Как сохранить зубы здоровыми?

Дом и семья

Зубная щетка не является единственным инструментом, способным защитить зубы.  Рацион питания может быть важным фактором в сохранении Вашей здоровой улыбки.

Разрушение зубов и болезни десен вызваны колониями бактерий, которые постоянно покрывают зубы клейкой пленкой. Если не избавиться от налета, эти бактерии разрушают сахар с крахмалом в пищевых продуктах и выделяют кислоты, которые изнашиваются зубную эмаль. Налет со временем затвердевает и превращается в зубной камень, который может привести к воспалению десен и гингивиту. О том, как удалить зубной камень в домашних условиях написано здесь: https://www.znaikak.ru/kakydalitzybnoikamenvdomashnihysloviyah.html

Хорошо сбалансированная диета обеспечивает минералы, витамины и другие питательные вещества, необходимые для здоровых зубов и десен. Фтор, встречающийся в природе, содержат в себе пищевые продукты и вода. Он может стать мощным инструментом в борьбе с гниением, уменьшив скорость разрушения зубов на целых 60 процентов.

Как сохранить зубы здоровыми?

Стоматологические рекомендации для здоровья зубов

Начните правильно питаться во время беременности, не употребляйте алкоголь и бросайте курить. Зубы ваших детей  будут великолепными, если правильно принимать пищу во время этого периода. Особенно важным является кальций, который способствует формированию крепких зубов и костей, а также витамин D, в котором организм нуждается для усвоения кальция.

Много кальция необходимо для здоровых зубов и десен. Обезжиренные молочные продукты, соевые и рисовые напитки, консервированный лосось или сардины (с костями), миндаль, и темно — зеленые листовые овощи являются отличными источниками кальция.

Кроме того,  нужен витамин D , чтобы помочь усвоению кальция. Витамин D получается из жидкого молока, обогащенными соей и рисом напитками, маргарина, жирной рыбы, такой как лосось. Также он образуется в результате умеренного воздействия солнечных лучей на нашу кожу.

Фтор является ключевым фактором. В значительной степени, многие заболевания полости рта могут быть предотвращены, если давать детям фторид в первые годы жизни. Фтор поступает через фторированную воду. Не все коммунальные организации осуществляют фторированное водоснабжение. Однако напитки, сделанные с добавлением фторированной воды, чай и некоторые виды рыб, а также многие виды зубной пасты и некоторые жидкости для полоскания рта помогут справиться с этой задачей. Фторированные добавки доступны для детей, которые не имеют доступа к фторированной питьевой воде. Целесообразно проверить, есть ли подача воды в вашем районе. Избыточное потребление фтора может вызвать появление пятен на зубах.

Также необходимы фосфор, магний, витамин А и бета-каротин. В дополнение к кальцию и фтору, в рацион питания включают минеральные вещества, необходимые для формирования зубной эмали. Это фосфор, который обильно содержится в мясе, рыбе, яйцах и магний, присутствующий в цельном зерне, шпинате и бананах. Витамин А также поможет надолго сохранить крепкие кости и зубы. Хорошие источники бета-каротина, который в организме превращается в витамин А, содержат в себе фрукты и овощи оранжевого цвета, такие как облепиха, морковь, шиповник. Кроме того он присутствует в зелени: в петрушке, сельдерее, щавеле.

Как сохранить зубы здоровыми?

Дети особенно уязвимы для кариеса, поэтому родители должны:

обеспечить хорошую диету на протяжении всего детства;

контролировать, чтобы ребенок чистил зубы  два раза в день;

никогда не оставлять малышей спать с бутылкой молока (которое содержит натуральный сахар и лактозу), сока или другого сладкого напитка;

ни в коем случае не погружать пустышки в мед или сироп.

 

Таким образом, чтобы иметь здоровые и красивые зубы, нужно не только подобрать правильную пасту и зубную щётку и регулярно их чистить. Необходимо вести здоровый образ жизни, отказаться от курения, употребления алкоголя и следить за своим рационом питания. От здоровья зубов, зависит состояние всех органов, поэтому они требуют особого внимания и заботы. 

О том, как правильно ухаживать за зубами можно прочитать здесь: https://www.znaikak.ru/kakpravilnoyhazhivatzazybami.html

Похожие статьи

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий