Как похудеть при помощи диеты "Шесть лепестков"

Дом и семья

диета шесть лепестков группы пищевые
 

Лепестковая диета выработана шведским диетологом Анной Юханссон и являет собой тактическое сплетение нескольких монодиет. Суть данной диеты для похудения представляется в наслаивании «белковых» и «углеводных» диет-лепестков. По сути, при соблюдении подобного режима питания каждый день является разгрузочным, но организм, тип нагрузки на который не является постоянным, не испытывает стресса, подобного тому, какой способно вызвать применение диет, основанных на одном типе продуктов.

Лепестковая диета для похудения не предполагает резкой потери веса: «естественный исход» килограммов составляет от трёх до пяти в неделю, что также обеспечивает меньшую нагрузку на системы организма и – плюс к этому – более устойчивый результат.
 

Рассмотрим по отдельности каждый «лепесток»

рыба тушеная на тарелке с овощами
 

Первый день похудения по диете "Шесть лепестков". Посвящается рыбе. 300-500 грамм любой рыбы, доведенной до готовности посредством произвольных манипуляций, которые вы выбираете сами. Вареная, тушеная, запеченная в духовке – на ваш вкус. Единственно, следует исключить жарку. Кроме того, не пересолите, ибо соль способствует задержке жидкости в организме, что отнюдь не содействует уменьшению веса. Если после приготовления рыбы у вас остался бульон – не спешите выливать его, он также богат полезными для организма веществами. Лучше употребите его в пищу, приправив по желанию специями и травами.

Второй день похудения по диете "Шесть лепестков". Посвящается овощам. Вы «становитесь» заядлым вегетарианцем и в сутки набираете в пищу 1–1,5 килограмма овощей, приготовленных опять-таки произвольным, кроме жарки, методом. Было бы неплохо «пристраститься» в этот день к сокам – и снова именно к овощным.

овощи диета шесть лепестков перец капуста брокколи латук лук помидор
 

Третий день похудения по диете "Шесть лепестков". Теперь – курица. В количестве 500 грамм. Вареная, тушеная, запеченная – принцип тот же, что и для предыдущих дней. И про бульон не забывайте. Лучше всего для приготовления того или иного блюда использовать грудку, однако вне зависимости от того, какую именно часть этой домашней птицы вы используете, освободите её от шкуры: подразумеваемого диетой белка в шкуре практически нет, зато в большом количестве присутствует холестерин.

целая курица запеченая с яблоками картофелем и зеленью цельная
 

Четвёртый день похудения по диете "Шесть лепестков". Злаки. Всё те же 500 грамм не пересоленных, в меру приправленных (или не приправленных вовсе) каш. Вполне приемлемы отруби, зерновые хлебцы, пророщенные зёрна, семечки. Также возможен такой выбор напитка, как квас.

мешочки с крупами злаки
 

Пятый день похудения по диете "Шесть лепестков". Творожный «лепесток». Покройте утрату микроэлементов с помощью 500 грамм творога, который желательно запить молоком: кальций усваивается только в присутствии витамина D.

И, наконец, шестой день похудения по диете "Шесть лепестков": фруктовый. Вы употребляете в пищу любые фрукты – 1–1,5 кг — а также фруктовые соки.

молочные продукты творог молоко графин стакан
 

Что следует учесть избравшим диету для похудения «Шесть лепестков»? То, что, как и любая диета, нагрузку на организм она создаёт. Не следует прибегать к ней людям, страдающим заболеваниями печени или почек. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также стоит учесть тот факт, что диета за счёт чередования «белковой» и «углеводной» нагрузки может вызвать метаболический стресс. Так что, стремясь избавиться от лишних килограммов и похудеть, постарайтесь не навредить организму, который честно, как может, старается уже для вас. Всё хорошо в меру.

ягоды в воде

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий

  1. Наталья

    Интересный обзор диеты. Диета умеренная, не призывает скинуть 10 кг за один день, заслуживает внимания. Спасибо автору.

    Ответить