Как спать во время беременности?
19223
| | | | |

                       

ДЕТКИ / Беременность и дети

Поиск по сайту



Как спать во время беременности?

Вернуться к списку статей

Просмотров: 3321

AAA + -




Практически с первых дней беременности женщина чувствует повышенную потребность в отдыхе. Но как раз в период вынашивания возникает множество обстоятельств, которые часто вызывают дискомфорт и могут помешать уснуть. 

Будущая мама много нервничает, чувствует частые позывы к мочеиспусканию, страдает от нарушений процессов пищеварения и сильного сердцебиения, все выше перечисленное не способствует крепкому сну. Да и подрастающий живот доставляет все больше неудобств. Правильное положение тела в часы отдыха поможет справиться с бессонницей и не нанесет вред ни маме, ни ребенку. 

Ночной отдых и беременность

сон во время беременности

Часто наступившая беременность заставляет женщину изменить образ жизни и многие повседневные привычки. Придется поменять и излюбленную позицию для отдыха, если она предпочитает спать лежа на спине или животе. С течением беременности такие положения делаются все менее комфортными для мамы и небезопасными для ребенка. 

Первый триместр еще не накладывает ограничений на положение тела мамы во время сна, она может спать как обычно, но желательно уже начинать привыкать спать правильно. 

Как долго можно спать на животе?

Спать на животе дольше противопоказано, так как существует большая опасность повреждения плода.

сон на животе

Примерно в 28 недель следует прекратить спать на спине, так как интенсивно растущий ребенок оказывает сильное давление на позвоночный столб и полую вену, движение крови и кислорода к органам и матке затрудняется. Симптомы нарушения кровообращения: затрудненное дыхание, головокружение, частое сердцебиение, понижение давления. 

Последствием может стать нарушение кровоснабжения почек и плаценты, малыш будет ощущать нехватку кислорода. Поэтому если ребенок двигается энергичнее чем обычно, чувствуется онемение конечностей, то необходимо срочно поменять позу. 

На каком боку лучше спать?

Спать в период беременности рекомендуется на левом боку, эта поза удобна и наиболее безопасна.

сон на левом боку

При подобном положении кровь циркулирует должным образом, не сдавливается печень и сердце, мама не страдает от болей в области спины и таза, а малыш получает необходимое количество кислорода и питательных веществ. 

Ночной отдых при поперечном и тазовом предлежании плода отличается от обычного. При поперечном рекомендуется спать на той стороне, с которой расположена голова ребенка. Тазовое предлежание — это показание к более частому изменению позиций в часы сна. Продолжительный отдых в одном положении вреден всем беременным. 

Без привычки спать на левом боку непросто, даже привыкнув к этой позе, женщина будет ощущать неудобство из-за постоянно увеличивающегося животика. Решить проблему можно с помощью разнообразных подушек. Одну подушку нужно подложить под живот, другую между коленей. При болях в спине состояние облегчит валик под поясницей. В крайнем случае, можно немного подремать, устроившись, полусидя, используя подушки как опору. Чтобы во время сна не беспокоила боль в спине, маме необходимо носить поддерживающий бандаж в течение дня. 

Итак, как же спать во время беременности:

·         на животе спать разрешено только до 12 недель;

·         продолжительный отдых на спине запрещен с 28 недель;

·         лучшее положение тела в часы сна — лежа на левой стороне;

·         необходимо переворачиваться несколько раз за ночь;

·         подушки всегда помогут принять удобное положение. 

На поиски благоприятной для ночного отдыха позы придется потратить немало времени, но усилия обязательно окупятся. Ведь здоровый и полноценный сон пойдет на пользу и маме и ребенку, тем более что впереди роды и бессонные ночи.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как выбрать велосипед для города
Современные производители из Европы, России, ...
Как мужчине уйти в декрет
Некоторые мужчины считают, что выход в декретный ...
Как улучшить внешний вид старого изделия, изготовленного из дерматина
Дерматин – искусственный материал, который ...
Как сделать голос более сексуальным и приятным — 5 основных способов
Часто можно встретить людей, которые отзываются ...
Как помочь малышу привыкнуть к посещению детсада
Вот и подрос ваш малыш! Он уже осознает себя личностью, ...
Как сделать собачью будку своими руками
В последнее время все чаще жители городов перебираются ...
Как увеличить скорость бега
Увеличить скорость бега возможно, главное – ...
Как геймеру заработать на стриме
Геймер – это фанат компьютерных игр (от англ. ...
Как сделать учебу более желанной для ребенка
Ребенок не хочет учить уроки, у него нет проблем ...
Как выбрать подарков папе на 23 февраля
Скоро наступает 23 февраля. Отцы и деды жду подарков ...

Смотрите также:

Как приучить ребенка спать одного
Грудное вскармливание - кормление по требованию –...
Как получить академический отпуск по беременности
Для рождения и воспитания ребенка студентке нередко приходится брать ...
Как уложить ребенка спать, если он капризничает?
Кому из родителей не приходилось сталкиваться с этой проблемой ...
Как достичь мира во всём мире?
На первый взгляд, это лишь недостижимая, утопическая ...
Как по ощущениям диагностировать беременность
Какими могут быть первые признаки беременности, и  ...




Центр ЭКО -
«Поколение НЕКСТ»

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

iPad боязнь буквы воспитание выходные детская детский документы досуг игр интеллект карандаши качели коляска компактно королева крема кровати кроватку кружки куртку малыш меню молока мультфильм мыло начинать необычно новорожденного новорожденный объяснить песок плавать подросток порядок появление правила правильное предупредить приобщить проблемы простую развивающие Расшифровать ребенка ребенком ребенок резинки родителям рот садик самооценка смесь собственными способы стирать уголок учить чувства школе

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.