171019
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как с помощью авокадо оздоровить организм

Вернуться к списку статей

AAA + -






Заморские овощи и фрукты давно стали частью нашего ежедневного рациона, но много ли мы знаем об их составе и пользе? Авокадо по праву считается одним из самых ценных для нашего организма продуктов. Приятные на вкус плоды с нежной мякотью используются для приготовления салатов, бутербродов и даже сладких блюд. Попробуем разобраться, как авокадо может способствовать оздоровлению организма, а для этого подробнее рассмотрим пищевую ценность уникального овоща.



Польза: мононенасыщенные жиры.
Плоды авокадо богаты мононенасыщенными жирными кислотами, которые являются единственным в своем роде видом жира, способствующим снижению уровня так называемого “плохого” холестерина и увеличению его “хорошего” аналога. На деле это означает, что регулярное употребление в пищу блюд из авокадо благоприятно сказывается на работе сердечнососудистой системы.
Кроме того,  мононенасыщенные жиры дарят коже красоту и сияние, поскольку обеспечивают её увлажнение изнутри. Они же дают заряд бодрости на весь день, снабжая организм энергией. Добавляя в утренний рацион авокадо, вы сможете чувствовать себя комфортно до следующего приема пищи.



Польза: пищевые волокна.
Высокое содержание пищевых волокон – еще одно важное преимущество авокадо. Если вы пытаетесь похудеть или сохранить свой вес, продукты, богатые клетчаткой, должны занять важное место в вашем ежедневном меню. Волокна фактически не содержат калорий, но при этом дают ощущение сытости и поддерживают пищеварительный тракт в здоровом состоянии. Половинка авокадо содержит примерно четверть суточной дозы клетчатки, необходимой для нормального функционирования организма.



Польза: натуральный мультивитамин.
Авокадо – природный источник витаминов и минералов. Плоды содержат большое количество витамина К, необходимого для здоровья костей и почек, и витамина С, который способствует укреплению иммунной системы и обладает антиоксидантными свойствами.
Богат авокадо и железом, которое усиливает поток кислорода ко всем органам и тканям, способствует выработке гемоглобина и улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Содержание в плодах калия делает их полезными для мышечной и нервной системы, а также служит действенной профилактикой сердечнососудистых заболеваний.



Польза: антиоксиданты.
Процесс старения связан с клеточными повреждениями, происходящими под действием токсинов, которые называются свободными радикалами. Эти частицы вызывают микроскопические изменения в ДНК, которые сказываются, в том числе, и на внешнем виде: с возрастом появляются морщинки, кожа теряет эластичность, а волосы  становятся ломкими. Авокадо содержит ряд веществ с антиоксидантными свойствами, которые противодействуют свободным радикалам, помогая тем самым дольше сохранять молодость.



Недостаток: высокая калорийность.
Несмотря на то, что авокадо богат пищевыми волокнами, которые обеспечили ему заметную роль в диетическом питании, необходимо следить за размерами порций блюд, содержащих эти вкусные и полезные плоды. Дело в том, что в отличие от большинства овощей, один авокадо содержит более 300 калорий, что следует учитывать тем, кто стремится сбросить вес. Диетологи рекомендуют дозировать потребление авокадо, за раз съедая не более ¼ или ½ плода – так вы обеспечите организм полезными веществами, не боясь набрать лишние килограммы.



Как выбирать и готовить авокадо?
Спелое авокадо может похвастаться нежной консистенцией и тонким вкусом. Выбирайте плоды средней мягкости с ярким окрасом. Если вам попались твердые овощи, храните их при комнатной температуре, пока не дозреют, и только потом употребляйте в пищу.
Используйте пюре из авокадо как здоровую альтернативу жирным соусам, а ломтики в качестве гарнира для тостов или компонента салатов и закусок. Приятного аппетита!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 1577
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

авокадо, организм, оздоровить



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
karinalekseewa2016 27.03.2016 23:44 Карина Алексеева (karinalekseewa2016#
1

Плоды авокадо на треть состоят из жира, что очень пугает. Но у авокадо есть много плюсов. Например, плоды авокадо содержат почти все полезные вещества. В их составе витамины группы B,E,D,а также аскорбиновая кислота. Я все это знала, но про антиоксиданты я не знала, благодаря вашей статье узнала о еще больших плюсах авокадо! Спасибо)

julia-vm 28.03.2016 12:28 Юлия (julia-vm#
0

Да, вы абсолютно правы насчет жира, который и обуславливает высокую калорийность. Но, с другой стороны, жиры тоже нужны организму, главное - знать меру)) Кстати, авокадо можно использовать и как компонент масок для лица - тут тоже антиоксиданты и витамины пригодятся.
Рада, что статья оказалась полезной.

lepfa 28.03.2016 22:38 Наталья (lepfa#
1

А я, вот, к сожалению, не распробовала авокадо, не считаю его вкусным. Может потому, что у нас этот плод, так же, как и многие другие, попадает в недозревшем вид и не набирает должных вкусовых качеств.

julia-vm 29.03.2016 14:25 Юлия (julia-vm#
0

Скорее всего, действительно попадались недозревшие. Я так же не оценила вкус манго, хотя в консервированном виде этот фрукт очень нравится. Но купила свежие плоды, а они как хвоя на вкус)) Оставила дозревать, но, видно, совсем зелень попалась - им это не помогло. Больше не рисковала. Вот и с авокадо такая же ерунда - найти спелые плоды не так просто.


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как приготовить кровавый десерт на Хэллоуин?
Кроме ужасающего макияжа и страшных костюмов, ...
Как правильно очистить и раскрыть грецкий орех?
Поздняя осень – это пора созревания грецких ...

Смотрите также:

Как человек растет
Все живое растет и развивается: как по форме, размеру, тому, как оно сделано ...
Как клюквенный сок укрепляет организм
Большое разнообразие фруктов на рынках и прилавках супермаркетов ...
Как неправильное сочетание продуктов нарушает баланс в организме
Все мы знаем, что некоторые продукты лучше есть ...
Как с помощью клубники оздоровить организм
Июнь – месяц клубники. Эти вкусные ягоды ценят ...
Как оздоровиться на Кубани: выбираем процедуры
Выбирая место для отдыха, обратите внимание ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.