Как перенести смену часовых поясов
181211
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

РАЗНОЕ / РАЗНООБРАЗНОЕ

Поиск по сайту



Как перенести смену часовых поясов

Вернуться к списку статей

Просмотров: 13888

AAA + -




Многим из тех, кто по каким-либо причинам совершает поездки на дальние расстояния знакомо ощущение провала во времени. Возникает оно из-за резкой смены часовых поясов. «Знай Как» приводит ряд рекомендаций, направленных на адаптацию при этой ситуации.

Итак, дальний перелёт. Организм продолжает жить по своим старым биоритмам, тогда как их пора менять в самом, что ни на есть спешном порядке. Итогом подобного разногласия становится то, что вы чувствуете постоянную сонливость днем, а ночью мучаетесь от бессонницы. Длится такое состояние обычно не более недели, а потом бесследно исчезает. А если поездка рассчитана всего на несколько дней? Как поступить в этом случае?

Готовиться к путешествию нужно примерно за неделю. Если предстоит путешествие на восток, то вставать и ложиться надо раньше обычного, если на запад - то позже. В день перелета лучше не пить кофе, крепкий чай и другие тонизирующие напитки. Они не только способствуют укачиванию, но и провоцируют бессонницу. Есть еще один нюанс: накануне поездки нельзя переедать и злоупотреблять алкоголем. Было замечено, что чревоугодники и любители горячительных напитков хуже остальных переносят смену часовых поясов. Они страдают от бессонницы гораздо сильнее и дольше своих умеренных в еде и питье попутчиков.

Адаптация при смене часовых поясов проходит в несколько этапов:

1 фаза – первичная реакция адаптации. Длится около суток.
2 фаза – основная. Продолжительность 5-7 дней
3 фаза – завершение адаптации. Длится 10 – 15 дней.

Если вы летите на восток, рекомендуется:

  • Вылет вечером
  • Прибытие – утром
  • Сон в самолете обязателен
  • В первый день после прибытия наиболее активным будет утро и день

Если вы летите на запад, рекомендуется:

  • Вылет утром - днем
  • Прибытие – вечером
  • Сон в самолете не рекомендуется
  • В первый день после прибытия наиболее активным будет вечер

Если же бессонница всё-таки является главной причиной дискомфорта после перелёта, вам помогут следующие советы.

Почти в каждой туристической аптечке найдется валидол. Это любимое в народе лекарство тоже обладает снотворным эффектом. Нужно положить одну -две таблетки под язык, и через полчаса человек начнет зевать и потягиваться. А еще через полчаса наступит долгожданный сон. Точно так же работают и валокордин, и корвалол. Их капают на кусочек сахара или разводят в небольшом количестве воды. Препараты действуют быстрее, если их принимать на голодный желудок.

«Знай Как» надеется, что ваше путешествие или рабочая поездка не будут омрачены трудностями адаптации в новом часовом поясе.



Источник: znaikak.ru
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как начать тренироваться по утрам – 9 советов
Как часто Вы обещаете себе сходить на тренировку ...
Как самостоятельно сделать подогрев зеркал автомобиля
Как известно, от того, насколько хорошо водитель ...
Как организовать правильный уход и содержание мини-пига в домашних условиях
Домашние животные еще с древних времен являются ...
Как сделать шипучие шарики для ванны. Самостоятельное приготовление
Разноцветные шипучие шарики с легкостью можно ...
Как праздновать Новый год в рустикальном стиле
Интерес к стародавним традициям – хорошая ...
Как заработать перед Новым годом? 10 способов
Часто перед Новым годом возникает вопрос: где ...
Как делать покупки квартир в Санкт-Петербурге на вторичке через агентство
Любые операции с недвижимостью связаны с различного ...
Как накрыть стол на Новый год 2019 недорого
В нашей стране привыкли, чтобы на Новый год стол ...
Как почистить стеклокерамическую плиту
Варочная поверхность неизбежно загрязняется ...
Как перейти на протокол HTTPS без потери трафика
Вопрос о безопасности в интернете все чаще становится ...

Смотрите также:

Как бороться с ленью
Лень – это неотъемлемая часть нашей жизни. А как же иначе?...
Как разжигать костер
Костер. Без него сложно представить любой поход. Навыки...
Как выспаться за пять часов
Треть своей жизни человек проводит во сне. Сон дает...
Как справиться с сезонной хандрой
Пасмурные дни поздней осени не радуют нас многообразием ярких красок.
Как бороться с зевотой
Осень. Меньше солнца, меньше витаминов, а еще ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2016 Apple бороться бутылка быт вернуть вид виды влияет внешний время где говорить города девушки дождь достичь жили жить игры изделия используют история книгу компания лайфхаки методы мир Москва мысли невеста огород оживить парню пасхального Пасху печать пиво подростку посмотреть появились появилось происходит работает развивать реагировать рисунки руками скрыть снимок советы средств стекло стильно США увидеть уклад успеха чувство яйца

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.