17628
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как восстановить концентрацию внимания

Вернуться к списку статей

AAA + -




В который раз забыли дома ключи, потеряли в магазине кредитную карту, не заметили важное сообщение, не перезвонили клиенту, не поздравили маму с днем рождения… Что это? Болезненная рассеянность, старость, или, упаси Господи, дебютирующий склероз?




Не волнуйтесь – скорее всего, у вас просто уменьшился показатель концентрации внимания.

Тяжело становится учиться, осваивать новое и помнить старое, сложно локализоваться на выполнении какого-то задания, иногда сложно дочитать текст или досмотреть киноленту. Никак не найдешь синоним к слову, выпорхнувшему из памяти, плохо спишь, выходишь не на своей остановке …

Источником этому могут явиться: затянувшийся стресс, плохое кровообращение в мозгу, отравление химическими веществами, отсутствие витаминов в воде и пище и даже опасное излучение монитора и мобильного телефона. Не будем окунаться в подробности – вы ведь и сами знаете, как усердно работали весь год, каких успехов достигли и чего вам это стоило. Главное, что неприятное состояние можно элиминировать своими силами и довольно легко.




Прежде всего, стоит дать организму возможность возместить свои энергозапасы:

1) Выгоняйте себя спать пораньше. Направляетесь в объятия Морфея в одиннадцать? Начните ложиться в десять: и пусть весь мир подождет!

2) Научитесь противиться стрессу. Выделите в своем расписании время для йоги (выполнить «Приветствие солнцу» с утра сможет каждый, даже самый занятый и физически неподготовленный человек) и других занятий, связанных с физической активностью. На движение и спорт стоит отделять "минутку" каждый день, как отделяем мы её на еду.

3) «Реанимируйте» водный баланс. Если не хочется поглощать пресловутые восемь стаканов воды в день, то и не нужно. Просто поставьте перед собой на работе емкость с водой и заведите регламент - каждый час делать пару глотков, ведь это не сложно.

4) Нужна диета. Нет, уменьшать количество калорий не нужно: лучше порадуйте организм разнообразной, богатой витаминами и минералами пищей. Добавьте в ежедневный рацион зеленые овощи (листья салата, шпинат, капусту), пищу, богатую Омега-3 жирными кислотами (семечки, орехи, яйца, жирную рыбу - лосось, сардины, тунец, макрель), бурый рис и тыкву. Да и витамины из пачки не помешают.




Позаботились о здоровье, отдохнули, посвежели? Теперь можно подумать и о том, как «раскачать» уровень концентрации внимания, данный от природы.

Есть упражнения: например, поставить на ладонь бокал, наполненный водой, и пронести его от начала до конца комнаты. Получилось? А теперь через всю квартиру?

Еще одно упражнение, которое строится на счете от одного до тридцати с полной собранностью на цифрах. Это подсобляет сосредоточиться перед важным выступлением или переговорами, только не забудьте после выполнения упражнения выключить «счетчик» в голове!

Не выходит сфокусироваться на каком-то занятии или предмете? Обычно низкая концентрация внимания сигнализирует о том, что объект нам неинтересен. Кошку может часами гипнотизировать качающийся маятник или кусочек мяса, но заставьте ее сконцентрироваться на буковках в мониторе или радиопередаче! Если мозг не может зафиксировать внимание на скучном объекте, так попробуйте объект полюбить. Забываете ключи? Рассмотрите их с восхищением – какой изящный металлический предмет, какие у него продольные бороздки, какой прикольный брелочек к ним прицеплен! Закройте глаза и прорисуйте их еще раз в подробностях, а уходя из дома, мысленно спросите себя: «Где мои прекрасные ключи?» Любимое не забывается.

А если объект приложения сил настолько скучен и противен, что никакие ухищрения не помогают (например, ваша работа не вызывает ни капли энтузиазма), то может стоит подумать о том, чтобы избавить себя от нелюбимого и впустить в жизнь новое?



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 2969
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как установить кэш к игре на Андроид
Раздел бесплатных игр в магазине Google Play вмещает ...
Как сделать слайд-шоу из фотографий с музыкой
Практически каждый современный человек знает, ...
Как сделать гель алоэ вера
Гель алоэ вера является одним из великих целителей ...
Как проверить качество продуктов самостоятельно?
Покупая продукты в магазине, мы часто не задумываемся ...
Как народные приметы помогают молодоженам: свадебные традиции со всего мира
Свадьба – это ритуал, который имеет множество ...
Как с помощью питания предотвратить появление морщин
Чтобы кожа оставалась гладкой и эластичной, ...
Как пользоваться qr кодом на Android
Что такое QR код, как пользоваться им, и для чего ...
Как сделать алкогольный арбуз дома?
Летняя пора богата фруктами и ягодами. Часто ...
Как легко и просто ухаживать за одеждой: 15 доступных лайфхаков на каждый день
Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью ...
Как правильно хранить черешню в домашних условиях?
Спелые и сочные ягоды черешни приходятся по ...

Смотрите также:

Как привлечь к себе внимание и стать душой компании?
 Вы хотите выделиться из толпы? Сделать себе ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.



ГОЛОСОВАНИЕ


Нужны ли подкасты на сайте?

Да, давайте возобновите их появление 8 чел (38 %)
Нет, никто не слушает это уже 7 чел (33 %)
Иногда можно и послушать, если будут обновления там 3 чел (14 %)
Не знаю 3 чел (14 %)
архив голосований