Как проводить разгрузочные дни?
19224
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как проводить разгрузочные дни?

Вернуться к списку статей

Просмотров: 20379

AAA + -




Голодать диетологи категорически не рекомендуют - и не только из-за здоровья, но и потому, что в таком случае организм моментально реагирует запасанием жиров: метаболизм замедляется, а перерабатываются в питание для органов в первую очередь белки и мышцы, а уж только затем - жир. В общем, ничего хорошего, в том числе и для фигуры. А вот разгрузочные дни действуют на организм, наоборот, благотворно: очищают его и «встряхивают». Только одно «но»: не стоит проводить совершенно голодные разгрузочные дни, намного эффективнее действует разгрузка, при которой вы целый день едите один продукт в достаточном количестве. И тут главное - подобрать приемлемый для вас продукт (по вкусу) и не проводить разгрузки чаще одного раза в неделю. 

На кефире. 

Как говорится, классика: вам понадобится полтора литра маложирного или нежирного кефира и чистая вода. Пейте кефир по стакану через каждые два часа (как можно чаще), а воду - по стакану за час до кефира. То есть, пить вам придется каждый час: кефир - вода - кефир - вода и т.д. Вечером можно выпить чашку успокаивающего травяного чая с ложкой меда - это придаст вам сил и поможет спокойно уснуть.

На овощах. 

Очень хороший вид разгрузки! Для начала решите, в каком виде вы будете употреблять овощи: свежий салат, овощной суп или тушеные овощи. Выбрать нужно что-то одно. Затем - обычная схема: через каждые два часа съедайте свежий салат (огурцы, помидоры, капуста, лук + ложка масла), овощной суп (без жира) или тушеные овощи в объеме 250 мл - около стакана. Воду пейте только в перерывах между едой. Не пропускайте приемов пищи - организм не должен ощущать голода.

На куриной грудке. 

Вам понадобится отваренная со специями куриная грудка в количестве около килограмма - и все. Просто ешьте ее по чуть-чуть каждые два часа. Вечером обязательно выпейте стакан кефира с двумя штучками чернослива (для пищеварения). Важно: куриную грудку лучше есть без бульона, в котором она варилась.

На рисе. 

На целый день вам хватит одного стакана сухого риса. Сварите половину утром и ешьте по стакану готовой каши через каждые три часа, в перерывах запивая водой. В 14.00 сварите вторую половину и доешьте по той же схеме до 18.00. Вечером можно выпить травяного чая с ложкой меда или съесть одно не слишком сладкое яблоко.

На шоколаде. 

Не совсем традиционная разгрузка - и применять ее стоит лишь изредка. В течение дня вы можете съесть всего 150 - максимум 200 г шоколада - горького, с содержанием какао не меньше 70%. Нежный молочный шоколад тут не подойдет!. Ешьте шоколад по 25 г за раз через каждые 2 часа, в перерывах пейте чистую воду и зеленый несладкий чай.

За день до разгрузочного дня и день после не следует есть мясо и вообще через чур наедаться, особенно жирными и сладкими продуктами: так вы закрепите результат, и очистка пойдет на пользу и фигуре, и коже лица. Завтрак наутро после разгрузочного дня должен быть углеводным, например, овсянка с сухофруктами или свежий салат с ломтиком отрубного хлеба. Не пейте в это утро кофе – вы можете нехорошо себя почувствовать.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 5 Общая оценка: 3.8
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
knopka1990 25.01.2009 22:39 Аня Ефременко (knopka1990#
0

а летом очень здорово проводить разгрузочные дни на арбузах!) правда, не знаю, насколько это полезно... но точно знаю: очень вкусно, да и голодным себя не чувствуешь!


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как выбрать велосипед для города
Современные производители из Европы, России, ...
Как мужчине уйти в декрет
Некоторые мужчины считают, что выход в декретный ...
Как улучшить внешний вид старого изделия, изготовленного из дерматина
Дерматин – искусственный материал, который ...
Как сделать голос более сексуальным и приятным — 5 основных способов
Часто можно встретить людей, которые отзываются ...
Как помочь малышу привыкнуть к посещению детсада
Вот и подрос ваш малыш! Он уже осознает себя личностью, ...
Как сделать собачью будку своими руками
В последнее время все чаще жители городов перебираются ...
Как увеличить скорость бега
Увеличить скорость бега возможно, главное – ...
Как геймеру заработать на стриме
Геймер – это фанат компьютерных игр (от англ. ...
Как сделать учебу более желанной для ребенка
Ребенок не хочет учить уроки, у него нет проблем ...
Как выбрать подарков папе на 23 февраля
Скоро наступает 23 февраля. Отцы и деды жду подарков ...

Смотрите также:

Как правильно голодать
Голодание давно считается эффективным способом похудеть, очистить организм ...
Как обмануть аппетит
Существует множество способов обмануть желудок...
Как снизить тягу к сладкому
Сахар обеспечивает кратковременное ощущение ...
Как и зачем нужно использовать льняные семена?
Можно ли улучшить самочувствие, здоровье ...
Как остаться в живых, желая похудеть
"Вам не нравится свое располневшее тело? Мы ...




Центр ЭКО -
«Поколение НЕКСТ»

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт сад своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.