Как заниматься спортом в офисе
18821
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

СПОРТ / SPORT

Поиск по сайту



Как заниматься спортом в офисе

Вернуться к списку статей

Просмотров: 17725

AAA + -




Некоторые заботливые работодатели оплачивают своим сотрудникам занятия фитнесом. А нерадивые сотрудники им не занимаются – не хватает времени и сил после рабочего дня. С 9 утра и до 6 вечера большинство работающих землян проводит время в офисе и теряет прекрасную возможность тренировать свои мышцы, сидя за рабочим столом.

Конечно, счастливые обладатели личных кабинетов при закрытых дверях могут и йогой заниматься, и сальто крутить. А вот как оставаться в форме, если твоя фигура просматривается в офисе со всех сторон?

Нет такой хитрости, которую не придумала бы женщина. Знаменитая фитнес-леди Марта Дункан вошла в мир спорта с одним простым упражнением для ягодиц . Секрет его в том, чтобы напрягать соответствующие мышцы и оставаться в таком положении как можно дольше. Тренировать заднюю поверхность можно и стоя на автобусной остановке, и сидя в офисе. Это упражнение не требует ни похода в тренажерный зал, ни спортивной формы (правда, для подобных «тренировок» обтягивающую юбку лучше не надевать).

Для самой проблемной внутренней поверхности бедер есть уникальное средство – теннисный мячик! Желтый упругий шарик, зажатый между коленей, не даст расслабиться мышцам. Но если цензура исключает теннисные мячи, то можно найти альтернативу: незаметные ластик или спичку - главное, чтобы присутствовало ощущение «держащих» колен.

А если в условиях офисной жизни стоит вопрос о тренировке передней части бедер , то ничего проще и быть не может. Под столом, не вызывая у коллег подозрений, поднимаешь ноги на высоту 15-20 сантиметров и держишь до усталости.

Офисное кресло – вот весь спортивный инвентарь для этих упражнений! Но, как и любой тренажер, его надо использовать с умом – и использовать любой подвернувшийся повод, чтобы встать и пройтись. Чтобы удержать себя от соблазна «не вставать» нужно лишь помнить, что в один прекрасный день даже самое прочное кресло может под вами рухнуть.

Еще один секрет офисной тренировки – никаких лифтов. Конечно, когда начальство расположилось десятью этажами выше и срочно вызывает на совещание – не до упражнений. Но в остальных случаях – на своих двух. Подниматься и спускаться, нужно медленно, глубоко дыша, делая вид, что ты прогуливаешься по этажам, а не усиленно занимаешься фитнесом. Нога на ступеньку должна становиться полной ступней, чтобы равномерно распределить нагрузку на мышцы ног.

Так вы останетесь в прекрасной физической форме и сэкономите своему работодателю деньги на абонемент в тренажерный зал.



Источник: znaikak.ru
Голосов: 3 Общая оценка: 3.7
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8

 
 

Статьи сегодня:

Как выбрать правильно электрическую швабру с пароочистителем
Многие и не помнят уже те времена, когда шваброй ...
Как вставить сверло в дрель
Электрическая дрель является незаменимым инструментом ...
Как быстро найти и купить нужное лекарство
Интернет  для многих людей в последнее время ...
Как научить малыша ползать
Многие дети в своём развитии пропускают стадию ...
Как быстро выучить с ребенком алфавит
В жизни каждого родителя наступает момент, когда ...
Как и в чем преимущества и особенности работы современных клининговых компаний
Генеральная уборка или наведение порядка после ...
Как демонтировать подоконный блок в квартирах
Непростая, но вполне выполнимая процедура - демонтаж ...
Как выбрать многоразовый подгузник по форме
Всем известны одноразовые подгузники, без которых ...
Как и почему лучшего всего выбирать ветеринарную клинику на Petstory
Что подразумевает под собой ответственный подход ...
Как выбрать попугая, и какими они бывают
Чаще всего попугаев в доме заводят по просьбе ...

Смотрите также:

Как жить в семье спортсменов
Спортивная карьера моих родителей закончилась в 2005 году и после этого ...
Как развивался скейтбординг
Возник скейтбординг в конце 60-х в солнечном штате Калифорния.
Как заниматься аквааэробикой
Аквааэробика – это по сути занятия той же аэробикой, но в воде.
Как начать заниматься спортивной ходьбой?
Многие смеются, кому-то неловко быстро ходить, а кто-то этому учится.
Как приобщить дочь к спорту
Не смотря на то, что ваша дочка, возможно, и с ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2008 баскет баскетбол бег бегать боулинг бывают возникли волейбол горах желаний забор заниматься игроки кататься качать керлинг команда коньках корзина короткие кости лесу лыжах маршрут мячом назывались настольный Олимпиада олимпийская Олимпийские Олимпийских они освоить офисе палочки подходящий пойти пояс сетка соревнования спорта спортивных спортом страны теннис трасса тренировать тренировку удар упражнений устроиться участие участники фигурное фигуру фитнес фон хоккей чемпионат

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.