Как разогреваться перед тренировкой

Спорт

Когда-то ещё в далёкие юношеские годы, занимался спортом. Это было плавание, и мне приходилось ходить в спортзал три раза в неделю. Тренером был тогда один мужчина, которому было уже под 60 лет, но, не смотря на свои годы, он выглядел очень молодо. Он вёл юношескую группу по плаванию, а потом по истечении срока подготовки своих воспитанников, должен был передать нас тренерам звеном выше. 

Вспоминаю сейчас, что перед тем как заниматься непосредственно плаванием, наш тренер всегда проводил предварительный разогрев нашей мускулатуры. Он всегда настоятельно рекомендовал нам использовать упражнения для разогрева, что бы в дальнейшем это вошло в привычку. Так и есть, все спортсмены знают, что это явление, разогрев тела, является неотъемлемой частью тренировок. 

Допустим, если спортсмен является гимнастом и в основную часть его тренировок входит упражнение, в котором нужно садится на шпагат, и вот что бы сесть на шпагат гимнаст обязательно разогревается, иначе есть вероятность, того, что он растянет связки, а в худшем случае поломает ноги. 

Обычно разогрев тела начинают с лёгкой зарядки, и осуществляют упражнения с верхних отделов тела. Сначала разогревают голову и шею, потом последовательно плечи, руки, корпус, таз и ноги. После того как полностью разогреты все мышцы тела, можно приступать к силовым упражнениям, т е качаться, заниматься плаванием, и пр. 

Иногда люди пренебрегают таким подходом занятия спортом, и часто разогрев мышц не делают, однако все тренера, в любом виде спорта знают об этом важно элементе. 

Если вдруг у вас появилось большое желание покачаться в спортивном зале, то обратите внимание на этот нюанс. В больших и небольших спортивных залах среди тренажеров всегда найдётся беговая дорожка. С помощью этой беговой дорожки, вы можете хорошенечко подготовить свои мышцы для силовых упражнений. Кроме того, это хорошо отражается в целом на весь организм, работу сердца, и сосудов.
Будьте здоровы, и занимайтесь спортом, используя разогрев мышц!

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий
  1. Сергей

    По поводу разогрева мышц полностью сказано верно! В далеком прошлом занимался спортом. Знаю, что такое растяжение связок. Тренера всегда говорили, что в начале тренировки следует разогреваться. Для чего? В статье весь ответ!

  2. Рома

    Окей Сережа. Значит мы с тобой солидарны :- )

  3. Роман

    Бег — один из лучших способов разогрева тела!

  4. Pavel

    Но бегать надо в меру. Не переусердствовать. Только для разогрева. А то будет сложно заниматься далее.