Эспандеры – это серия гимнастических приспособлений малого формата, которые сподручно пускать в дело в рядовом бытовом окружении каждому, кто захочет упражняться независимо от текущих обстоятельств. Проистекает это понятие от латинского «expando», обозначающего растягивание чего-либо. Разнообразие эспандеров очень велико: все из них различаются по методу воздействия на мускулы и самим манипуляциям с этими приспособлениями.
По зонам стимулирования эспандеры разветвляются на такие серии, как: кистевые, запястные, для грудных мышц и для мышц спины.
Больше всего версий и разработок у кистевых эспандеров. И вот какие предложения есть у спортивной индустрии по этому направлению.
Кистевой эспандер-кольцо – «азбучный» резиновый, силиконовый или каучуковый эспандер с очертаниями тора, схожий с колечком для прорезывания зубов у младенца. Тактика его эксплуатации элементарна: сдавливать «бублик» как можно сильнее. От того, какой плотности вещество «бублика», зависит давление, что вам потребуется применить. Есть гладкие модификации или с незначительными бугорками сверху, которые дополнят тренировки акупунктурным стимулированием биоактивных областей пальцев и ладоней.
Кистевой эспандер-пружина. Нынче его держат даже на рабочих местах для коротких пятиминуток по стимулированию мышц. Ранее эти конструкции для накачки будущих армрестлеров были тривиальны и отличались только твердостью пружины. Последние же эспандеры выводят на электронное табло число жимов и их интенсивность, а также располагают креплениями в оболочке с выемками под пальцы, что гарантировало несравнимое удобство.
.jpg)
Эспандер-шар для запястья упражняет запястный сустав и соседствующие с ним мускулы посредством крутящего хода, действуя по системе гироскопа. Этот вид эспандеров изобрели не так давно, а его эксплуатация состоит в умении закрутить зажатый в ладони тяжеленький шарик со сдвигающимся центром тяжести и удержать его, обеспечивая противодействие крутящему ходу в его середине. Такие шары оснащены еще и мерцающей в глубине подсветкой, которая проявляется при достижении конкретного числа оборотов, что смотрится весьма симпатично.
Эспандер-гиробол двуручный похож на эспандер-шар: тоже функционирует за счет закручивания шара с утяжелителем. Этот шар является центром устройства из пары округлых держателей, из-за чего тренажер похож на руль. Смысл накачки им — закрутить шар-гироскоп и обеими руками удерживать тренажер. В процессе применения гарантируется усиленная работа запястий, кистей рук и пальцев, сходная с работой при определенных пассах в восточных единоборствах. Сам тренажер-снаряд настолько необычен, что будет отменно смотреться и в качестве подарка.
Эспандер запястный ориентирован на тренировку запястий рук, суставов, мускулов и связок. В своем роде уникальный тренажер, нацеленный на стимулирование мышц предплечья и кисти во взаимодействии. В процессе надлежит прогибать (и разворачивать) пружины под предельно возможным углом, насадив устройство на руку. Это действие допустимо проводить как попеременно, так и с запусканием в дело пары эспандеров: на руке по одному. Полезная штука для армрестлеров и тяжелоатлетов.
Продолжение смотрите в статье «Как выбрать эспандер для тренировок. Часть 2.»
