимнастики.

Более сильное воздействие на организм оказывают обливания водой. Поливать надо медленно, держа ведро ближе к телу. Обычно температура воды для обливания постепенно снижается от 33 до 20°. Энергичное растирание мохнатым полотенцем должно вызывать покраснение кожи.

Одной из прекрасных и доступных процедур, способствующих закаливанию организма, является душ. Особенность душа - сочетание температурного воздействия и механического раздражения. Продолжительность душа - 1-2 минуты. Начинают душ с температуры 35° и постепенно снижают до 15°. Душ более низкой температуры могут принимать только очень здоровые и закаленные люди.

Летом необходимо использовать такое мощное средство закаливания, как купание в реках, озерах. В начале сезона купаться достаточно один раз в день. Через несколько дней молодые и крепкие люди могут купаться 2 раза в день с промежутками в 3-4 часа.

Купальный сезон обычно начинается при температуре воды в 19-20° и при температуре воздуха не менее 20°. Перед тем как купаться, надо остыть в тени, чтобы не входить в воду разгоряченным.

Здоровые люди могут купаться натощак; ослабленным людям это не рекомендуется. Они должны купаться через полтора-два часа после утреннего завтрака.

Оставаться в воде следует в начале 1-2 минуты, а затем постепенно увеличивать длительность купания. Выходить из воды надо до появления озноба. После купания следует насухо обтереть тело и отдохнуть в течение 15-20 минут.

Однако купаться полезно далеко не всем. Вот почему перед тем, как начать купание, следует посоветоваться с врачом.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 16 Общая оценка: 3.5 Просмотров: 16957
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8

 
 

Статьи сегодня:

Как выбрать ТОП-5 незаменимых вещей летнего гардероба
Каждый год мы с нетерпением ждем лета и начинаем ...
Как используется доставка готовой еды
Вкусная еда для человека – это не просто возможность ...
Как развить силу воли
Сила воли в жизни человека играет очень важную роль ...
Как избавиться от рака? Иммунотерапия: новое слово в лечении рака за границей
Рак убивает больше всего людей в мире. Статистика ...
Как и в чем особенности продукции стройкомбинатов
Продукция стройкомбинатов - гарантия высокого ...
Как сделать дровник на дачном участке
До сих пор люди отапливают собственные дома ...
Как и где стоит покупать оригинальные часы от топовых брендов?
Наручные часы не утратили своей былой популярности ...
Как полезная шаурма: правда или вымысел
По мнению диетологов, современному человеку ...
Как ландшафтный дизайн влияет на человека
Комфортабельный загородный дом вместо квартиры ...
Как сделать ремонт своими руками
Распространенная ситуация – жилье нуждается ...

Смотрите также:

Как cигареты влияют на женщин
Проведенные исследования показали, что у женщин, куривших во время ...
Как принять правду о закаливании и избежать опасных мифов
Многим из нас часто приходится решать проблему частой заболеваемости.
Как отсутствие физических тренировок влияет на развитие заболеваний сердца
Американская Ассоциация по болезням сердца (American Heart Association; AHA) ...
Как хлорированная вода влияет на волосы, глаза и кожу человека
Хлорированная водопроводная вода – незаменимая ...
Как зимой закалить организм и поднять настроение?
Зима. Белый снег, суровые морозы, метели, слабый ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.