Как выбрать самую вкусную диету
181218
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как выбрать самую вкусную диету

Вернуться к списку статей

Просмотров: 14014

AAA + -




Тема достаточно интересная но в то же время найти решение для себя иногда очень сложно. А все дело в том, что здесь переплетаются, как естественные инстинкты и желания, так и стремление не вредить своему здоровью и внешнему виду. Ну а сидеть и подсчитывать уравнение высшей сложности по принципам рационального питания не всегда приносит удовлетворительный результат, учитывая что у каждого жителя нашей планеты свои особенности обмена веществ. И то что работает и помогает одним, совершенно, а то и приносит вред другим. 

Если добавить сюда еще бесчисленное количество попыток и сложностей связанных со здоровьем, временем, работой – получаем уже совсем запутанный список, и казалось бы свет в конце туннеля никогда не вспыхнет, приводя за собой решение... Само по себе чувство голода возникает при снижении концентрации глюкозы в крови. Это фиксируется рецепторами – и сквозь сложную систему подсознания приходит желание поесть. Кстати, не врут рекламы про шоколадные батончики – они действительно устраняют чувство голода – правда ненадолго – так как уровень сахара потом снова падает. 

Так сказать обманный маневр:) Вообще взаимодействие рецепторов с нашим сознанием намного больше чем мы это предполагаем. И порой наши позывы съесть что-нибудь возникают неспроста. Дело в том, что при нехватке нужного вещества в нашем организме «срабатывает память» на необходимый продукт. Поэтому возникает желание съесть недостающие организму витамины или питательные вещества. Соответственно при насыщении пропадает аппетит. И нам вдруг совершенно не хочется есть казалось бы любимое блюдо. 

Не последнюю роль играют здесь и вкусовые рецепторы, воспринимающие в разные моменты более сладкую или более соленую пищу, в зависимости от состояния организма. Ну и напоследок стоит добавить – что вкусовое восприятие составляет наш мозг, поэтому, то, что, организму не хватает кажется очень вкусным. С тем как возникает чувство голода мы разобрались, а как же происходит насыщение едой? Здесь немного по сложнее. Сытость приходит не сразу а погодя. 

Поэтому не стоит «наедаться». Спустя время пища усваивается и желание съесть что-нибудь еще пропадает. Ну хорошо, а к чему сюда вкусная диета? Если у человека нет заболеваний связанных с дисбалансом гормонов, тогда достичь рационального питания намного проще, чем кажется на первый взгляд. Даже не имея рядом с собой калькулятора и таблиц калорий. Организм сам подсказывает что необходимо, а что нет. Важно просто прислушиваться к нему! 

Составить себе рацион совсем не сложно. Организму нужно разносторонняя, питательная а главное вкусная еда! И не забывайте, что пища приготовленная вкусно и с желанием усваивается намного лучше – чем съеденное через силу. Нет границ для вашей фантазии – стоит ограничить тяжелую мучную и жирную пищу, а дальше организм вам сам подскажет! Фрукты, мясо,рыба. Орехи, сыр. Молоко и соки. Все что угодно. Но в небольших количествах! Даже кремовый торт на день рождение не создаст проблем съеденный в меру и пожеланию! А что говорить о свежих овощах и фруктах.  В независимости от того, какая кухня больше нравится, вегетарианство или постная пища. Каждый выбирает то, что ему близко по духу и телу:). Кстати, постные или разгрузочные дни весьма полезны для организма – и пока их никто не отменял... 

Естественно возникнет вопрос – а как же желания съесть пол коробки шоколадных конфет, а то и больше? Это тоже желание организма? Или просто прихоть, которая исходит не из необходимости? Наверняка если задать вопрос себе – можно ответить – что это? Основной залог любого рационального питания состоит в мере, а не в исключении. Тем более шоколад несет в себе наркотическую зависимость, ну совсем маленькую, но все же:) Если есть желание вести здоровый образ питания, что мешает ограничить себя немного и иметь меру? 

Но в то же время не исключая и продолжая использовать вкусную диету. Все бы хорошо, но вот опять надо себя контролировать, ограничивать, думать, прислушиваться к себе – это конечно намного сложнее, но стоит просто привыкнуть к способу питания. Вкусного, сбалансированного, необходимого. И тогда вы создадите собственную диету. 

Вкусную диету – без исключений, но с ограничениями. Может это стоит того? И помните – еда это всего лишь еда – чем проще и вкуснее она будет для вашего желудка, тем лучше будете чувствовать себя вы! Приятного аппетита!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 3 Общая оценка: 4.3
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как подольше не расставаться с новогодней елкой
Чем ближе новогодние праздники, тем больше хочется ...
Как спроектировать удобную баню из бревна
Хотите на своем участке видеть баню? Первый шаг ...
Как построить надежный сруб
Как правило, все строительные процессы прекращаются ...
Как оформить интерьер сруба в русском стиле
Первые дома, возведенные на Руси, были именно ...
Как выбрать подходящий котёл для квартиры
Отопительные газовые котлы пользуются огромным ...
Как узнать самые ожидаемые игры 2019 года
Сейчас мир наполнен лучшими и фантастическими ...
Как сжигать мусор на участке правильно
На садовых участках садоводов и дачников в процессе ...
Как работает счётчик монет
Ручной пересчет монет - процесс не только чрезвычайно ...
Как покрасить елку на Новый Год
Новый год – это, без сомнения, один самых любимых ...
Как происходит выгодная продажа машины через автовыкуп
Многим российским автолюбителям доводилось ...

Смотрите также:

Как набрать вес
Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно.
Как правильно голодать
Голодание давно считается эффективным способом похудеть, очистить организм ...
Как правильно подобрать диету
Не могу сказать, что я диетолог. Отнюдь. Но в своей жизни я перепробовала ...
Как получить тело, о котором вы мечтаете
"Грех, если ты не выглядишь так, как могла ...
Как питаться, чтобы укрепить иммунитет?
Превалирующей части нынешнего общества требуется ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

как выбрать сделать правильно избавиться ребёнка использовать подобрать приготовить для руками своими научиться Новый ухаживать год украсить отдых уход найти стать подарок быстро сшить делать детей День правила выглядят дома дом стиль Хэллоуин волосы себя ребенок самостоятельно здоровье домашних дети условиях отношения интернет одежда самые интерьер справиться любовь лето цветы купить отдохнуть выбор ремонт мода деньги создать костюм играть дача

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.