171120
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как заставить мозг работать по полной?

Вернуться к списку статей

AAA + -






Можно ли научится быстро воспринимать новую информацию и сохранять яркие воспоминания как можно дольше? Да! И здесь вы узнаете эти секреты.

Наверняка у вас бывало состояние подъема, когда верные решения находились мгновенно, а информация запоминалась молниеносно. Вы не контролируете такие озарения, они приходят, когда хотят. Но научится вызывать подобные состояния можно благодаря медитации. Уделяйте медитации минимум 15 минут несколько раз в неделю. Что вам это даст? Будете лучше запоминать и концентрироваться, особенно во время интенсивных подготовок к чему-либо.

Как заставить мозг работать по полной?

Еще один важный фактор, который влияет на память – отдых. Уставшим мозгам труднее вспоминать. Снять напряжение и усталость помогут ванна с аромамаслам, чашечка мятного или зеленого чая с медом. Во время долгого сидения за письменным столом делайте перерывы и разминайте спину, плечи, руки, ноги, шею. А еще не переживайте по пустякам. Если мучают тревожные мысли, попробуйте сделать так. Удобно сядьте, вообразите, что ваши проблемы – это облака, за которыми не видно бирюзовое небо. Разгоните их своим дыханием! Если вы позволите своему мозгу отдохнуть, то он станет работать интенсивнее!

Мозг, как и тело, без разминки может давать сбой. Чтобы запоминать, как можно больше и не чувствовать стресса из-за этого, воспользуйтесь упражнениями нейробики – так называемая специальная зарядка для ума. Вот, к примеру, самое простое: всмотритесь в какой-то предмет, пейзаж или сидящего напротив человека, а потом закройте глаза и по памяти восстановите изображение как можно более четко. Если у вас получилось точное восстановление, закрепите эти ощущения, ущипнув себя за мочку правого уха. Впоследствии можете вызывать воспоминания таким же способом. А еще найдите книгу Лоуренса Катца «Не дай своим мозгам засохнуть». В ней описано много упражнений, которые отлично качают мозги и улучшают память.

Все знают, что мозг работает от энергии, которую получает из продуктов питания. Итак, учтите, что трудоспособность организма отлично повышают овсяные хлопья. Перед запоминанием очень важной информации хороша морковь: она облегчит запоминание информации, так как улучшает обмен веществ в мозге. Изумительно ускоряют мыслительные процессы орехи и семечки тыквы. Ну а изюм и синий виноград активизируют память, приводят организм в тонус, способствуют лучшему кровообращению мозга. Стакан сока или кисточка винограда на десерт – и вам по плечу любые головоломки.

Один из основных факторов обеднения интеллекта – недостаток сна. Тот, кто бодрствовал 21 час подряд, по своим умственным способностям равен пьяному. Кстати, сильно ухудшается память у человека, который в течении 2-3 дней подряд ложился спать слишком поздно, а вставал чересчур рано, при этом занимаясь умственным трудом. Если же ненормированные сутки – не ваша прихоть, а вынужденная необходимость, скажем, на работе, поспите полтора часика днем (если появится возможность). Вы сразу заметете, что информацию запоминать стало легче.

Ну и напоследок – будьте активны! Ученые давно доказали, что те, кто занимается спортом, имеют намного меньше проблем с памятью, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Чтобы весь организм и мозг в том числе работал без сбоев, совсем не обязательно доходить до изнеможения в тренажерном зале. Можно каждое утро начинать с несложных упражнения, которые вам нравятся, или гулять на свежем воздухе после рабочего дня. Ну а если вы серьезно настроены на улучшение своего организма, займитесь теннисом, плаваньем, танцами или попробуйте себя в восточных единоборствах. Кстати, последнее требует особенной концентрации и ясности мышления, а эти условия как нельзя лучше способствуют усовершенствованию памяти.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 5505
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

работать, заставить, мозг, как



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как сделать модный маникюр: тренды осенне-зимнего сезона 2017/2018
Когда за окном непогода, так хочется внести в ...
Как приучить ребёнка к горшку. Сайт для родителей pervenets.com
У многих родителей возникают проблемы с приучением ...
Как правильно использовать печать
Без печатей и штампов в настоящее время сложно ...
Как сделать декоративный цветок из ткани?
Декор на украшения для волос можно сделать не ...
Как сшить детскую шапку из свитера?
Маленькие дети быстро вырастают и новая одежда ...
Как это происходит - обзор квеста Подземелья Московского Кремля: описание, отзыв
Квест Подземелье — это отличное развлечение ...
Как правильно приготовить соус бешамель?
Соус бешамель является основой не только для ...
Как и в чем различия Xbox One X и Ps4 Pro
Сравнительный обзор xbox one x и ps4 proНа современном ...
Как сварить мыло с фигурными слоями?
Все большую популярность приобретает косметика, ...
Как можно избавиться от прыщей?
Достаточно распространенным является такое ...

Смотрите также:

Как заставить работать мозги
Случалось ли с вами, что вы забывали сделать что-то важное?
Как развивать полушария мозга
Мы привыкли тренировать свое тело, память, внимание. А о мозге при этом ...
Как правильно делать упражнения для мозга
Каждый день человек пропускает через себя  ...
Как заготовить калину с медом. Лечебные свойства калины
На пороге глубокая осень, прошли уже тёплые и ...
Как правильно пить лекарства для эффективного лечения?
Перед приемом лекарства внимательно изучите ...


YouTube канал про Apple

YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.