18424
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как уменьшить вред от курения

Вернуться к списку статей

AAA + -






Наверно почти каждый взрослый человек как минимум один раз в жизни пробовал затянуться сигаретой. Причины у всех были разные – у кого-то дурной пример друга-подруги, за компанию в подростковом возрасте, когда отличаться от остальных «не круто», у кого-то личные мотивы. Для кого-то этот «раз» так и остался разом, а для кого-то вошел в привычку и остался на всю жизнь. При этом вторая категория, так же как и первая осознает вред, который наносит ему каждая выкуренная сигарета. Об этом не устает предупреждать Минздрав, об этом кричат ролики социальной рекламы на телевидении. Но почему-то курильщиков это мало убеждает, и они продолжают травить себя день за днем. Возможно дело в том легком ощущении удовольствия, которое дает никотин. Он помогает сконцентрироваться, избавляет от ощущения тревожности, немного повышает настроение и даже слегка ускоряет обмен веществ. Хорошая картина получается, почему бы не закурить? Потому что в этой бочке меда есть огромная ложка дегтя. Вместе с дымом в организм поступает огромное количество токсинов, канцерогенов и прочих вредных веществ. Однако существуют способы, благодаря которым воздействие этих вредных веществ можно несколько уменьшить. Итак, что следует делать курильщику, не желающему отказываться от вредной привычки.

Во-первых, качественно изменить свое питание. Добавьте в рацион рыбу, печень, яйца и яркоокрашенные фрукты-овощи – они богаты витаминами А, С, и Е. Содержание в организме именно этих витаминов необходимо увеличивать курящим. При этом не стоит увлекаться синтетическими витаминами – их переизбыток может пойти во вред. Старайтесь выпивать как минимум один стакан молока в день, лучше теплого. Все это поможет нейтрализовать и вывести часть вредных веществ, содержащихся в никотине, из организма. Также этому будет способствовать обильное питье. Это может быть просто вода, а может зеленый чай. 



Курить натощак не рекомендуется. Первая сигарета утром допустима только после того, как Вы хорошо позавтракаете. Во время еды курить тоже нежелательно, аналогично за чашкой чая-кофе.
Утром принимайте контрастный тонизирующий душ – это поможет улучшить кровообращение.

Перед сном сигарету лучше заменить глотком свежего воздуха. Никотин активирует работу мозга, а потому вряд ли Вам удастся быстро уснуть. Вообще курить лучше на свежем воздухе (но не на ходу) – это поможет легким быстрее очиститься. С этой же целью старайтесь больше времени проводить вне помещений. На ночь обязательно чистите зубы.

Для курения лучше выбирать сигареты с низким содержанием никотина и угольным фильтром. При этом отдавайте должное хорошим дорогим сигаретам – у них выше не только стоимость, но и качество табака и фильтра. Кстати, выбрав одну марку сигарет, стоит на ней остановиться. Ментоловых сигарет лучше избегать. Курить следует медленно, не задерживая сигарету во рту и не докуривая ее до конца хотя бы на треть, так как у фильтра собирается основная часть смолистых веществ и никотина.

Если вред от курения сказывается не только на состоянии Вашего здоровья, но и на внешнем виде, пользуйтесь косметикой, которая содержит активный кислород, рутин и олигоминералы. В этом случае цвет лица не будет так сильно страдать.



Кроме этого, можно посоветовать несколько психологических методов, помогающих уменьшить количество выкуриваемых сигарет, а соответственно вред, ими наносимый.
- покупая сигареты, не берите больше одной пачки;
- уберите пачку с поля зрения;
- убирайте пепельницу после курения;
- не «угощайтесь» сигаретами у прохожих и знакомых, если свои закончились;
- Не покупайте, а если купили - не держите при себе спички и зажигалку;
- ограничьте количество сигарет до одной в час;
- подумайте о том, что бы Вы могли приобрести на сэкономленные от не купленных сигарет деньги.

Никто не заставляет Вас бросать курить и не сможет этого сделать, без Вашего желания. Но сделать небольшой вклад в Ваше здоровье, состоящий в исполнении вышеперечисленных правил, не составит большого труда.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 4403
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

курение, вред



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как улучшить поведенческие факторы
Давайте для начала рассеем туман неизвестности ...
Как найти идеальное программное обеспечение в повседневной жизни
Компьютеры уже достаточно давно вошли в нашу ...
Как правильно выбрать фарфор
Фарфоровые сервизы по-прежнему пользуются большим ...
Как стать начинающим художником за одну неделю?
Большинство людей имеют какое-то творческое ...
Как выбрать стильные и функциональные «умные» часики Smart Baby Watch Q90
Во время активного развития компьютерных технологий ...
Как выбрать модульные картины «Вид из окна»: представьте, что живете где угодно
Модульные картины «Вид из окна»: представьте, ...
Как вырастить розу в домашних условиях
Роза по праву называется королевой цветов не ...
Как покупать брендовую одежду для женщин оптом
У вас свой магазин одежды? Сформировать широкий ...
Как организовать комплексное лечение и похудение в санатории «Машук Аква-Терм»
Уникальный оздоровительный санаторий «Машук ...
Как быть, если банкомат "съел" карточку
В современное время практически все люди получают ...

Смотрите также:

Как победить радиацию
Радиация вызывает образование большого количества свободных электронов ...
Как употребление кофе влияет на здоровье: последние исследования
Вперед, выпейте вторую чашечку натурального, ...
Как осознать опасность, которую несет нектар агавы. Синтетическая фруктоза.
Популярность нектара агавы цвела пышным цветом ...
Как сохранить печень здоровой
Современная жизнь – это непрерывный стресс ...
Как определяется вред от горячих жидкостей в одноразовой посуде из стирофома
Одноразовая посуда из стирофома используется ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

Что скажите про Одинцово (переезд на мпж)?
Слышал ли кто-нибудь про средство от пяточной шпоры?
Хотели отложить материнский капитал на пенсию, но кажется, пора расширяться... Подскажите, можно ли материнский капитал использовать как первоначальный взнос?
МЕБЕЛЬ
Подскажите где можно купить ветеринарные препараты (Рибафлокс и Экорпит-М) в г. Уфе?

Всего вопросов задано: 1423
Всего ответов получено: 2244

Задать вопрос на тему ДОМ И СЕМЬЯ Все вопросы

НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.