18421
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как стать спокойнее

Вернуться к списку статей

AAA + -






В современном мире темп жизни становится всеболее и более быстрым. Это приводит к высокому уровню стресса и постоянной нехватке времени у людей. Неудивительно, что многие желают уравновесить свою жизнь, но не всегда им это удается.  И причина не в том, что люди выделяют для себя недостаточно времени. Зачастую они просто не знают, как это осуществить. Если вы не можете провести и дня без бурного выхода эмоций, раздражаетесь и кричите по пустякам, то вам могут пригодиться советы, помогающие стать более спокойным и гармоничным человеком.

Первое, на что стоит обратить внимание при устранении стрессов и напряжений, – это последить за тем, как вы дышите. Многие не задумываются, что между дыханием и уравновешенностью существует какая-то связь. Но, по мнению многих исследователей, правильное глубокое дыхание успокаивает и избавляет от стресса. В этом вам поможет дыхательная гимнастика. Она помогает сконцентрироваться на вдохах и выдохах и отбросить причины вашего напряжения.

Если вы задались целью стать спокойнее и сдержаннее, для вас существует очень эффективное упражнение, названное "дыхание по квадрату".  Чтобы выполнить его, нужно закрыть левую ноздрю и дышать правой, затем только левой, после чего дышать грудью, а затем – животом. Может показаться, что дыхание одной ноздрей – очень трудное дело, практически невозможное, но на самом деле это не так. Оказывается, многие люди дышат именно таким образом. Терапевтический эффект этого упражнения заключается в том, что человек концентрируется на дыхании во время вдоха и выдоха, отвлекаясь от своих проблем, успокаивается и расслабляется.

Безусловно, не всегда вы сможете дышать таким образом. Иногда нужно быть в местах, где трудно следить только лишь за дыханием. Для таких случаев существует более простое упражнение: сначала нужно задержать дыхание настолько долго, насколько сможете, а затем выдохнуть. Дыша таким образом, ваше состояние сбалансируется и уравновесится. Иногда может потребоваться выполнить несколько циклов для получения гарантированного результата.

Но не только лишь дыхание может помочь вам расслабиться. В некоторых случаях достаточно выпить чашку горячего чая или кофе, съесть что-нибудь вкусное – и мир придет в вашу душу. Бананы и шоколад известны как антидепрессанты в кулинарии. Но здесь надо быть осторожным, очень легко не заметить грань между успокоением и "заеданием" своих проблем. В итоге велик риск получить новый стресс – от прибавившихся килограммов. Многие люди относятся к этому вопросу очень трепетно, особенно женщины.

Очень действенный метод устранения стресса – новые увлечения. Например, можно заняться своими детскими мечтами. Помните ли вы, как радовались жизни в детстве? И замечаете ли вы сейчас эту радость? Или жизнь наполнена только проблемами? Чтобы не уйти с головой в стрессы и напряжения, действуйте прямо сейчас: запишитесь на курсы, найдите себе хобби, полюбите рыбалку или походы. Результат не заставит долго себя ждать, и вскоре вы ощутите радость и полноту жизни. 



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 2128
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

стать, спокойнее



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как найти идеальное программное обеспечение в повседневной жизни
Компьютеры уже достаточно давно вошли в нашу ...
Как правильно выбрать фарфор
Фарфоровые сервизы по-прежнему пользуются большим ...
Как стать начинающим художником за одну неделю?
Большинство людей имеют какое-то творческое ...
Как выбрать стильные и функциональные «умные» часики Smart Baby Watch Q90
Во время активного развития компьютерных технологий ...
Как выбрать модульные картины «Вид из окна»: представьте, что живете где угодно
Модульные картины «Вид из окна»: представьте, ...
Как вырастить розу в домашних условиях
Роза по праву называется королевой цветов не ...
Как покупать брендовую одежду для женщин оптом
У вас свой магазин одежды? Сформировать широкий ...
Как организовать комплексное лечение и похудение в санатории «Машук Аква-Терм»
Уникальный оздоровительный санаторий «Машук ...
Как быть, если банкомат "съел" карточку
В современное время практически все люди получают ...
Как выбрать раздвижной экран под ванну
Ванная комната должна быть не только функциональной, ...

Смотрите также:

Как увидеть счастье
Утро. Звонит будильник. Ударяешь рукой по кнопке, что бы он только замолчал ...
Как понять свою мечту
А зачем ее понимать, спросите Вы? Есть мечта – хорошо, нет мечты ...
Как быть настоящим мужчиной
Настоящий мужчина – это далеко не только тот, ...
Как стать стройной и счастливой
Как стать стройной и счастливой! Оказывается, ...
Как изменить свои мысли и слова для того, чтобы стать счастливым?
Если у Вас есть отчетливое желание завоевать ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

Что скажите про Одинцово (переезд на мпж)?
Слышал ли кто-нибудь про средство от пяточной шпоры?
Хотели отложить материнский капитал на пенсию, но кажется, пора расширяться... Подскажите, можно ли материнский капитал использовать как первоначальный взнос?
МЕБЕЛЬ
Подскажите где можно купить ветеринарные препараты (Рибафлокс и Экорпит-М) в г. Уфе?

Всего вопросов задано: 1423
Всего ответов получено: 2244

Задать вопрос на тему ДОМ И СЕМЬЯ Все вопросы

НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.