Как перенести смену часовых поясов
18815
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

РАЗНОЕ / РАЗНООБРАЗНОЕ

Поиск по сайту



Как перенести смену часовых поясов

Вернуться к списку статей

Просмотров: 13690

AAA + -




Многим из тех, кто по каким-либо причинам совершает поездки на дальние расстояния знакомо ощущение провала во времени. Возникает оно из-за резкой смены часовых поясов. «Знай Как» приводит ряд рекомендаций, направленных на адаптацию при этой ситуации.

Итак, дальний перелёт. Организм продолжает жить по своим старым биоритмам, тогда как их пора менять в самом, что ни на есть спешном порядке. Итогом подобного разногласия становится то, что вы чувствуете постоянную сонливость днем, а ночью мучаетесь от бессонницы. Длится такое состояние обычно не более недели, а потом бесследно исчезает. А если поездка рассчитана всего на несколько дней? Как поступить в этом случае?

Готовиться к путешествию нужно примерно за неделю. Если предстоит путешествие на восток, то вставать и ложиться надо раньше обычного, если на запад - то позже. В день перелета лучше не пить кофе, крепкий чай и другие тонизирующие напитки. Они не только способствуют укачиванию, но и провоцируют бессонницу. Есть еще один нюанс: накануне поездки нельзя переедать и злоупотреблять алкоголем. Было замечено, что чревоугодники и любители горячительных напитков хуже остальных переносят смену часовых поясов. Они страдают от бессонницы гораздо сильнее и дольше своих умеренных в еде и питье попутчиков.

Адаптация при смене часовых поясов проходит в несколько этапов:

1 фаза – первичная реакция адаптации. Длится около суток.
2 фаза – основная. Продолжительность 5-7 дней
3 фаза – завершение адаптации. Длится 10 – 15 дней.

Если вы летите на восток, рекомендуется:

  • Вылет вечером
  • Прибытие – утром
  • Сон в самолете обязателен
  • В первый день после прибытия наиболее активным будет утро и день

Если вы летите на запад, рекомендуется:

  • Вылет утром - днем
  • Прибытие – вечером
  • Сон в самолете не рекомендуется
  • В первый день после прибытия наиболее активным будет вечер

Если же бессонница всё-таки является главной причиной дискомфорта после перелёта, вам помогут следующие советы.

Почти в каждой туристической аптечке найдется валидол. Это любимое в народе лекарство тоже обладает снотворным эффектом. Нужно положить одну -две таблетки под язык, и через полчаса человек начнет зевать и потягиваться. А еще через полчаса наступит долгожданный сон. Точно так же работают и валокордин, и корвалол. Их капают на кусочек сахара или разводят в небольшом количестве воды. Препараты действуют быстрее, если их принимать на голодный желудок.

«Знай Как» надеется, что ваше путешествие или рабочая поездка не будут омрачены трудностями адаптации в новом часовом поясе.



Источник: znaikak.ru
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8

 
 

Статьи сегодня:

Как быстро выучить с ребенком алфавит
В жизни каждого родителя наступает момент, когда ...
Как демонтировать подоконный блок в квартирах
Непростая, но вполне выполнимая процедура - демонтаж ...
Как выбрать многоразовый подгузник по форме
Всем известны одноразовые подгузники, без которых ...
Как и почему лучшего всего выбирать ветеринарную клинику на Petstory
Что подразумевает под собой ответственный подход ...
Как выбрать попугая, и какими они бывают
Чаще всего попугаев в доме заводят по просьбе ...
Как откручивать заржавевшие болты
Можно спилить болт, но мы рассматриваем случай, ...
Как вырастить домашний банан
В наше время практически во всех овощных магазинах ...
Как собираться в путешествие: польза и вред воды, взятой с собой в дорогу
Собираешься в путешествие, не забудь взять с ...
Как правильно коптить рыбу
Рыба является вкусным продуктом. Кроме того ...
Как правильно принимать душ и пользоваться кондиционером в жару
Летний зной порождает дискомфорт и вынуждает ...

Смотрите также:

Как бороться с ленью
Лень – это неотъемлемая часть нашей жизни. А как же иначе?...
Как разжигать костер
Костер. Без него сложно представить любой поход. Навыки...
Как выспаться за пять часов
Треть своей жизни человек проводит во сне. Сон дает...
Как справиться с сезонной хандрой
Пасмурные дни поздней осени не радуют нас многообразием ярких красок.
Как бороться с зевотой
Осень. Меньше солнца, меньше витаминов, а еще ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2016 Apple бороться бутылка быт вернуть вид виды влияет внешний время где говорить города девушки дождь достичь жили жить игры изделия используют история книгу компания лайфхаки локоны методы мир Москва мысли невеста огород оживить парню пасхального Пасху печать пиво подростку посмотреть появились появилось происходит работает развивать реагировать рисунки руками скрыть снимок советы средств стекло стильно США увидеть уклад чувство яйца

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.