18527
| | | | |

                           

СПОРТ / SPORT

Поиск по сайту



Как разогреваться перед тренировкой

Вернуться к списку статей

AAA + -






Когда-то ещё в далёкие юношеские годы, занимался спортом. Это было плавание, и мне приходилось ходить в спортзал три раза в неделю. Тренером был тогда один мужчина, которому было уже под 60 лет, но, не смотря на свои годы, он выглядел очень молодо. Он вёл юношескую группу по плаванию, а потом по истечении срока подготовки своих воспитанников, должен был передать нас тренерам звеном выше. 

Вспоминаю сейчас, что перед тем как заниматься непосредственно плаванием, наш тренер всегда проводил предварительный разогрев нашей мускулатуры. Он всегда настоятельно рекомендовал нам использовать упражнения для разогрева, что бы в дальнейшем это вошло в привычку. Так и есть, все спортсмены знают, что это явление, разогрев тела, является неотъемлемой частью тренировок. 

Допустим, если спортсмен является гимнастом и в основную часть его тренировок входит упражнение, в котором нужно садится на шпагат, и вот что бы сесть на шпагат гимнаст обязательно разогревается, иначе есть вероятность, того, что он растянет связки, а в худшем случае поломает ноги. 

Обычно разогрев тела начинают с лёгкой зарядки, и осуществляют упражнения с верхних отделов тела. Сначала разогревают голову и шею, потом последовательно плечи, руки, корпус, таз и ноги. После того как полностью разогреты все мышцы тела, можно приступать к силовым упражнениям, т е качаться, заниматься плаванием, и пр. 

Иногда люди пренебрегают таким подходом занятия спортом, и часто разогрев мышц не делают, однако все тренера, в любом виде спорта знают об этом важно элементе. 

Если вдруг у вас появилось большое желание покачаться в спортивном зале, то обратите внимание на этот нюанс. В больших и небольших спортивных залах среди тренажеров всегда найдётся беговая дорожка. С помощью этой беговой дорожки, вы можете хорошенечко подготовить свои мышцы для силовых упражнений. Кроме того, это хорошо отражается в целом на весь организм, работу сердца, и сосудов.
Будьте здоровы, и занимайтесь спортом, используя разогрев мышц!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 12 Общая оценка: 3.8 Просмотров: 14386
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
Space1977 29.01.2008 14:11 Сергей (Space1977#
0

По поводу разогрева мышц полностью сказано верно! В далеком прошлом занимался спортом. Знаю, что такое растяжение связок. Тренера всегда говорили, что в начале тренировки следует разогреваться. Для чего? В статье весь ответ!

30.01.2008 13:20 Рома (Liberty#
0

Окей Сережа. Значит мы с тобой солидарны :- )

19.09.2008 15:07 Роман (zybel#
0

Бег - один из лучших способов разогрева тела!

06.06.2009 23:31 Pavel (Liquidator#
0

Но бегать надо в меру. Не переусердствовать. Только для разогрева. А то будет сложно заниматься далее.


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как выбрать спортивный костюм
Спортивный костюм – универсальный предмет ...
Как установить Денвер
Без него как известно не обходится не один веб ...
Как стать высоким
Конечно, в наше время есть и такие люди, у которых ...
Как подобрать себе личного парикмахера
Каждая дама постоянно желает смотреться ухоженной ...
Как выбрать электрические бигуди и как их правильно использовать
Девушкам, которые мечтают создавать красивые ...
Как чистить утюг?
Существует очень много разновидностей утюгов ...
Как получить персональный аттестат Вебмани
Персональный аттестат платёжная система WebMoney ...
Как выбрать кресло-кровать
Кресло-кровать уникальный предмет мебели, который ...
Как сделать новые колеса для фингерборда
Самая уязвимая часть миниатюрного борда, как ...
Как похудеть за несколько дней: инструкция к действию
Многие люди сталкиваются с тем, что набрать вес ...

Смотрите также:

Как бегать по утрам
Заведующая ЛФК МУП ГКБ № 34 Светлана Николаевна...
Как научиться плавать
Вероятно, этот вопрос вставал перед многими родителями,...
Как правильно отжиматься
Отжимания – упражнение, знакомое каждому. Отжимаются все ...
Как выбрать тренажёры для пресса и заниматься на них? Часть первая
Кто-то только мечтает о подкаченном прессе и ...
Как выбрать тренажёры для пресса и заниматься на них? Часть вторая
Фитболы, обручи, тренажёры сопротивления – ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2008 баскет баскетбол бег бегать боулинг возникли волейбол горах желаний забор заниматься игроки кататься качать керлинг команда коньках корзина короткие кости лесу лыжах маршрут мячом назывались настольный Олимпиада олимпийская Олимпийские Олимпийских они освоить офисе палочки подходящий пойти пояс сетка соревнования Спина спорта спортивных спортом страны теннис трасса тренировать тренировку удар упражнений устроиться участие участники фигурное фигуру фитнес фон хоккей чемпионат

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.