17629
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как снять усталость ног

Вернуться к списку статей

AAA + -




Уставшим за день ступням очень полезны теплые ванны по вечерам. В воду с температурой 37’С хорошо добавить морскую соль или хвойный экстракт, которые обладают тонизирующими свойствами, опустить в нее ноги по щиколотку и подержать их там 10-15 мин. 

Понежив таким образом ноги, приступаем к укрепляющему массажу. Улучшая кровоснабжение мышц, он придаст им сил и выносливости.
1. Несколько раз с нажимом провести собранной в кулак рукой по стопе, от пальцев к пятке.
2. Помассировать голень, поглаживая ее обеими руками от пятки до коленного сустава, похлопывая по всей длине.
3. Зажав ногу между ладонями, энергично растереть ее снизу вверх.
4. Разминать голень в том же направлении сложенными вместе пальцами рук спиралеобразными движениями. Сначала сзади, потом по бокам и спереди.

Очень хорошо помогает контрастный душ - чередовать по минут 15 , то горячую, то холодную воду.
Так же хорошо помогает если лечь на кровать , а ноги закинуть, например, на стенку и так полежать несколько минут.
Так же снять усталость ног поможет простое упражнение:Заложить ногу на ногу, средним пальцем руки вы­полнять медленные круговые вращательные движения против часовой стрелки (по типу вкручивания шурупа) в точке на внутреннем своде стопы. «Вкручивание» проводить в течении 1-1,5 мин, перерыв 1-2 мин, повторить 3-6 раз.

Чрезвычайно важно всячески стимулировать стопы к работе. Оказавшись на природе, не упускайте возможность походить босиком по неровной почве. Пусть городским изнеженным ножкам не по нраву ступать по камешкам, веточкам, хвойным иголкам, но во имя их же блага стоит потерпеть. Не менее полезно шагать без обуви по песку, мягкой земле или влажной от росы траве. Такую своеобразную тренировку для стоп можно каждый день проводить и дома, если приобрести специальный массажный резиновый коврик, твердый пупырчатый мячик или валик-массажер.

Для укрепления связочного аппарата стопы потребуется также лечебная гимнастика. Она будет более эффективной, если комплекс упражнений и их последовательность для вас подберет ортопед. Вот некоторые ее элементы, которые можно выполнять как сидя, так и лежа. 

1. Ноги сгибать и разгибать в голеностопном суставе.
2. Вращать стопами в одну, затем в другую сторону.
3. Отвести стопы наружу, свести их внутрь.
4. Сгибать и разгибать пальцы ног.
5. Большими пальцами стоп ухватить кусок ткани, приподнять и положить на пол.
6. Между большими пальцами обеих ног натянуть широкую резинку, растягивать ее во всех направлениях.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 5 Общая оценка: 2.4 Просмотров: 14701
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
19.11.2012 22:19 Hochushka (Hochushka#
0

Массаж и контрастный душ вообще отличные методы, я еще тромблессом мажу и ложусь книжку читать :) Усталость как рукой снимает :)

12.12.2012 12:22 Евгения (Haskaduu#
0

О, как раз то что я искала, упражнения! Спасибо большое, буду пробовать :) Я мажу тромблессом - за 2 месяца звездочки ушли, теперь боюсь как бы снова не появились :)

alev 28.07.2014 22:53 Андрей (alev#
0

Я избавляюсь от боли в ногах кремом и массажем, опускаю ноги в специальный массажер для ног, и усталость как рукой сняло!


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как отключить обновления на Андроиде
Практически весь софт, который содержится в ...
Как быстро очистить переносной холодильник от плесени и запаха?
В жаркую погоду переносной холодильник является ...
Как создать папку на рабочем столе Андроид
Каждый активный пользователь приложений на ...
Как установить кэш к игре на Андроид
Раздел бесплатных игр в магазине Google Play вмещает ...
Как сделать слайд-шоу из фотографий с музыкой
Практически каждый современный человек знает, ...
Как сделать гель алоэ вера
Гель алоэ вера является одним из великих целителей ...
Как проверить качество продуктов самостоятельно?
Покупая продукты в магазине, мы часто не задумываемся ...
Как народные приметы помогают молодоженам: свадебные традиции со всего мира
Свадьба – это ритуал, который имеет множество ...
Как с помощью питания предотвратить появление морщин
Чтобы кожа оставалась гладкой и эластичной, ...
Как пользоваться qr кодом на Android
Что такое QR код, как пользоваться им, и для чего ...

Смотрите также:

Как справиться с токсикозом в домашних условиях
К сожалению, редкая беременность не омрачается токсикозом....
Как поддерживать иммунную систему
Иммунная систему является очень важной составляющей нашего организма ...
Как укрепить ногти, используя четыре бюджетных способа?
Ногти в идеальном состоянии – это не только визитка девушки-менеджера ...
Как залечить перелом лодыжки
Статистика по травматологии нижних конечностей ...
Как с помощью питания избавиться от хронической усталости
Хроническая усталость и повышенная утомляемость ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.



ГОЛОСОВАНИЕ


Нужны ли подкасты на сайте?

Нет, никто не слушает это уже 12 чел (39 %)
Да, давайте возобновите их появление 10 чел (32 %)
Иногда можно и послушать, если будут обновления там 5 чел (16 %)
Не знаю 4 чел (13 %)
архив голосований