17626
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как уберечься от авитаминоза

Вернуться к списку статей

AAA + -




На самом-то деле авитаминоз – это уже внушительный диагноз, когда скрытая деятельность вашего тела сбоит из-за пробела в базисных элементах. Витамины в силах даровать нам высококлассную жизнь («вита» по латыни – жизнь). А лишение их – гиповитаминоз, что приводит к разноплановым расстройствам в самочувствии. И преимущественно во второй половине осени, когда весь урожай уже схрумкан и переварен, а за окном нечто невообразимо жутко-слякотное. И весной: ведь «настоящих» овощей, фруктов, зелени «маловато будет». По завершению зимы вообще у многих кризис и духовный, и телесный. Нам недостает витаминов, живительных лучей, тепла; на исходе жизнелюбие и энергичность.


 

Методы защиты от авитаминоза в подобных ситуациях:

- Больше спать: возьмите пример с медведей, впадающих в спячку, и когда до настоящей весны еще далеко, поваляйтесь в кровати лишние полчаса и раньше объявляйте отбой;

- Включите в организме режим «бережный»: если гулять, так медленной ходьбой, если  тренироваться, то меньше и вполсилы. Не тратьте энергию на скандалы, обиды, злость – эмоциональный выброс отнимает очень много сил, а восстановить их потом еще сложней, чем в другое время года;

- Поставьте себе на службу ванны-Нирваны, а с утра холодно-горячий душ;

- Поднаторейте в медитации: обессиленному организму и 60 секунд идиллии гарантируют массу плюсов;

- Не подходите к бару весной!

- Осадите кофеманию!

- Питайтесь легко, но многократно.

- Модифицируйте меню в тяготении к идеалу! Просмотрите заодно типизированные книжечки о том, как сделать диетическую еду витаминной, например, питаясь супчиками. Еще наши прародители говаривали: ты то, что ты ешь!


 

На пути сопротивления авитаминозу, считайте, наиболее убойное оружие – грамотно определенные и по всем установкам приготовленные продукты. «Запускать» в организм парниковые помидоры, огурцы и иных их «сородичей» - все равно, что тратить патроны вхолостую. Замороженные овощные смеси куда более витаминизированы.

Кроме того, всегда к услугам вашего здоровья:

- лук и чеснок (добавляйте к салатам на ужин, и тогда запах не так скажется на окружающих);

- свеколка, морковка, репка, картошка, капуста белокочанная (кислая - так вообще кладезь сокровищ!);

- апельсины, мандарины, лимоны;


 

- сушеные листья крапивы (допустимо изготавливать декокт, а еще стоит и в супы подкидывать);

- иные сборы трав (великолепнейшая замена чаю и кофе: подберите в аптеке на личный вкус и соответственно вашим персональным весенним проблемам);

- яблоки (с незапамятных пор целители твердят простым смертным о пользе этого фрукта что-то вроде: «Съел одно яблоко в день - и свободен от болезней!»);

- белое мясо курицы, говядина, свинина;

- рыба и рыбий жир (много кто скривится при одном только упоминании, но ведь ради оптимизации ключевых в жизни систем можно и потерпеть; к тому же этот витамин теперь допустимо приобретать и в капсулах).

Поистине критичен вариант приготовления вышеназванных природных даров. Дабы защитить в них «витаминный клад», овощные культуры, рыбку и мяско лучше всего варить на пару или запекать в духовке. Для значимого процента заимствования витаминов вашим организмом из них также главенствующим фактором станет грамотность продуктовых «смесей». Скажем, морковь в гордом одиночестве ничего не даст авитаминозному организму. К соку добавляйте молоко, к салатам – сметану или растительное масло - только так нужный вклад состоится. Не давайте лежать в воде и на воздухе овощам без кожуры. При готовки перемешивайте редко, но метко. Не забываете надевать «шляпку» на кастрюли и сковородки и соблюдайте очередь, чтобы не допустить разваривания и уничтожения витаминов.


 

Поддерживайте энергию декоктами трав, шиповника; смесями, вроде медово-орехово-апельсиновой; морсами из замороженных ягод (брусники, калины, смородины). Заведите привычку заботиться о витаминном балансе, и тело благодарно и долго прослужит вам!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 3 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 5438
Оцените эту статью:  
Список проголосовавших: Spirit (5), Vivente (5)
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
Vivente 12.04.2013 19:51 Vivente (Vivente#
0

Великолепная статья!! Очень содержательная, много полезного в одном месте вытянуть можно! И написана так, что читать приятно!!

Alexnik 11.07.2013 12:47 Алекс (Alexnik#
0

Да, действительно, статья хорошая. Если следовать всем рекомендациям и в каждодневное меню включать все перечисленные выше продукты, то можно риски развития авитаминоза свести к нулю. Только мне кажется, что в той или иной степени авитаминоз зимой и весной грозит практически всем. Ведь в это время фрукты и овощи также, как и мы обеднены витаминами. :)


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как проверить качество продуктов самостоятельно?
Покупая продукты в магазине, мы часто не задумываемся ...
Как народные приметы помогают молодоженам: свадебные традиции со всего мира
Свадьба – это ритуал, который имеет множество ...
Как с помощью питания предотвратить появление морщин
Чтобы кожа оставалась гладкой и эластичной, ...

Смотрите также:

Как справиться со стрессом
Стресс - это крайнее нервное и физическое напряжение всех систем организма.
Как можно избавиться от простуды
Наступление холодов серьезное испытание для нашего организма ...
Как победить мигрень
Сегодня чуть ли не каждый пятый житель планеты страдает ...
Как наладить лактацию
Самый дорогой и близкий человек для каждой мамы – это ее малыш.
Как и зачем нужно использовать льняные семена?
Можно ли улучшить самочувствие, здоровье ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.