18419
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как избавиться от бессоницы

Вернуться к списку статей

AAA + -






Сон – это неотъемлемая часть нашей жизни. Во время сна происходит восстановление всех функций организма. Сон способен нормализовать силы нашего организма. Во время сна идет подготовка к новому дню. Поэтому важен здоровый сон. Только он способен обеспечить нам 100% подготовку к предстоящим будням.

Но не всегда бывает так гладко, как хотелось бы. И грядущий сон может смениться полным разочарованием в виде бессонницы. Сложно разобраться в том, почему так происходит. Причин этому множество. Но и лучше от этого не станет, если не принять меры по предотвращению наступления бессонных ночей.

Именно бессонные ночи могут стать причиной для возникновения ряда сбоев в организме. Отсутствие полноценного сна способно отнимать у человека большую часть сил. Сюда можно отнести не только физическую силу, но и умственные способности. Ведь недостаток сна может привести к снижению работы мозга. Чего, конечно же, хотелось бы избегать. И это не единственные моменты, когда отсутствие полноценного сна может создать условия для серьезных препятствий для полноценной жизни.

Избавиться от бессонницы можно и даже нужно. Конечно же, можно прибегнуть к медикаментозным средствам для улучшения сна. Но стоит помнить, что такого рода средства могут вызвать только привыкание. Стараться избегать приема таблеток следует. Ведь существуют средства, которые способны обеспечить сон в полном объеме и без вызывания привыкания.

Возьмите за правило, перед сном совершать небольшие прогулки. Плюсом к этому проветривайте всегда комнату перед грядущим сном. Свежий воздух способствует улучшению качества сна, так как будет насыщен кислородом, а не углекислым газом. Оставляйте окно в комнате всегда открытым, хотя бы на ночь.

Следите за тем, чтобы ступни ног были всегда холодными, когда собираетесь ложиться спать. Именно «горение» ступней может стать причиной для плохого засыпания, или же причиной отсутствия сна. Сделайте для себя правилом принимать перед сном теплую ванну. Она способствует расслаблению тела. Помимо этого еще происходит снятие напряжения после проведенных будней. Принятие ванны следует заканчивать охлаждением ступней.

Готовиться ко сну лучше заблаговременно. После принятия ванны, если была токовая, полежите некоторое время. Но перед этим уменьшите свет. Затемненное пространство способствует наступлению сонливости. И, возможно, через некоторое мгновение Вы уснете, а наградой этому будут приятные сновидения.

Кроме всего, можно воспользоваться стаканом теплого молока. Оно способно насытить организм, если чувство голода мешает заснуть. И такое бывает. Но и без этого теплое молоко действует, как снотворное. Оно отлично успокаивает, расслабляет организм и совершенно безвредно.

Можно воспользоваться чтением бесполезной книги. Сон в таком случае наступает незаметно. Только ни в коем случае не беритесь читать любимые произведения. Это, конечно же, добавит Вам удовольствия, но и добавит Вам еще одну бессонную ночь.

Всегда помните, что от полноценного сна зависит состояние здоровья Вашего организма. Не следует прибегать к тому, чтобы ограничивать себя в полноценном сне. Ведь это может привести к серьезным нарушениям в Вашем образе жизни. Ложитесь всегда в одно и тоже время. Для восстановления работоспособности мозга достаточно и четырех часов. Но этого не достаточно для восстановления тонуса всего организма. Поэтому полноценный сон должен быть, как минимум восьмичасовым.

Не брезгуйте лишней минутой, если не укладываетесь в рамки отведенного времени. Ведь, возможно, в этих минутах и кроется Ваше драгоценное здоровье. Сегодня Вы обеспечили себе полноценный отдых, значит завтра, у Вас появится минутка для удачного осуществления дел.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 4 Общая оценка: 3.3 Просмотров: 13131
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как вырастить розу в домашних условиях
Роза по праву называется королевой цветов не ...
Как покупать брендовую одежду для женщин оптом
У вас свой магазин одежды? Сформировать широкий ...
Как организовать комплексное лечение и похудение в санатории «Машук Аква-Терм»
Уникальный оздоровительный санаторий «Машук ...
Как быть, если банкомат "съел" карточку
В современное время практически все люди получают ...
Как выбрать раздвижной экран под ванну
Ванная комната должна быть не только функциональной, ...
Как узнать минимальный размер алиментов на одного ребенка
Та сумма алиментов, которая определена законом, ...
Как и что нужно знать о колесах, когда покупаешь чемодан: памятка от Sun Voyage
Какие должны быть колеса у чемодана? Вопрос важный, ...
Как приобрести качественные изделия из бетона
Из бетона изготавливается огромное количество ...
Как выбрать материал изготовления межкомнатных дверей
Межкомнатные двери являются  важной частью ...
Как подобрать перфораторы Makita с повышенной эффективностью, пониженной вибрацией
Ассортимент Makita пополнился двумя новыми перфораторами, ...

Смотрите также:

Как бросить курить: 20 коротких советов от Фреда Келли
20 коротких советов от Фреда Келли, которые помогут Вам бросить курить.
Как крепко спать
Сон в некотором смысле очень похож на секс и деньги - тем, что его любят почти все.
Как избавится от бессоницы - 2
Много людей любят пить перед сном чай или кофе, они забывают, что теин ...
Как меньше спать и высыпаться
Тема сна очень и очень актуальная для современного ...
Как нормально высыпаться
Существует много разных методик и "лайфхаков", ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

Что скажите про Одинцово (переезд на мпж)?
Слышал ли кто-нибудь про средство от пяточной шпоры?
Хотели отложить материнский капитал на пенсию, но кажется, пора расширяться... Подскажите, можно ли материнский капитал использовать как первоначальный взнос?
МЕБЕЛЬ
Подскажите где можно купить ветеринарные препараты (Рибафлокс и Экорпит-М) в г. Уфе?

Всего вопросов задано: 1423
Всего ответов получено: 2244

Задать вопрос на тему ДОМ И СЕМЬЯ Все вопросы

НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить понять провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.