171118
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как с помощью питания предотвратить появление морщин

Вернуться к списку статей

AAA + -






Чтобы кожа оставалась гладкой и эластичной, только косметического ухода недостаточно. Важно, подходит к вопросу всесторонне и вести здоровый образ жизни, в частности правильно питаться. Специалисты считаются, что некоторые продукты стоит регулярно включать в рацион, если вы хотите сохранить молодость на долгие годы. Какие именно блюда помогут предотвратить появление морщин – читайте в нашей статье.

Курица без кожицы.
Постное мясо, такое как куриная грудка и рыба, богато белком, и, в отличие от жирных аналогов, его потребление не сказывается негативно на фигуре. Попадая в организм, белки распадаются на аминокислоты и отвечают за построение новых клеток. Способствуя восстановлению клеток кожи и коллагена, белковые продукты представляют собой важнейший ресурс для эпидермиса, который защищает от преждевременного старения. Попробуйте добавлять немного постного белка в каждый прием пищи, чтобы постоянно поддерживать кожу в тонусе.



Чеснок.
Чеснок содержит полифенолы – антиоксиданты, которые помогают защитить кожу от свободных радикалов, разрушающих коллаген. Диетологи отмечают, что измельченный чеснок следует добавлять в блюда не сразу, а спустя 10-15 минут – это нужно для того, чтобы полезные компоненты активизировались и в полной мере воздействовали на организм. 



Зеленый чай.
Зеленый чай – еще один источник полифенолов. Этот напиток помогает взбодриться, утолить жажду и при этом благотворно сказывается на состоянии кожных покровов, являясь мощным антиоксидантом. Впрочем, в случае с зеленым чаем следует помнить о том, что он богат кофеином, поэтому употреблять целебный настой лучше до обеда.



Вода.
Недостаток воды – стресс для эпидермиса. Чтобы ваша кожа выглядела увлажненной и гладкой, её клетки должны содержать достаточно жидкости. В день следует выпивать, по крайней мере, восемь  стаканов чистой питьевой воды, увеличивая потребление, если вы проводите много времени на жаре или при большой физической активности. 



Ягоды.
Ягоды — малина, клубника, черника, ежевики и пр. — имеют в своем составе больше антиоксидантов, чем любой другой фрукт или овощ. Сочные свежие плоды работают как спасатели вашей кожи, защищает её от морщин. Желательно ежедневно употреблять стакан ягод, например, в виде смузи, салата или легкого диетического десерта.



Оливковое масло.
Оливковое масло содержит олеиновую кислоту, которая делает кожу мягкой и бархатистой, а также витамин Е и, уже упомянутые, полифенолы, сохраняющие молодость и здоровье эпидермиса. Чтобы получить максимум пользы, выбирайте 100% оливковое масло экстра-класса, которое гарантировано богато антиоксидантами и другими полезными веществами. Используйте масло в качестве жира при приготовлении любых блюд, но не нагревайте его слишком сильно, иначе оно потеряет некоторые свои целебные свойства. 



Лосось.
Лосось и другие сорта жирной морской рыбы – кладезь омега-3 жирных кислот, которые важны не только для полноценной работы сердца, но и для поддерживания красоты и гладкости кожи. Кроме того, такая рыба является отличным источником витамина Д. Две стограммовые порции жирной рыбы – вот тот необходимый минимум, который требуется организм еженедельно.



Фасоль.
Исследования, проведенные в Австралии, Швеции и Греции, доказывают, что люди, рацион которых состоит из большого количества бобов, рыбы, овощей и оливкового масла, имеют меньше морщин. Ученые полагают, что здоровое сочетание мононенасыщенных жиров, белка и антиоксидантов помогает бороться против старения. Включайте фасоль в свое меню хотя бы один раз в неделю, а овощи ешьте каждый день в количестве равном примерно 3 стаканам.



От чего лучше отказаться?
Для молодости кожи нужно исключить некоторые продукты из рациона. Так, ряд специалистов в области здравоохранения считают, что кофе способствует появлению морщин за счет увеличения гормонов стресса - адреналина и норадреналина. Не помогают здоровью эпидермиса и сладости, а также сладкие газированные напитки, которые повреждают коллаген – белок, составляющий основу соединительной ткани кожи и отвечающий за её эластичность и прочность.


 



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 4038
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как сделать модный маникюр: тренды осенне-зимнего сезона 2017/2018
Когда за окном непогода, так хочется внести в ...

Смотрите также:

Как загорать без риска для кожи?
Загар из южных стран – безусловно, украшение ...
Как с помощью питания восстановить здоровый сон
Полноценный сон – основа здоровья. К сожалению, ...
Как одеваться зимой, чтобы не замерзнуть на улице и не перегреться в помещении?
В холодное время года приходиться одеваться ...
Как поднять иммунитет весной: основные правила поведения и питания
Весна – это особенный период в году, который ...
Как лечить геморрой с помощью китайской медицины
Образ жизни современного человека достаточно ...


YouTube канал про Apple

YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.