Как выбрать домашний тренажер для похудения
181022
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

КАК ВЫБРАТЬ / СПОРТИНВЕНТАРЬ

Поиск по сайту



Как выбрать домашний тренажер для похудения

Вернуться к списку статей

Просмотров: 4071

AAA + -




Ни для кого не секрет, что для того, что похудеть, необходимо расходовать больше калорий, чем потребляешь. Можно худеть пассивно, не занимаясь физическими упражнениями, а лишь соблюдая диету. Лишний вес уйдет, но ваши мышцы за такое похудение спасибо вам точно не скажут, как и обвисшая дряблая кожа.

Оптимальным вариантом является здоровое питание и физическая активность – залог здоровья и хорошего самочувствия.

Но, к сожалению, в современном ритме жизни нам так часто не хватает времени именно на спорт. Бег по утрам, занятия вечером в тренажерном зале позволить себе могут не все. Но выход есть – это домашний тренажер.

Многие считают, что любой домашний тренажер рано или поздно превратиться в громоздкую вешалку для одежды, но это не так. Все равно, когда тренажер есть под рукой, вы волей-неволей будете на нем заниматься. Захотели кушать – на тренажер, нет настроения – на тренажер, расстроились – на тренажер! Активные занятия повышают общий тонус организма, насыщают клетки кислородом и повышают настроение. Поэтому домашнему тренажеру – быть!

Но какой тренажер для похудения выбрать? Рассмотрим наиболее популярные модели.

Велотренажер

Этот тренажер не требует специальных навыков или физической подготовки: сел и поехал. К тому же он занимает немного места и легко впишется даже в маленькие габариты балкона. Неоспоримым плюсом является его невысокая цена (от 4000 рублей). Но, к сожалению, велотренажер активно нагружает только мышцы ног, пресс и нижнюю часть спины, плечевой пояс в работе не участвует, поэтому ни грудные мышцы, ни верх спины вы не прокачаете. Расход калорий в среднем 400 ккал в час.

Беговая дорожка

Бег – самый эффективный вид аэробной нагрузки, который, однако, подходит далеко не всем.

Очень полным людям такой вид нагрузки противопоказан из-за большой нагрузки на коленные суставы. Как вариант - не бегать, а ходить по дорожке в быстром темпе. Однако для того чтобы похудеть на беговой дорожке необходимо заниматься не менее часа, расход калорий – 600 ккал в час при высокой интенсивности. Цены на беговые дорожки начинаются от 6000 рублей и растут в зависимости от "наворочек" дорожки.

Степперы или мини-степперы

Небольшие недорогие (от 1500 рублей) тренажеры, имитирующие ходьбу по ступеням. Они отлично нагружают голени, бедра и подтягивают ягодицы, но, опять же, не затрагивают плечевой пояс. Если у вас верхняя часть – проблемная зона, то этот тренажер не для вас. Расход калорий за час составляет 300-400 калорий, но не переусердствуйте  - большой риск растянуть связки коленей. Эконом-модель, которая точно потом будет пылиться.

Эллиптический тренажер

- самый эффективный домашний тренажер не только для снижения массы тела, но и общего оздоровления. Отличительная особенность данного тренажера в том, при занятиях на нем задействованы целые группы мышц, такие как икроножные, спинные, тазобедренные, грудные. Тренажер подходит как тренированным спортсменам, так и людям пожилого возраста.

Эллиптические тренажеры относятся к категории кардиотренажеров наравне с перечисленными выше тренажерами, но при этом воздействуют комплексно на все группы мышц. Как и другие кардиотренажеры, эллиптические тренажеры предназначаются в первую очередь для укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения работы органов дыхания и интенсивного сжигания жировых отложений.

За один час тренировки на эллиптическом тренажере теряется от 400 до 700 ккал. Важной особенностью эллиптического тренажера является его щадящая нагрузка на колени и позвоночник, что немаловажно для людей с очень большим весом, которым противопоказаны другие тренажеры. При занятиях на эллиптическом тренажере вы не только укрепите мышцы нижней части тела, но и улучшите рельеф рук и груди.

Минусами эллиптических тренажеров являются его цена (самые дешевые и простенькие модели идут от 8000 рублей) и габариты.

Почти все современные тренажеры оснащены компьютерами с датчиками расхода калорий – так вы всегда будете в курсе того, эффективны ли ваши тренировки или нет.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

домашний, тренажер, похудение



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
 

Статьи сегодня:

Как построить деревянный забор своими руками
В приведенных ниже инструкциях показано, как ...
Как и из чего делают спортивное питание
Спорт и здоровый образ жизни обретают в последние ...
Как подготовить загородный бассейн к зимовке
Люди, у которых есть загородный бассейн, знают ...
Как уничтожить вредных насекомых
Мир насекомых весьма многообразен и многолик. ...
Как провести качественный ремонт холодильников «Стинол»
Stinol — это холодильники, которые получили большую ...
Как и почему HotFrost - ведущий производитель кулеров для воды
Водяные диспенсеры – это мультифункциональные ...
Как встретить Новый год 2019
Каждый раз перед нами встают одни и те же вопросы: ...
Как выбрать зимние шины
Как только зима по-настоящему вступит в свои права,...
Как стать оратором
Вы бы хотели овладеть искусством ораторства, ...
Как определить норковую шубу
Меховые изделия стали популярны уже достаточно ...

Смотрите также:

Как выбрать эллиптический тренажёр?
Всё чаще и чаще у себя дома  мы «прописываем» ...
Как выбрать гребной тренажёр?
Нельзя сказать, что гребной тренажёр –самый ...
Как выбрать домашний силовой тренажёр?
Cреди современных тренажёров силовые модели ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

аксессуары Андроид безопасность белье выбирать выбрать год девушке детские детскую детям для елка елку жилье звезды зима картины квартиру коврик кожа красить лак лицо макияж море научиться Новый обои обувь обучение оригинальный отдых очки Пасха пластиковые подарок подготовка подобрать пол польза пользоваться правильно преимущества придумать путешествие Путешествия размер рецепт самые смартфон состав средства средство сшить телефон техника тип учеба форма

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.