Как закаливаться водой
19425
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как закаливаться водой

Вернуться к списку статей

Просмотров: 17773

AAA + -




Закаливание укрепляет организм, увеличивает его сопротивляемость вредным влияниям, воспитывает в нем способность быстро приспосабливаться к разнообразным изменениям внешней среды, в частности к резким колебаниям температуры. 

Закаливание - единственное верное средство против простуды.
Лето - наиболее благоприятное время для закаливания организма. Солнце, воздух, вода, движения - все это прекрасные средства укрепления здоровья. Особую роль играет вода.

Приступая к закаливанию, надо пользоваться водой такой температуры, чтобы она не вызывала неприятных ощущений - около 32-30°.
Закаливание начинают с обтирания хорошо отжатыми губкой или полотенцем, затем переходят к душу или купаниям. Сначала обтирают руки, потом шею, грудь, живот, спину и ноги. Обязательное правило - обтирать конечности от периферии к сердцу (по ходу сосудов); живот желательно обтирать круговыми движениями (по часовой стрелке). Затем тело нужно растереть досуха мохнатым полотенцем. 

Если процедура была сделана правильно, кожа легко краснеет и появляется приятное ощущение тепла и бодрости. Озноба, сопровождающегося появлением так называемой «гусиной кожи» и посинением, не должно быть.

Чтобы усилить возбуждающее действие воды, к ней прибавляют в небольшом количестве поваренную или морскую соль, или сосновый экстракт.

Продолжительность обтирания 3-5 минут. Особенно полезны обтирания людям переутомленным, ослабленным, недавно перенесшим те или иные заболевания. Обтирания производятся ежедневно после утренней гигиенической гимнастики.

Более сильное воздействие на организм оказывают обливания водой. Поливать надо медленно, держа ведро ближе к телу. Обычно температура воды для обливания постепенно снижается от 33 до 20°. Энергичное растирание мохнатым полотенцем должно вызывать покраснение кожи.

Одной из прекрасных и доступных процедур, способствующих закаливанию организма, является душ. Особенность душа - сочетание температурного воздействия и механического раздражения. Продолжительность душа - 1-2 минуты. Начинают душ с температуры 35° и постепенно снижают до 15°. Душ более низкой температуры могут принимать только очень здоровые и закаленные люди.

Летом необходимо использовать такое мощное средство закаливания, как купание в реках, озерах. В начале сезона купаться достаточно один раз в день. Через несколько дней молодые и крепкие люди могут купаться 2 раза в день с промежутками в 3-4 часа.

Купальный сезон обычно начинается при температуре воды в 19-20° и при температуре воздуха не менее 20°. Перед тем как купаться, надо остыть в тени, чтобы не входить в воду разгоряченным.

Здоровые люди могут купаться натощак; ослабленным людям это не рекомендуется. Они должны купаться через полтора-два часа после утреннего завтрака.

Оставаться в воде следует в начале 1-2 минуты, а затем постепенно увеличивать длительность купания. Выходить из воды надо до появления озноба. После купания следует насухо обтереть тело и отдохнуть в течение 15-20 минут.

Однако купаться полезно далеко не всем. Вот почему перед тем, как начать купание, следует посоветоваться с врачом.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 16 Общая оценка: 3.5
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Первое истинное изображение Черной дыры


Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как помочь детям найти себе друзей
Часто, школьная жизнь сопровождаются различными ...
Как сделать скриншот экрана с прокруткой на Android и iOS: топ-5 приложений
Неважно, используете ли вы Android или iOS, так как ...
Как выбрать парфюм Montale Soleil de Capri – солнечное настроение во флаконе
Soleil De Capri – изысканный аромат, выпущенный в ...
Как выбрать надёжную входную дверь
Для многих покупателей выбор двери в квартиру ...
Как установить антирекламу для Google Chrome
В данной записи будет подробным образом рассмотрена ...
Как нетрадиционно отдохнуть: 5 умопомрачительных ледяных отелей
Большинство туристов выбирают традиционные ...
Как скачать видео TikTok на Android
TikTok (ранее Musical) - одно из самых популярных приложений ...
Как стать уверенным в себе и повысить самооценку
Многие люди задаются вопросом: «Как стать ...
Как и зачем формировать хорошую кредитную историю
В России история кредитования формируется с ...
Как сделать ремонт электрочайника своими руками
Большинство чайников производятся в Китае, с ...

Смотрите также:

Как cигареты влияют на женщин
Проведенные исследования показали, что у женщин, куривших во время ...
Как принять правду о закаливании и избежать опасных мифов
Многим из нас часто приходится решать проблему частой заболеваемости.
Как отсутствие физических тренировок влияет на развитие заболеваний сердца
Американская Ассоциация по болезням сердца (American Heart Association; AHA) ...
Как хлорированная вода влияет на волосы, глаза и кожу человека
Хлорированная водопроводная вода – незаменимая ...
Как зимой закалить организм и поднять настроение?
Зима. Белый снег, суровые морозы, метели, слабый ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт сад своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.