Как заставить мозг работать по полной?

Можно ли научится быстро воспринимать новую информацию и сохранять яркие воспоминания как можно дольше? Да! И здесь вы узнаете эти секреты.

Наверняка у вас бывало состояние подъема, когда верные решения находились мгновенно, а информация запоминалась молниеносно. Вы не контролируете такие озарения, они приходят, когда хотят. Но научится вызывать подобные состояния можно благодаря медитации. Уделяйте медитации минимум 15 минут несколько раз в неделю. Что вам это даст? Будете лучше запоминать и концентрироваться, особенно во время интенсивных подготовок к чему-либо.

Еще один важный фактор, который влияет на память – отдых. Уставшим мозгам труднее вспоминать. Снять напряжение и усталость помогут ванна с аромамаслам, чашечка мятного или зеленого чая с медом. Во время долгого сидения за письменным столом делайте перерывы и разминайте спину, плечи, руки, ноги, шею. А еще не переживайте по пустякам. Если мучают тревожные мысли, попробуйте сделать так. Удобно сядьте, вообразите, что ваши проблемы – это облака, за которыми не видно бирюзовое небо. Разгоните их своим дыханием! Если вы позволите своему мозгу отдохнуть, то он станет работать интенсивнее!

Мозг, как и тело, без разминки может давать сбой. Чтобы запоминать, как можно больше и не чувствовать стресса из-за этого, воспользуйтесь упражнениями нейробики – так называемая специальная зарядка для ума. Вот, к примеру, самое простое: всмотритесь в какой-то предмет, пейзаж или сидящего напротив человека, а потом закройте глаза и по памяти восстановите изображение как можно более четко. Если у вас получилось точное восстановление, закрепите эти ощущения, ущипнув себя за мочку правого уха. Впоследствии можете вызывать воспоминания таким же способом. А еще найдите книгу Лоуренса Катца «Не дай своим мозгам засохнуть». В ней описано много упражнений, которые отлично качают мозги и улучшают память.

Все знают, что мозг работает от энергии, которую получает из продуктов питания. Итак, учтите, что трудоспособность организма отлично повышают овсяные хлопья. Перед запоминанием очень важной информации хороша морковь: она облегчит запоминание информации, так как улучшает обмен веществ в мозге. Изумительно ускоряют мыслительные процессы орехи и семечки тыквы. Ну а изюм и синий виноград активизируют память, приводят организм в тонус, способствуют лучшему кровообращению мозга. Стакан сока или кисточка винограда на десерт – и вам по плечу любые головоломки.

Один из основных факторов обеднения интеллекта – недостаток сна. Тот, кто бодрствовал 21 час подряд, по своим умственным способностям равен пьяному. Кстати, сильно ухудшается память у человека, который в течении 2-3 дней подряд ложился спать слишком поздно, а вставал чересчур рано, при этом занимаясь умственным трудом. Если же ненормированные сутки – не ваша прихоть, а вынужденная необходимость, скажем, на работе, поспите полтора часика днем (если появится возможность). Вы сразу заметете, что информацию запоминать стало легче.

Ну и напоследок – будьте активны! Ученые давно доказали, что те, кто занимается спортом, имеют намного меньше проблем с памятью, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Чтобы весь организм и мозг в том числе работал без сбоев, совсем не обязательно доходить до изнеможения в тренажерном зале. Можно каждое утро начинать с несложных упражнения, которые вам нравятся, или гулять на свежем воздухе после рабочего дня. Ну а если вы серьезно настроены на улучшение своего организма, займитесь теннисом, плаваньем, танцами или попробуйте себя в восточных единоборствах. Кстати, последнее требует особенной концентрации и ясности мышления, а эти условия как нельзя лучше способствуют усовершенствованию памяти.