Как выбрать домашний тренажер для похудения

Как выбрать

Ни для кого не секрет, что для того, что похудеть, необходимо расходовать больше калорий, чем потребляешь. Можно худеть пассивно, не занимаясь физическими упражнениями, а лишь соблюдая диету. Лишний вес уйдет, но ваши мышцы за такое похудение спасибо вам точно не скажут, как и обвисшая дряблая кожа.

Как выбрать домашний тренажер для похудения

Оптимальным вариантом является здоровое питание и физическая активность – залог здоровья и хорошего самочувствия.

Как выбрать домашний тренажер для похудения

Но, к сожалению, в современном ритме жизни нам так часто не хватает времени именно на спорт. Бег по утрам, занятия вечером в тренажерном зале позволить себе могут не все. Но выход есть – это домашний тренажер.

Как выбрать домашний тренажер для похудения

Многие считают, что любой домашний тренажер рано или поздно превратиться в громоздкую вешалку для одежды, но это не так. Все равно, когда тренажер есть под рукой, вы волей-неволей будете на нем заниматься. Захотели кушать – на тренажер, нет настроения – на тренажер, расстроились – на тренажер! Активные занятия повышают общий тонус организма, насыщают клетки кислородом и повышают настроение. Поэтому домашнему тренажеру – быть!

Но какой тренажер для похудения выбрать? Рассмотрим наиболее популярные модели.

Велотренажер

Как выбрать домашний тренажер для похудения

Этот тренажер не требует специальных навыков или физической подготовки: сел и поехал. К тому же он занимает немного места и легко впишется даже в маленькие габариты балкона. Неоспоримым плюсом является его невысокая цена (от 4000 рублей). Но, к сожалению, велотренажер активно нагружает только мышцы ног, пресс и нижнюю часть спины, плечевой пояс в работе не участвует, поэтому ни грудные мышцы, ни верх спины вы не прокачаете. Расход калорий в среднем 400 ккал в час.

Беговая дорожка

Бег – самый эффективный вид аэробной нагрузки, который, однако, подходит далеко не всем.

Как выбрать домашний тренажер для похудения

Очень полным людям такой вид нагрузки противопоказан из-за большой нагрузки на коленные суставы. Как вариант – не бегать, а ходить по дорожке в быстром темпе. Однако для того чтобы похудеть на беговой дорожке необходимо заниматься не менее часа, расход калорий – 600 ккал в час при высокой интенсивности. Цены на беговые дорожки начинаются от 6000 рублей и растут в зависимости от "наворочек" дорожки.

Степперы или мини-степперы

Как выбрать домашний тренажер для похудения

Небольшие недорогие (от 1500 рублей) тренажеры, имитирующие ходьбу по ступеням. Они отлично нагружают голени, бедра и подтягивают ягодицы, но, опять же, не затрагивают плечевой пояс. Если у вас верхняя часть – проблемная зона, то этот тренажер не для вас. Расход калорий за час составляет 300-400 калорий, но не переусердствуйте  – большой риск растянуть связки коленей. Эконом-модель, которая точно потом будет пылиться.

Эллиптический тренажер

Как выбрать домашний тренажер для похудения

– самый эффективный домашний тренажер не только для снижения массы тела, но и общего оздоровления. Отличительная особенность данного тренажера в том, при занятиях на нем задействованы целые группы мышц, такие как икроножные, спинные, тазобедренные, грудные. Тренажер подходит как тренированным спортсменам, так и людям пожилого возраста.

Эллиптические тренажеры относятся к категории кардиотренажеров наравне с перечисленными выше тренажерами, но при этом воздействуют комплексно на все группы мышц. Как и другие кардиотренажеры, эллиптические тренажеры предназначаются в первую очередь для укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения работы органов дыхания и интенсивного сжигания жировых отложений.

Как выбрать домашний тренажер для похудения

За один час тренировки на эллиптическом тренажере теряется от 400 до 700 ккал. Важной особенностью эллиптического тренажера является его щадящая нагрузка на колени и позвоночник, что немаловажно для людей с очень большим весом, которым противопоказаны другие тренажеры. При занятиях на эллиптическом тренажере вы не только укрепите мышцы нижней части тела, но и улучшите рельеф рук и груди.

Минусами эллиптических тренажеров являются его цена (самые дешевые и простенькие модели идут от 8000 рублей) и габариты.

Почти все современные тренажеры оснащены компьютерами с датчиками расхода калорий – так вы всегда будете в курсе того, эффективны ли ваши тренировки или нет.

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий