Как обмануть аппетит
18923
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как обмануть аппетит

Вернуться к списку статей

Просмотров: 12657

AAA + -




Существует множество способов обмануть желудок.
Я выбрала 16 самых полезных. По порядку… 

1. В супермаркете пробегайте мимо полок с разными вкусностями. Покупайте только то, что необходимо для приготовления запланированных блюд. Если бросите в корзину пачку чипсов или орешков, чтоб были в доме на всякий случай, наверняка уже вечером потянетесь за ними. 

2. Помните: в одном гамбургере столько же калорий, сколько и в полноценном диетическом обеде! 

3. Спрячьте большие тарелки — маленькая порция на них теряется, а на маленькой тарелке производит впечатление, будто еды много. 

4. Ешьте медленно. Старательно пережёвывайте каждый кусок.. Если не умеете, после нескольких пережёвываний откладывайте в сторону столовые приборы и …помечтайте о чём-нибудь несъедобном. Это прекрасный способ насыщения, и в результате вы меньше съедите. 

5. Если между приемами пищи вам хочется перекусить, медленно съешьте сливу или абрикос, а потом ещё некоторое время подержите во рту косточку.

6. Не ешьте слишком много за один прием. Лучше есть чаще, но понемногу.
перед обедом или ужином выпейте один-два стакана холодной кипячёной или минеральной воды (но не газированной!), это прекрасный «наполнитель» желудка (за обедом меньше съедите)!

7. Кусочек нежирного сыра на завтрак насытит вас так же, как и сосиска, а калорий в нём вдвое меньше.

8. Суп с успехом может заменить стакан томатного сока, приправленный солью и чуточку перцем. Это один из самых низкокалорийных напитков. 

9. Замените газированные напитки травяным чаем, который пейте в течение дня. Это ослабляет чувство голода и улучшает обмен веществ. 

10. Перед салатом из сырых овощей обязательно съешьте маленький кусочек нежирного мяса или ветчины. Салат увеличивает выделение инсулина, а значит, удваивает аппетит. 

11. Если у вас появилось острое желание что-то съесть, почистите зубы. Ощущение свежести во рту на какое-то время приглушает аппетит. 

12. Не ешьте горячих блюд. Организм слишком быстро их усваивает. Холодные перевариваются медленнее и чувство голода возникает позже. 

13. Натёртый твердый сыр выглядит весьма объёмно. В таком виде съедите его меньше, чем в куске. 

14. Затягивайте поясок перед едой достаточно тесно. Если начнёт жать, значит, еда была слишком обильной. Если, встав из-за стола, можете свободно просунуть палец за пояс — всё в полном порядке. 

15. Если вы привыкли что-либо грызть, сидя перед телевизором, пусть это будут сушёные фрукты, которые можно долго жевать, либо сырая морковь 

16. Не идите за покупками на пустой желудок. Не искушайте себя видом аппетитных сладостей и прочих деликатесов (кстати, это полезно не только для желудка, но и для кошелька) 

…И не думайте о еде!!!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 6 Общая оценка: 3.7
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
verytruth 17.04.2008 00:45 Ольга Дворецкая (verytruth#
0

Хороший советы. Ещё бы добавила к этому: если хочется сладкого, а нельзя из-за диеты, можно понюхать ванилина. :) Мне помогало в свое время.


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
 

Статьи сегодня:

Как полюбить своё тело: топ-6 советов
Многим женщинам не нравится свое тело. Они хотят ...
Как выбрать вращающуюся блесну для осенней ловли
Как и весной, и летом — вращающиеся блесна ...
Как выбрать меховой жилет
Меховой жилет является мечтой многих модниц. ...
Как сделать теплый пол своими руками: значение, выбор, монтаж
Если рассматривать вопрос возникновения теплых ...
Как выбрать лучшее манго
Древние плоды, манго впервые появились в Южной ...
Как работать с хэштегами в Instagram
Для того, чтобы понять, как использовать хэштеги ...
Как выбрать и где купить коробки для часов
Красивые и качественные часы лучше всего хранить ...
Как получить грант и реализовать свою мечту: образование в США
Системы образования за рубежом привлекают большое ...
Как защитить кожу лица от морщин
Далеко не все женщины понимают важность регулярного ...
Как научиться кататься на моноколесе
Если вы хотите кататься на моноколесе, тогда ...

Смотрите также:

Как похудеть при диабете
Избыточный вес действительно очень часто сопутствует сахарному диабету.
Как проводить разгрузочные дни?
Голодать диетологи категорически не рекомендуют - и не только из-за ...
Как правильно набрать вес?
Тем временем как большая часть народонаселения нашей планеты ...
Как снизить тягу к сладкому
Сахар обеспечивает кратковременное ощущение ...
Как набрать вес?
Весь мир сходит с ума с такой задачей, как «сбросить лишний вес», ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.