Как закаливаться водой
18816
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как закаливаться водой

Вернуться к списку статей

Просмотров: 17040

AAA + -




Закаливание укрепляет организм, увеличивает его сопротивляемость вредным влияниям, воспитывает в нем способность быстро приспосабливаться к разнообразным изменениям внешней среды, в частности к резким колебаниям температуры. 

Закаливание - единственное верное средство против простуды.
Лето - наиболее благоприятное время для закаливания организма. Солнце, воздух, вода, движения - все это прекрасные средства укрепления здоровья. Особую роль играет вода.

Приступая к закаливанию, надо пользоваться водой такой температуры, чтобы она не вызывала неприятных ощущений - около 32-30°.
Закаливание начинают с обтирания хорошо отжатыми губкой или полотенцем, затем переходят к душу или купаниям. Сначала обтирают руки, потом шею, грудь, живот, спину и ноги. Обязательное правило - обтирать конечности от периферии к сердцу (по ходу сосудов); живот желательно обтирать круговыми движениями (по часовой стрелке). Затем тело нужно растереть досуха мохнатым полотенцем. 

Если процедура была сделана правильно, кожа легко краснеет и появляется приятное ощущение тепла и бодрости. Озноба, сопровождающегося появлением так называемой «гусиной кожи» и посинением, не должно быть.

Чтобы усилить возбуждающее действие воды, к ней прибавляют в небольшом количестве поваренную или морскую соль, или сосновый экстракт.

Продолжительность обтирания 3-5 минут. Особенно полезны обтирания людям переутомленным, ослабленным, недавно перенесшим те или иные заболевания. Обтирания производятся ежедневно после утренней гигиенической гимнастики.

Более сильное воздействие на организм оказывают обливания водой. Поливать надо медленно, держа ведро ближе к телу. Обычно температура воды для обливания постепенно снижается от 33 до 20°. Энергичное растирание мохнатым полотенцем должно вызывать покраснение кожи.

Одной из прекрасных и доступных процедур, способствующих закаливанию организма, является душ. Особенность душа - сочетание температурного воздействия и механического раздражения. Продолжительность душа - 1-2 минуты. Начинают душ с температуры 35° и постепенно снижают до 15°. Душ более низкой температуры могут принимать только очень здоровые и закаленные люди.

Летом необходимо использовать такое мощное средство закаливания, как купание в реках, озерах. В начале сезона купаться достаточно один раз в день. Через несколько дней молодые и крепкие люди могут купаться 2 раза в день с промежутками в 3-4 часа.

Купальный сезон обычно начинается при температуре воды в 19-20° и при температуре воздуха не менее 20°. Перед тем как купаться, надо остыть в тени, чтобы не входить в воду разгоряченным.

Здоровые люди могут купаться натощак; ослабленным людям это не рекомендуется. Они должны купаться через полтора-два часа после утреннего завтрака.

Оставаться в воде следует в начале 1-2 минуты, а затем постепенно увеличивать длительность купания. Выходить из воды надо до появления озноба. После купания следует насухо обтереть тело и отдохнуть в течение 15-20 минут.

Однако купаться полезно далеко не всем. Вот почему перед тем, как начать купание, следует посоветоваться с врачом.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 16 Общая оценка: 3.5
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8

 
 

Статьи сегодня:

Как быстро выучить с ребенком алфавит
В жизни каждого родителя наступает момент, когда ...
Как демонтировать подоконный блок в квартирах
Непростая, но вполне выполнимая процедура - демонтаж ...
Как выбрать многоразовый подгузник по форме
Всем известны одноразовые подгузники, без которых ...
Как и почему лучшего всего выбирать ветеринарную клинику на Petstory
Что подразумевает под собой ответственный подход ...
Как выбрать попугая, и какими они бывают
Чаще всего попугаев в доме заводят по просьбе ...
Как откручивать заржавевшие болты
Можно спилить болт, но мы рассматриваем случай, ...
Как вырастить домашний банан
В наше время практически во всех овощных магазинах ...
Как собираться в путешествие: польза и вред воды, взятой с собой в дорогу
Собираешься в путешествие, не забудь взять с ...
Как правильно коптить рыбу
Рыба является вкусным продуктом. Кроме того ...
Как правильно принимать душ и пользоваться кондиционером в жару
Летний зной порождает дискомфорт и вынуждает ...

Смотрите также:

Как cигареты влияют на женщин
Проведенные исследования показали, что у женщин, куривших во время ...
Как принять правду о закаливании и избежать опасных мифов
Многим из нас часто приходится решать проблему частой заболеваемости.
Как отсутствие физических тренировок влияет на развитие заболеваний сердца
Американская Ассоциация по болезням сердца (American Heart Association; AHA) ...
Как хлорированная вода влияет на волосы, глаза и кожу человека
Хлорированная водопроводная вода – незаменимая ...
Как зимой закалить организм и поднять настроение?
Зима. Белый снег, суровые морозы, метели, слабый ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.