Как улучшить настроение и повысить продуктивность: женский календарь

Что позволяет женщине быть мамой? Чувствовать себя свободно и красиво? Это колебание гормонов, которые влияют на общее самочувствие, настроение, внешний вид и трудоспособность. Здесь представлен гормональный календарь на месяц, чтобы определить, в какие дни стоит покорять вершины, а в какие лучше остаться в теплой кроватке. Какие дни будут благоприятны для вас смотрите здесь?

1-5 дни цикла:

Первым днем цикла считается день начала критических дней. Этот период самый сложный и длится менее недели. В этот день организм не готов к выполнению тяжелой работы. Пропустите занятия бегом и избегайте силовых нагрузок. Употребляйте больше овощей и фруктов, а также продукты, с большим содержанием железа и цинка: куриное мясо, яблоки, абрикосы, рис.

6-13 дни цикла:

Благоприятное время для творчества. Тяжелый этап уже позади, и ваш организм начинает активно вырабатывать гормон эстроген, который отвечает за активную деятельность головного мозга, улучшает память и сосредоточенность. Учтите, что в это время ваша грудь становится более чувствительной. Поэтому женщинам стоит проводить самообследование молочных желез раз в месяц. Окончание менструального цикла – отличное время для планирование новых проектов, воплощения в жизнь новых идей.

14-16 дни цикла:

В этот период организм женщины выплескивает мужской гормон тестостерон. В эти дни женщина чувствует себя уверенной в себе на все 100%, сексуальными и раскрепощенными. Проведите это время с любимым человеком, активно работайте, ведь у вас есть силы выполнить самые сложные задачи.

17-21 дни цикла:

В организме выделяется много холестерина. Поэтому уменьшите количество сладостей и жирной пищи в своем меню. Это самое удачное время для диет и активных занятий спортом.

22-25 дни цикла:

Наблюдается замедление обмена веществ и организм начинает готовится к следующему менструальному циклу. В это время уделите внимание уходу за кожей. В эти дни цикла занимайтесь спокойными видами спорта, к примеру, йогой.

26-28 дни цикла:

Ваши чувства и эмоции в этот период обостряются. Проведите время с родными, побольше гуляйте на свежем воздухе. Что касается питания, можете побаловать себя шоколадом или чашкой горячего какао.