Голодать диетологи категорически не рекомендуют — и не только из-за здоровья, но и потому, что в таком случае организм моментально реагирует запасанием жиров: метаболизм замедляется, а перерабатываются в питание для органов в первую очередь белки и мышцы, а уж только затем — жир. В общем, ничего хорошего, в том числе и для фигуры. А вот разгрузочные дни действуют на организм, наоборот, благотворно: очищают его и «встряхивают». Только одно «но»: не стоит проводить совершенно голодные разгрузочные дни, намного эффективнее действует разгрузка, при которой вы целый день едите один продукт в достаточном количестве. И тут главное — подобрать приемлемый для вас продукт (по вкусу) и не проводить разгрузки чаще одного раза в неделю.
На кефире.
Как говорится, классика: вам понадобится полтора литра маложирного или нежирного кефира и чистая вода. Пейте кефир по стакану через каждые два часа (как можно чаще), а воду — по стакану за час до кефира. То есть, пить вам придется каждый час: кефир — вода — кефир — вода и т.д. Вечером можно выпить чашку успокаивающего травяного чая с ложкой меда — это придаст вам сил и поможет спокойно уснуть.
На овощах.
Очень хороший вид разгрузки! Для начала решите, в каком виде вы будете употреблять овощи: свежий салат, овощной суп или тушеные овощи. Выбрать нужно что-то одно. Затем — обычная схема: через каждые два часа съедайте свежий салат (огурцы, помидоры, капуста, лук + ложка масла), овощной суп (без жира) или тушеные овощи в объеме 250 мл — около стакана. Воду пейте только в перерывах между едой. Не пропускайте приемов пищи — организм не должен ощущать голода.
На куриной грудке.
Вам понадобится отваренная со специями куриная грудка в количестве около килограмма — и все. Просто ешьте ее по чуть-чуть каждые два часа. Вечером обязательно выпейте стакан кефира с двумя штучками чернослива (для пищеварения). Важно: куриную грудку лучше есть без бульона, в котором она варилась.
На рисе.
На целый день вам хватит одного стакана сухого риса. Сварите половину утром и ешьте по стакану готовой каши через каждые три часа, в перерывах запивая водой. В 14.00 сварите вторую половину и доешьте по той же схеме до 18.00. Вечером можно выпить травяного чая с ложкой меда или съесть одно не слишком сладкое яблоко.
На шоколаде.
Не совсем традиционная разгрузка — и применять ее стоит лишь изредка. В течение дня вы можете съесть всего 150 — максимум 200 г шоколада — горького, с содержанием какао не меньше 70%. Нежный молочный шоколад тут не подойдет!. Ешьте шоколад по 25 г за раз через каждые 2 часа, в перерывах пейте чистую воду и зеленый несладкий чай.
За день до разгрузочного дня и день после не следует есть мясо и вообще через чур наедаться, особенно жирными и сладкими продуктами: так вы закрепите результат, и очистка пойдет на пользу и фигуре, и коже лица. Завтрак наутро после разгрузочного дня должен быть углеводным, например, овсянка с сухофруктами или свежий салат с ломтиком отрубного хлеба. Не пейте в это утро кофе – вы можете нехорошо себя почувствовать.
а летом очень здорово проводить разгрузочные дни на арбузах!) правда, не знаю, насколько это полезно… но точно знаю: очень вкусно, да и голодным себя не чувствуешь!