Появление малыша на свет — самый яркий и счастливый момент в жизни новоиспеченной мамы. Долгое время она вынашивала свое чудо, замечая, как каждый месяц растет ее ребеночек, а вместе с ним растет и живот. На последних месяцах беременности многие мамы впадают в панику, глядя на себя в зеркало, как они смогут вернуть свой плоский живот? Задача сложная, но все возможно.
Беременность для организма сильный стресс и для восстановления ему нужно время и ваша помощь. Для начала, следует обратить внимание на то, что матка приходит к своим дородовым параметрам в течение полутора месяцев, так что не стоит переживать, если за это время у вас все еще остался животик.
Послеродовый бандаж
В первые месяцы, когда физические нагрузки не рекомендованы, можно помочь себе специальным бандажом, поддерживающим живот как корсет. Некоторые девушки, наверняка, слышали от своих мам, как те туго затягивали живот сложенной простыней. Такой методикой пользуются сразу после родов, это помогает ускорить сокращение матки и избежать растяжек. На сегодняшний день послеродовой бандаж можно приобрести в аптеке или в магазине медицинского оборудования.
Как и любое медицинское оборудование, бандаж имеет ряд противопоказаний, поэтому перед его использованием следует проконсультироваться с врачом-гинекологом. Также можно воспользоваться услугой криолиполиз zeltiq.
Кормим грудью и избавляемся от живота
Самым действенным и безопасным методом возвращения дородовой фигуры является грудное вскармливание. При каждом кормлении в организме вырабатывается гормон окситоцин, который провоцирует сокращение матки, таким образом можно ускорить ее восстановление.
За сутки кормящая мама теряет до пятисот калорий только в процессе кормления, без какой-либо физической нагрузки.
Считается, что при этом нужно есть за двоих, но это не так. Нельзя есть через силу, главное в период кормления для малыша, чтобы молоко было питательным и обогащенным, а для этого в рационе мамы должны присутствовать все необходимые витамины и минералы. В аптеке представлено множество витаминно-минеральных комплексов для кормящих мам, и без труда можно подобрать подходящий именно вам.
Можно ли качать пресс после родов?
Самым важным этапом на пути к плоскому животику – это укрепление мышц брюшного пресса.
За время беременности мышцы ослабевают и теряют тонус. Наиболее эффективны упражнение на прокачку пресса, косых и прямых мышц живота, но врачи настоятельно рекомендуют приступать к активным физическим нагрузкам не ранее шести– восьми недель после родов. В первые дни после выписки можно выполнять комплекс дыхательных упражнений, таким образом, будет проще начать тренировку мышц брюшного пресса.
