Как выбирать зимой продукты в пищу, чтобы защититься от простуды и гриппа
19216
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как выбирать зимой продукты в пищу, чтобы защититься от простуды и гриппа

Вернуться к списку статей

Просмотров: 3134

AAA + -




Зима – это низкие температуры, явный недостаток солнца, а также грипп и простуда. Чтобы поднять иммунитет и предотвратить проблемы со здоровьем, принимайте мультивитамины и чаще мойте руки. А также соблюдайте простую диету, увеличивая потребление 10-ти видов следующих продуктов.

Как выбирать зимой продукты в пищу, чтобы не простыть


Ягоды

Ягоды довольно популярны в летние месяцы: мы едим их просто на автомате. На самом же деле ягоды приносят огромную пользу организму, и зимой, несмотря на стоимость, они придутся как нельзя кстати из-за высокого содержания витамина С. Добавляйте любые любимые ягоды в овсянку, йогурты, смузи, к блинчикам и на сливки на кексах.

салат из ягод и банана


Йогурт

Сделайте йогурт частью каждого приема пищи зимой ежедневно. Он – отличный источник витамина А, не говоря уже о здоровых бактериях, потенциально защищающих вашу пищеварительную систему от болезнетворных микробов. Которая также напрямую влияет на иммунитет. Йогурт – отличный перекус вечером, или используйте его, чтобы окунать кусочки фруктов, или в смузи.

дети макают кусочки фруктов в йогурт


Добавьте каплю сладкого

Всего лишь чуть-чуть меда. В течение веков он использовался, как натуральный антибиотик. Он предотвращает рост и развитие бактерий. Добавляйте его в чай или распределяйте немного по пшеничному тосту. И точно также вводите его в йогурт без добавок или добавляйте овсянку.

мед в стакане


Оставьте место для грибов

Добавляйте их в салаты, к стейку или к овощному рагу. Они – хороший источник редкого витамина Д, а также низкокалорийная пища для иммунитета. Клинические исследования обнаружили активизацию иммунной системы у раковых пациентов, которые проходили химиотерапию и облучение после потребления грибов.

тушеные овощи с целыми шампиньонами


Добавьте «перчика»

Согласно еще одному исследованию куркума способна помочь в борьбе организма с инфекцией, снижении воспаления и лечении проблем с пищеварением. Приготовьте карри с куркумой, добавьте ее в яичный салат, заправку для салата или посыпьте на цветную капусту, приготовленную на пару.

куркума в деревянной тарелке


Картофель, как ни странно

Только забудьте об обычном картофеле, выбирайте вместо него картофель сладкий. Он богат витаминами А и С. Плюс существует множество способов ввести его в свой план питания: в печеном виде, в суфле из картофеля, в супы, в виде картофеля-фри и т. д. и т. п.

сладкий картофель


Щепотка имбиря

Помогает клеткам иммунной системы выиграть битву против простуды и гриппа. Для этого используйте имбирь в диете несколькими разными способами: свежий измельченный имбирь к готовому соте из овощей, свежий лимонад с имбирем или добавьте его в горячий чай, включите имбирь в салатную заправку.

корень имбиря на разделочной доске


Не избегайте чеснока

Помогает убивать бактерии и вирусы, и плюньте на запах. В каждый удобный момент старайтесь потреблять свежий чеснок вместо капсул и добавок с чесноком. Чеснок добавляйте в тушеные овощи, салатную заправку и супы.

косичка чеснока


Постоянно потягивайте то-то теплое

Горячий чай – стандартный напиток для многих, особенно во время холодов. И он помогает отразить атаку инфекций. А зеленый – повысить иммунитет. В дополнение любой чай поможет сохранить уровень жидкости в организме на подходящем уровне. Зимой меняйте кофе на чай!

девушка пьет горячий чай


Усилитель аромата

Корица – очень популярная зимняя специя, но она также обеспечивает ряд ключевых преимуществ для здоровья. В корице присутствуют эфирные масла, помогающие снизить количество времени, требующегося организму, чтобы преодолеть простуду или грипп. Но аккуратнее с коричным сахаром: он не то же самое, что натуральный порошок корицы или палочки. Посыпьте корицей рисовый пудинг или на тост, намазанный медом, добавьте к яйцам, в карри.

корица на рисовом пудинге



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

зима, грипп, продукты, пища, простуда



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как обстоят дела у главных претендентов Российской Премьер Лиги
Уже менее чем через месяц Российская Премьер ...
Как сделать пятки мягче
Женщина должна следить за состоянием своих ступней. ...
Как вылечить цистит
Почти каждая женщина испытывала дискомфортные ...
Как получить работу в технологической компании
В 2011 году компания Amazon наняла 22500 человек. Сейчас ...
Как написать хороший текст для сайта
«Копирайтером может стать каждый». Это ...
Как сделать валентинку из пластилина своими руками
В феврале настроение нередко опускается, ведь ...
Как легко научиться вкусно готовить
Готовить элементарные блюда при желании сможет практически любой человек...
Как слепить котенка-валентинку из пластилина своими руками
Котенка можно преподнести своей второй половинке, ...
Как сделать пароизоляцию потолка
При проведении строительных и отделочных операций ...
Как выбрать зубную щетку
Наверное уже почти все знают о том, что зубные щетки нужно...

Смотрите также:

Как защититься от птичьего гриппа
Впервые это заболевание «засекли» в Италии сто лет назад, и оно не вызвало ...
Как укрепить иммунитет или зима без гриппа и простуд
Самое главное в борьбе с инфекцией – это профилактика!
Как бороться с похмельем: мифы и реальность. Часть 1.
Урон нанесен. Вы пытаетесь подлечить поврежденный ...
Как бороться с похмельем: мифы и реальность. Часть 2.
Мы продолжаем рассказывать, как те или иные средства, ...
Как оградить близких от заражения в период болезни одного из членов семьи?
Семья – все наиболее трепетное и значимое, что ...


Центр ЭКО -
«Поколение НЕКСТ»

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.