Как разогреваться перед тренировкой
19327
| | | | |

                       

СПОРТ / SPORT

Поиск по сайту



Как разогреваться перед тренировкой

Вернуться к списку статей

Просмотров: 14958

AAA + -




Когда-то ещё в далёкие юношеские годы, занимался спортом. Это было плавание, и мне приходилось ходить в спортзал три раза в неделю. Тренером был тогда один мужчина, которому было уже под 60 лет, но, не смотря на свои годы, он выглядел очень молодо. Он вёл юношескую группу по плаванию, а потом по истечении срока подготовки своих воспитанников, должен был передать нас тренерам звеном выше. 

Вспоминаю сейчас, что перед тем как заниматься непосредственно плаванием, наш тренер всегда проводил предварительный разогрев нашей мускулатуры. Он всегда настоятельно рекомендовал нам использовать упражнения для разогрева, что бы в дальнейшем это вошло в привычку. Так и есть, все спортсмены знают, что это явление, разогрев тела, является неотъемлемой частью тренировок. 

Допустим, если спортсмен является гимнастом и в основную часть его тренировок входит упражнение, в котором нужно садится на шпагат, и вот что бы сесть на шпагат гимнаст обязательно разогревается, иначе есть вероятность, того, что он растянет связки, а в худшем случае поломает ноги. 

Обычно разогрев тела начинают с лёгкой зарядки, и осуществляют упражнения с верхних отделов тела. Сначала разогревают голову и шею, потом последовательно плечи, руки, корпус, таз и ноги. После того как полностью разогреты все мышцы тела, можно приступать к силовым упражнениям, т е качаться, заниматься плаванием, и пр. 

Иногда люди пренебрегают таким подходом занятия спортом, и часто разогрев мышц не делают, однако все тренера, в любом виде спорта знают об этом важно элементе. 

Если вдруг у вас появилось большое желание покачаться в спортивном зале, то обратите внимание на этот нюанс. В больших и небольших спортивных залах среди тренажеров всегда найдётся беговая дорожка. С помощью этой беговой дорожки, вы можете хорошенечко подготовить свои мышцы для силовых упражнений. Кроме того, это хорошо отражается в целом на весь организм, работу сердца, и сосудов.
Будьте здоровы, и занимайтесь спортом, используя разогрев мышц!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 12 Общая оценка: 3.8
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
Space1977 29.01.2008 14:11 Сергей (Space1977#
0

По поводу разогрева мышц полностью сказано верно! В далеком прошлом занимался спортом. Знаю, что такое растяжение связок. Тренера всегда говорили, что в начале тренировки следует разогреваться. Для чего? В статье весь ответ!

30.01.2008 13:20 Рома (Liberty#
0

Окей Сережа. Значит мы с тобой солидарны :- )

19.09.2008 15:07 Роман (zybel#
0

Бег - один из лучших способов разогрева тела!

06.06.2009 23:31 Pavel (Liquidator#
0

Но бегать надо в меру. Не переусердствовать. Только для разогрева. А то будет сложно заниматься далее.


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как быть более продуктивным, 9 советов
Обещаете ли вы себе, что в новом году будете работать ...
Как носить одежду с баской
Возможно, что кто-то и не знает, что же такое баска, ...
Как выбрать вещи для новорождённого малыша
Рождение ребёнка – ключевое событие в жизни ...
Как получить статус ветеран труда и что дает звание
Российские граждане, которые всю свою сознательную ...
Как купить авто в Германии
Чтобы купить машину на территории Германии, ...
Как выбрать электрошашлычницу
В данной статье пойдёт речь о бытовом устройстве, ...
Как выбрать модные причёски на выпускной 2019
Вы наверняка давно стремитесь узнать о самых ...
Как формируется цена на натяжной потолок
Натяжная конструкция – отличный вариант для ...
Как выгодно и быстро приобрести брендовые сумочки
Каждый уважающий себя человек старается идти ...
Как получить материнский капитал в 2019 году
Материнский капитал – это мощная материальная ...

Смотрите также:

Как бегать по утрам
Заведующая ЛФК МУП ГКБ № 34 Светлана Николаевна...
Как научиться плавать
Вероятно, этот вопрос вставал перед многими родителями,...
Как правильно отжиматься
Отжимания – упражнение, знакомое каждому. Отжимаются все ...
Как выбрать тренажёры для пресса и заниматься на них? Часть первая
Кто-то только мечтает о подкаченном прессе и ...
Как выбрать тренажёры для пресса и заниматься на них? Часть вторая
Фитболы, обручи, тренажёры сопротивления – ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

Кто знает, где в Екатеринбурге найти добротную меховую подушку для дивана? Чтоб не рассыпалась на части через неделю
Как раскрутить турфирму или турагентство?
Как правильно написать адрес сайта
Нужна мебель в стиле модерн, самая разная – диваны, кресла, столы и т.д. Где лучше взять? За любую помощь +100 к карме
После переустановки винды комп виснет. Почему?

Всего вопросов задано: 1458
Всего ответов получено: 2312

Задать вопрос на тему СПОРТ Все вопросы

ТЭГИ

баскетбол бег бегать боулинг бывают возникли волейбол горах желаний жилет забор заниматься игроки кататься качать керлинг команда коньках корзина короткие кости лесу лыжах маршрут мячом назывались настольный Олимпиада олимпийская Олимпийские Олимпийских они освоить офисе палочки подходящий пойти пояс сетка соревнования спорта спортивных спортом страны теннис трасса тренировать тренироваться тренировку удар упражнений устроиться участие участники фигурное фигуру фитнес фон хоккей Чемпионат

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.