Как уберечься от травм в гололед
18925
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Безопасность

Поиск по сайту



Как уберечься от травм в гололед

Вернуться к списку статей

Просмотров: 3150

AAA + -




Неумолимая статистика травмпунктов, да и опыт – личный и знакомых – говорят о том, что зимой риск травм, в том числе переломов, возрастает.

Зима, гололед, скользкие ступеньки и присыпанные снегом различные препятствия провоцируют нас на неловкое падение. Но это вовсе не значит, что вероятность перелома нужно воспринимать как неизбежность.

Проблема кальция

Без кальция кости становятся пористыми и хрупкими, и вероятность переломов повышается. Казалось бы, что может быть проще – надо просто начать есть больше нужных продуктов. Это молоко в любом виде, творог, сыр, для вегетарианцев и аллергиков – семена кунжута и соевый сыр тофу, в которых кальция не меньше. Вот только здесь есть немало подводных камней.

Во-первых, чтобы кальций усваивался, необходим «солнечный» витамин D, которого зимой катастрофически не хватает. Поэтому надо принимать добавки с этим витамином, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Во-вторых, требуются другие микроэлементы-помощники. Это фосфор и магний. Их источники – рыба, орехи, семечки, а также зеленые овощи. Не забывайте про них, планируя свое меню.

В-третьих, у кальция есть серьезные враги, которые вымывают его из организма, – алкоголь, табачный дым, кофе, газировки и избыток поваренной соли. Особую осторожность с ними следует соблюдать женщинам старше 50 лет, в организме которых кальций усваивается хуже из-за гормональной перестройки.

Защитный каркас

Вероятность перелома увеличивается, если ваши мышцы и связки слишком слабы для того, чтобы защитить хрупкие кости. Йога, пилатес, упражнения на растяжение для здоровья полезны, с этим никто спорить не будет. Но вот укреплению мышечного каркаса они не способствуют.

Поэтому ежедневно укрепляйте мышцы, особенно в наиболее уязвимых местах – голенях, коленях, бедрах и на руках. Не обязательно садиться на тренажеры и поднимать штанги. 20-30 отжиманий в день, столько же приседаний и прогулок по комнате с перекатыванием с носка на пятку уже будет достаточно.

Нет высоким каблукам

Зимние сапоги на высоких каблуках хороши на уютных подогреваемых улочках Европы, но никак не на тротуарах наших городов, которые превращаются зимой в каток. Вашим ногам нужна твердая опора. Поэтому сезонная обувь должна быть на ровной, еще лучше – на рифленой подошве, чтобы обеспечивать максимальное сцепление даже со скользкой поверхностью.

При отсутствии в вашем гардеробе сапог с «зимней резиной» прекрасно выручат специальные приспособления, прикрепляемые на обувь с помощью ремешков. Также можно наклеить на подошвы кусочек наждачной бумаги либо лейкопластыря.

Твердая походка плюс умение падать

В заключение еще два важных совета.

  • Если на улице гололед, забудьте про спешку и летящую походку. Идите медленно, широко расставляя ноги. Наступайте на всю ступню целиком, а руки достаньте из карманов – они помогут вам сохранять равновесие.

  • Если вы все же поскользнулись, постарайтесь правильно сгруппироваться. Лучше всего упасть на бок, а не вперед и не на вытянутые руки. Травматологи советуют потренироваться искусству падать дома, постелив на пол толстый матрас. Это может спасти вас от серьезных травм.

-----------

Надоела гололедица возле дома? Тогда приобретите специальный антигололедный реагент. Он поможет не только избавиться ото льда, но и не навредит вашей обуви.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

уберечься, травмы, гололед



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
 

Статьи сегодня:

Как полюбить своё тело: топ-6 советов
Многим женщинам не нравится свое тело. Они хотят ...
Как увеличить и поддержать популярность страницы в Facebook
У владельцев страниц в популярной соцсети «Фейсбук» ...
Как выбрать вращающуюся блесну для осенней ловли
Как и весной, и летом — вращающиеся блесна ...
Как освоить основные правила установки стиральной машины
Для того чтобы грамотно установить стиральную ...
Как выбрать меховой жилет
Меховой жилет является мечтой многих модниц. ...
Как сделать теплый пол своими руками: значение, выбор, монтаж
Если рассматривать вопрос возникновения теплых ...
Как выбрать лучшее манго
Древние плоды, манго впервые появились в Южной ...
Как работать с хэштегами в Instagram
Для того, чтобы понять, как использовать хэштеги ...
Как выбрать и где купить коробки для часов
Красивые и качественные часы лучше всего хранить ...
Как получить грант и реализовать свою мечту: образование в США
Системы образования за рубежом привлекают большое ...

Смотрите также:

Как действовать во время гололеда
Наверняка многие из нас поскальзывались зимой при гололеде....
Как уберечься от сильного зноя?
Что тут скажешь, середина лета выдалась достаточно ...
Как сделать, чтобы обувь не скользила в гололед?
Снежная зима это всегда гололед, ушибы и растяжения. ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.