Как стать спокойнее
18815
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как стать спокойнее

Вернуться к списку статей

Просмотров: 2217

AAA + -




В современном мире темп жизни становится всеболее и более быстрым. Это приводит к высокому уровню стресса и постоянной нехватке времени у людей. Неудивительно, что многие желают уравновесить свою жизнь, но не всегда им это удается.  И причина не в том, что люди выделяют для себя недостаточно времени. Зачастую они просто не знают, как это осуществить. Если вы не можете провести и дня без бурного выхода эмоций, раздражаетесь и кричите по пустякам, то вам могут пригодиться советы, помогающие стать более спокойным и гармоничным человеком.

Первое, на что стоит обратить внимание при устранении стрессов и напряжений, – это последить за тем, как вы дышите. Многие не задумываются, что между дыханием и уравновешенностью существует какая-то связь. Но, по мнению многих исследователей, правильное глубокое дыхание успокаивает и избавляет от стресса. В этом вам поможет дыхательная гимнастика. Она помогает сконцентрироваться на вдохах и выдохах и отбросить причины вашего напряжения.

Если вы задались целью стать спокойнее и сдержаннее, для вас существует очень эффективное упражнение, названное "дыхание по квадрату".  Чтобы выполнить его, нужно закрыть левую ноздрю и дышать правой, затем только левой, после чего дышать грудью, а затем – животом. Может показаться, что дыхание одной ноздрей – очень трудное дело, практически невозможное, но на самом деле это не так. Оказывается, многие люди дышат именно таким образом. Терапевтический эффект этого упражнения заключается в том, что человек концентрируется на дыхании во время вдоха и выдоха, отвлекаясь от своих проблем, успокаивается и расслабляется.

Безусловно, не всегда вы сможете дышать таким образом. Иногда нужно быть в местах, где трудно следить только лишь за дыханием. Для таких случаев существует более простое упражнение: сначала нужно задержать дыхание настолько долго, насколько сможете, а затем выдохнуть. Дыша таким образом, ваше состояние сбалансируется и уравновесится. Иногда может потребоваться выполнить несколько циклов для получения гарантированного результата.

Но не только лишь дыхание может помочь вам расслабиться. В некоторых случаях достаточно выпить чашку горячего чая или кофе, съесть что-нибудь вкусное – и мир придет в вашу душу. Бананы и шоколад известны как антидепрессанты в кулинарии. Но здесь надо быть осторожным, очень легко не заметить грань между успокоением и "заеданием" своих проблем. В итоге велик риск получить новый стресс – от прибавившихся килограммов. Многие люди относятся к этому вопросу очень трепетно, особенно женщины.

Очень действенный метод устранения стресса – новые увлечения. Например, можно заняться своими детскими мечтами. Помните ли вы, как радовались жизни в детстве? И замечаете ли вы сейчас эту радость? Или жизнь наполнена только проблемами? Чтобы не уйти с головой в стрессы и напряжения, действуйте прямо сейчас: запишитесь на курсы, найдите себе хобби, полюбите рыбалку или походы. Результат не заставит долго себя ждать, и вскоре вы ощутите радость и полноту жизни. 



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

стать, спокойнее



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8

 
 

Статьи сегодня:

Как быстро выучить с ребенком алфавит
В жизни каждого родителя наступает момент, когда ...
Как демонтировать подоконный блок в квартирах
Непростая, но вполне выполнимая процедура - демонтаж ...
Как выбрать многоразовый подгузник по форме
Всем известны одноразовые подгузники, без которых ...
Как и почему лучшего всего выбирать ветеринарную клинику на Petstory
Что подразумевает под собой ответственный подход ...
Как выбрать попугая, и какими они бывают
Чаще всего попугаев в доме заводят по просьбе ...
Как откручивать заржавевшие болты
Можно спилить болт, но мы рассматриваем случай, ...
Как вырастить домашний банан
В наше время практически во всех овощных магазинах ...
Как собираться в путешествие: польза и вред воды, взятой с собой в дорогу
Собираешься в путешествие, не забудь взять с ...
Как правильно коптить рыбу
Рыба является вкусным продуктом. Кроме того ...
Как правильно принимать душ и пользоваться кондиционером в жару
Летний зной порождает дискомфорт и вынуждает ...

Смотрите также:

Как увидеть счастье
Утро. Звонит будильник. Ударяешь рукой по кнопке, что бы он только замолчал ...
Как понять свою мечту
А зачем ее понимать, спросите Вы? Есть мечта – хорошо, нет мечты ...
Как быть настоящим мужчиной
Настоящий мужчина – это далеко не только тот, ...
Как стать стройной и счастливой
Как стать стройной и счастливой! Оказывается, ...
Как изменить свои мысли и слова для того, чтобы стать счастливым?
Если у Вас есть отчетливое желание завоевать ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.