Как с помощью питания предотвратить появление морщин
19224
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как с помощью питания предотвратить появление морщин

Вернуться к списку статей

Просмотров: 5816

AAA + -




Чтобы кожа оставалась гладкой и эластичной, только косметического ухода недостаточно. Важно, подходит к вопросу всесторонне и вести здоровый образ жизни, в частности правильно питаться. Специалисты считаются, что некоторые продукты стоит регулярно включать в рацион, если вы хотите сохранить молодость на долгие годы. Какие именно блюда помогут предотвратить появление морщин – читайте в нашей статье.

Курица без кожицы.
Постное мясо, такое как куриная грудка и рыба, богато белком, и, в отличие от жирных аналогов, его потребление не сказывается негативно на фигуре. Попадая в организм, белки распадаются на аминокислоты и отвечают за построение новых клеток. Способствуя восстановлению клеток кожи и коллагена, белковые продукты представляют собой важнейший ресурс для эпидермиса, который защищает от преждевременного старения. Попробуйте добавлять немного постного белка в каждый прием пищи, чтобы постоянно поддерживать кожу в тонусе.



Чеснок.
Чеснок содержит полифенолы – антиоксиданты, которые помогают защитить кожу от свободных радикалов, разрушающих коллаген. Диетологи отмечают, что измельченный чеснок следует добавлять в блюда не сразу, а спустя 10-15 минут – это нужно для того, чтобы полезные компоненты активизировались и в полной мере воздействовали на организм. 



Зеленый чай.
Зеленый чай – еще один источник полифенолов. Этот напиток помогает взбодриться, утолить жажду и при этом благотворно сказывается на состоянии кожных покровов, являясь мощным антиоксидантом. Впрочем, в случае с зеленым чаем следует помнить о том, что он богат кофеином, поэтому употреблять целебный настой лучше до обеда.



Вода.
Недостаток воды – стресс для эпидермиса. Чтобы ваша кожа выглядела увлажненной и гладкой, её клетки должны содержать достаточно жидкости. В день следует выпивать, по крайней мере, восемь  стаканов чистой питьевой воды, увеличивая потребление, если вы проводите много времени на жаре или при большой физической активности. 



Ягоды.
Ягоды — малина, клубника, черника, ежевики и пр. — имеют в своем составе больше антиоксидантов, чем любой другой фрукт или овощ. Сочные свежие плоды работают как спасатели вашей кожи, защищает её от морщин. Желательно ежедневно употреблять стакан ягод, например, в виде смузи, салата или легкого диетического десерта.



Оливковое масло.
Оливковое масло содержит олеиновую кислоту, которая делает кожу мягкой и бархатистой, а также витамин Е и, уже упомянутые, полифенолы, сохраняющие молодость и здоровье эпидермиса. Чтобы получить максимум пользы, выбирайте 100% оливковое масло экстра-класса, которое гарантировано богато антиоксидантами и другими полезными веществами. Используйте масло в качестве жира при приготовлении любых блюд, но не нагревайте его слишком сильно, иначе оно потеряет некоторые свои целебные свойства. 



Лосось.
Лосось и другие сорта жирной морской рыбы – кладезь омега-3 жирных кислот, которые важны не только для полноценной работы сердца, но и для поддерживания красоты и гладкости кожи. Кроме того, такая рыба является отличным источником витамина Д. Две стограммовые порции жирной рыбы – вот тот необходимый минимум, который требуется организм еженедельно.



Фасоль.
Исследования, проведенные в Австралии, Швеции и Греции, доказывают, что люди, рацион которых состоит из большого количества бобов, рыбы, овощей и оливкового масла, имеют меньше морщин. Ученые полагают, что здоровое сочетание мононенасыщенных жиров, белка и антиоксидантов помогает бороться против старения. Включайте фасоль в свое меню хотя бы один раз в неделю, а овощи ешьте каждый день в количестве равном примерно 3 стаканам.



От чего лучше отказаться?
Для молодости кожи нужно исключить некоторые продукты из рациона. Так, ряд специалистов в области здравоохранения считают, что кофе способствует появлению морщин за счет увеличения гормонов стресса - адреналина и норадреналина. Не помогают здоровью эпидермиса и сладости, а также сладкие газированные напитки, которые повреждают коллаген – белок, составляющий основу соединительной ткани кожи и отвечающий за её эластичность и прочность.


 



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как выбрать велосипед для города
Современные производители из Европы, России, ...
Как мужчине уйти в декрет
Некоторые мужчины считают, что выход в декретный ...
Как улучшить внешний вид старого изделия, изготовленного из дерматина
Дерматин – искусственный материал, который ...
Как сделать голос более сексуальным и приятным — 5 основных способов
Часто можно встретить людей, которые отзываются ...
Как помочь малышу привыкнуть к посещению детсада
Вот и подрос ваш малыш! Он уже осознает себя личностью, ...
Как сделать собачью будку своими руками
В последнее время все чаще жители городов перебираются ...
Как увеличить скорость бега
Увеличить скорость бега возможно, главное – ...
Как геймеру заработать на стриме
Геймер – это фанат компьютерных игр (от англ. ...
Как сделать учебу более желанной для ребенка
Ребенок не хочет учить уроки, у него нет проблем ...
Как выбрать подарков папе на 23 февраля
Скоро наступает 23 февраля. Отцы и деды жду подарков ...

Смотрите также:

Как загорать без риска для кожи?
Загар из южных стран – безусловно, украшение ...
Как с помощью питания восстановить здоровый сон
Полноценный сон – основа здоровья. К сожалению, ...
Как спланировать рабочий день после бессонной ночи?
У бессонной ночи множество причин: вечеринка ...
Как поднять иммунитет весной: основные правила поведения и питания
Весна – это особенный период в году, который ...
Как лечить геморрой с помощью китайской медицины
Образ жизни современного человека достаточно ...




Центр ЭКО -
«Поколение НЕКСТ»

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт сад своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.