171123
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как предотвратить варикозное расширение вен

Вернуться к списку статей

AAA + -






Чтобы первый «звоночек» этого недуга – отечность ног по вечерам – не привел к более серьезным последствиям, займитесь профилактикой.

     Во-первых, если на работе вы целый день сидите за рабочим столом, то не забывайте через каждый час делать небольшие перерывы на 5 – 10 минут. Для восстановления оттока крови достаточно, например, просто немного походить. А лучше всего, запершись в кабинете, отдохнуть, положив ноги… на стол. Возможно, это поначалу шокирует кого-то из ваших коллег, но попробуйте взять их в союзники и объясните, что с медицинской точки зрения и им такая разгрузка сосудов ног совсем не повредит. Если такой возможности нет, сделайте своим ножкам легкий массаж.

      Гоните провокаторов!

     Во-вторых, непременно устраните вредные для здоровья ног привычки. Например, не сидите, запрокинув ногу на ногу. Такое положение вам противопоказано! Развитие варикоза также провоцирует ношение тесной одежды (особенно сдавливающей ткани в области бедер, паха и талии) и туфель на высоких каблуках.

     Привычка переедать и излишний вес – тоже верные спутницы недуга. Неважно какую диету вы выберете, но похудеть до разумных пределов просто необходимо. Ограничивайте потребление соли – она препятствует выведению жидкости из организма и усиливает отеки. Запоры также способствуют варикозу – предупреждайте их с помощью продуктов, богатых клетчаткой и пищевыми волокнами. Принимайте достаточное количество витаминов С и Е, которые стимулируют кровообращение и укрепляют стенки сосудов.

     А пешочком слабо?

     Сокращения ножных мышц, выполняя роль манжеты, способствуют оттоку венозной крови. Именно поэтому регулярные и умеренные физические упражнения играют важную роль в укреплении сосудистой стенки. Вам полезны плавание, пешие прогулки (зимой – прогулки на лыжах), поездки на велосипеде, аэробика. Поменьше пользуйтесь лифтом и эскалатором, ходите пешком.

     Поднимите монетку

      В конце дня сделайте для ног контрастные водные процедуры – они тренируют сосуды и укрепляют их стенки. Можно выполнить и некоторые упражнения, например, попытаться поднять монетки с пола, зажав их пальцами ног. А если уж отечность совсем вас одолела, обратитесь к флебологу или хирургу. Возможно, врач назначит вам курс лечения специальными препаратами.
     Берегите ноги и будьте здоровы!


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 5 Общая оценка: 4.0 Просмотров: 9457
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как сделать необычные кормушки для птиц?
С приходом зимы дети начинают мастерить кормушки ...
Как прошла презентация нового iPhone X: коротко о главном
12 сентября этого года миру был представлен новый ...

Смотрите также:

Как охладить помещение в жару
Аномальная жара прошла, но лето только начинается. А значит вопрос ...
Как предотвратить остеопороз
Ломкость костей – в настоящее время один из самых распространенных недугов ...
Как ведут себя вены в период беременности и что с этим делать?
Каждая беременность неповторима и особенна ...
Как оградить близких от заражения в период болезни одного из членов семьи?
Семья – все наиболее трепетное и значимое, что ...
Как правильно запарить разные веники для бани?
Когда на улице прохладно и сыро, необходимо подумать ...


YouTube канал про Apple

YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.