Потребности каждого человека в психическом здоровье разные, но существует немало вещей, которые могли бы помочь практически любому человеку улучшить свое психическое состояние.
.jpg)
Откройтесь людям вокруг, расскажите им о своих чувствах – хороших или плохих.
Когда мы начинаем выражать наши настоящие чувства и открываемся другим, мы понимаем, что большинство из нас разделяют те же переживания и страхи. Мы менее склонны к ошибочным суждениям, что уменьшает шансы на негативную или само разрушающее поведение и уменьшает симптомы депрессии и тревоги. Лучше всего – быть верным себе и не забывать делиться нашими сокровенными чувствами.
Относитесь к себе и к своим психическим проблемам с сочувствием.
Для психического здоровья сочувствие является крепкой основой для работы над умом, телом и душей. Сочувствие – основа понимания, прощения себя и других, а также любви. Если посмотреть на свое психическое здоровье под таких углом, можно полностью поменять те, как мы воспринимаем этот мир и окружающих людей.
Проанализируйте, какие виды деятельности истощают вас, а какие – наоборот – заряжают энергией. Планируйте свои дни в соответствии и, в конечном результате, вы обретете баланс в жизни.
Если вы не уверенны, с чего начать, вот идея: составьте список действий вашей повседневной жизни (работа, домашние обязанности, встречи с друзьями, занятия спортом, покупки продуктов питания и т.д.). потом возле каждой деятельности обозначьте заряжает она вас, или истощает. Иначе говоря, что дает вам энергию, а что утомляет или приносит стресс?
Если окажется, что ваш день наполнен енергозатратными действиями или событиями, под конец дня вы чувствуете себя абсолютно истощенными. Например, профессиональные игроки в интеллектуальные виды спорта, зная, что их ждет важный и напряженный турнир, всегда пытаясь найти способ, чтобы спланировать свой день так, чтобы в нем было время для восстановления сил и энергии, ведь это непосредственно повлияет на результат игры. Этого принципа стоит придерживаться всем нам чтобы не чувствовать себя постоянно обессиленным.
Не мучьте себя за решения, которые оказались неправильными.
Огромное количество людей живут, постоянно жалея о том, что они сделали раньше. Конечно, если бы они имели всю ту информацию, которая им была доступна сегодня, они могли бы сделать другой выбор и избежать проблем. Но только подумайте, что именно вы знали в то время? Сделали ли вы такой выбор, зная, что это будет ошибка? Конечно, нет. Скорее всего принятое вами решение было логичным, опираясь на известную вам в тот момент информацию.
Простив себя за прошлые ошибки, вы перестанете обвинять себя и у вас появиться время и силы для решения насущных вопросов в жизни.
Планируйте заранее, чтобы избежать решений, принятых под влиянием настроения или эмоций, а не того, что вы хотите на самом деле.
Планирование активности несет за собой создание плана, предположим, в воскресенье вечером, на неделю, где вы выбираете время, когда встречаться с людьми, заниматься спортом, работать над проектами и т.д. часто люди ждут, пока настроение или мотивация заставят их действовать. Не ждите, пока вы станете чувствовать себя лучше, начинайте жить лучше уже сейчас.
Внимательно выбирайте людей, к которым вы обращаетесь за поддержкой.
Пытайтесь окружить себя счастливыми, здоровыми людьми, которые всегда придут на помощь.
Не сравнивайте себя з другими и сосредоточьтесь на себе.
Помните, что трава не всегда зеленее в соседа. Тот человек, который кажется постоянно счастливым, может на самом деле иметь много проблем. Человек за рулем дорогой машины может быть по уши в долгах. А кто-то, кого вы можете считать невероятно красивым и успешным, может страдать от невероятно низкой самооценки и ежедневно мучиться, и переживать об наименьших событиях и изменениях. Сосредоточьтесь на себе и своем собственном счастье и перестаньте сравнивать себя с другими.
.jpg)
И, напоследок, помните – любые неприятности, что приносят нам эмоциональную боль и страдания – неизбежны, но всегда временны. Жизнь быстротечна, так же, как и радость и горе. Но, в конце концов, оно того стоит.
————-
Ваш малыш постоянно устраивает истерики, плохо спит и плохо ест? Очень многие проблемы с нервами развиваются еще в маленьком возрасте и на первый взгляд не сильно заметны. Только опытный детский невролог-эпилептолог сможет выявить симптомы нарушений. Вы можете записаться на прием в Европейский Медицинский Центр. Будьте здоровы.
