Женщины с формами в современном обществе считаются эталоном женственности и элегантности. Поэтому обладательницам пышных форм не стоит комплексовать и стеснятся своего тела. Но несомненно стоит держать фигуру в тонусе и оставаться здоровой, для этого можете выполнять разнообразные фитнес-упражнения. Если вы уже давно собираетесь купить абонемент в спортзал, то самое время почесть эту статью и сделать это.
1. Купите красивую одежду для занятий спортом. Яркий спортивный костюм, футболки с интересным принтом, майка с V-подобным декольте и легинсы – такая одежда сделает ваш спортивный образ удобным и привлекательным. Красивая одежда для тренировок добавит уверенности в себе и своей красоте.
2. Выберите подходящий вид спорта. Для того, чтобы решить, какой вид спорта вам подходит, стоит определить свой тип фигуру у диетолога и посоветоваться с фитнес-тренером. Таким образом, вы будете планировать тренировки в соответствии с полученным результатом.
.jpg)
3. Начните с чего-нибудь простого. Во время первого занятий не нагружайте себя упражнениями, которые вам не под силу. Не занимайтесь более двух часов. Начинайте с простого, с того, что приносит вам удовольствие, к примеру, танцы или спортивная ходьба. Сначала стоит подготовить свой организм к нагрузкам побольше.
4. Занимайтесь с тренером. Никто не поможет вам лучше, чем специалист своего дела. Личный фитнес-тренер будет направлять вас, помогать с правильным выполнением упражнений и мотивировать к новым достижениям. Возможно со временем вы сможете обходиться и без него, но на первых порах его советы и рекомендации обязательны.
5. Побольше мотивации. Поймите, что регулярные физически е тренировки помогут достичь желаемого результат. Занимайтесь под любимую музыку (желательно с энергичной мелодией) и думайте позитивно. Благодаря личной мотивации в спорте, вы укрепите свои мышцы, улучшите осанку, дыхание, общее самочувствие и почувствуете прилив сил и энергии.
.jpg)
6. Не пропускайте тренировки. Составьте оптимальное расписание занятий и не пропускайте тренировки. Посещение спортзала слишком часто принесет больше вреда, чем пользы. Женщинам с пышными формами рекомендуется заниматься не менее двух раз в неделю.
7. Питайтесь правильно. Никакой вид спорта не поможет держать себя в форме, если вы будете питаться неправильно. Все потраченные калории в спортзале вернуться с вредной едой. Чтобы тренировки приносили результат, ваше питание должно быть сбалансировано.
.jpg)
8. Отдайте предпочтение спокойным тренировкам. Женщинам в теле идеально подходит следующие виды спорта: спортивная ходьба, плавание, программы для укрепления мышц и спокойные спортивные тренировки с личным фитнес-тренером. Кроме того, вы можете заняться йогой или пилатесом.
9. Не бойтесь выполнять силовые нагрузки. Силовые нагрузки не противопоказаны пышнотелым женщинам. Занимаясь на тренажерах или подымая вес, следите за своим пульсом и общим самочувствием.
10. Следите за реакцией своего организма. В основном, женщины с пышными формами тяжело воспринимают физические нагрузки. Не останавливайте тренировки без видимых на то причин, но и не игнорируйте появление тревожных симптомов. Отдышка, холодный пот, головокружение или тошнота – главные признаки того, что нужно закончить тренировку и временно прекратить занятие фитнесом.
