171118
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как разобраться с витаминами?

Вернуться к списку статей

AAA + -






Август – урожайный месяц. Так что начинайте кушать сезонные фрукты, ягоды и овощи. А здесь вы найдете подсказки, где и что искать?

Как разобраться с витаминами

Vitamin A – для вашей красоты!

Отвечает за сильные и блестящие волосы, 100-% зрение, крепкие зубы – все это будет, если организм получит нужную дозу витамина А. К тому же он помогает в поддержке иммунитета. Ежедневно употребляя продукты, богатые витамином А, можно забыть о простудах. А найти вы его можете в моркови, помидорах, капусте, абрикосах, персиках, арбузах. Еще одним приятным бонусом витамин А станет, для любителей загорать, он поможет добиться равномерного результата!

Vitamin В – универсальные бойцы!

Витамин В – это самая большая группа. К примеру, витамин В1 улучшает работу сердца. А от негативного влияния ультрафиолета защитит витамин В2. Витамин В9 поможет справиться с нервами. А вот без витамина В12 не обойтись девушкам в период критических дней, так как он улучшает кровообращение. Витамины этой группы содержатся в своем большинстве в рыбе и мясе, но также их можно найти в листовых овощах, фасоли, горохе, чернике, дыни. Включайте эти продукты, в каждый прием пищи, и ваше настроение будет отличным, самочувствие значительно улучшится, а про бессонницу можете и вовсе забыть.

Vitamin С – для поддержания формы!

Это один из главных витаминов для нашего организма. Прежде всего, он улучшает обменные процессы и снижает уровень холестерина в крови. Поэтому продукты с высоким содержанием витамина С придут на помощь тем, кто следит за своей фигурой. А вот сезонные овощи, содержащие витамин С повысят сопротивляемость организма различным инфекциям. Так что сейчас не теряйте времени, ешьте на здоровье!

Помидоры, красный перец, огурцы, лимоны, апельсины, смородина, земляника, яблоки, шиповник – источники витамина С, но запомните, что не стоит сильно увлекаться цитрусовыми, так как есть вероятность аллергической реакции.

Vitamin D – друг солнца!

Чтобы ваши кости были здоровыми, обязательно добавьте в рацион продукты, богаты витамином D. Он помогает кальцию, магнию и фосфору усваиваться. Но помимо этого помогает организму бороться с микробами и выводить токсины. Содержится во всех видах капусты, грибах, кукурузе, цитрусовых, но главный источник – морская рыба. Еще можете чаще гулять, ведь наша кожа производит этот витамин под воздействие солнца.

Vitamin Е – источник вечной молодости!

Витамин Е помогает укрепить иммунитет. Еще он защищает организм от проникновения радиоактивных веществ. Помимо прочего, продукты богаты этим витамином замедляют процессы старения и позволяют организму дольше сохранять молодость и свежий вид.

Найти витамин Е можно в шпинате, картофеле, моркови, яблоках, грушах, черешни, малине. Если регулярно перекусывать, к примеру, яблоком, то можно получить мощный заряд бодрости и энергии.

Vitamin К – ваш личный доктор!

Витамин К ускоряет заживления ран и предотвращает внутреннее кровотечение. Найти его можно в тыкве, кабачках, капусте, шпинате, авокадо. Сам по себе витамин К не оказывает воздействие на организм, поэтому его стоит разбавлять натуральными жирами.

Vitamin N – фаворит печени!

Он охраняет клетки организма от повреждений вредными токсинами, которые попадают в организм. Кроме того, витамин N контролирует уровень сахара в крови и препятствует отложению лишних жиров. Грибы, зелень, капуста, шпинат – источники витамина N. Еще он стимулирует работу мозга и улучшает концентрацию внимания. Так что стоит есть овощи с витамином N – при подготовке к важным мероприятиям.

Кушайте на здоровье!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 4621
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

витамины, разобраться, как



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как сделать модный маникюр: тренды осенне-зимнего сезона 2017/2018
Когда за окном непогода, так хочется внести в ...

Смотрите также:

Как победить радиацию
Радиация вызывает образование большого количества свободных электронов ...
Как заварить чай из сосновых иголок
Приготовить здоровый, укрепляющий чай можно, ...
Как вытащить занозу?
Заноза! Нет на свете такого человека, который ...
Как правильно вытащить занозу из-под ногтя?
Заноза доставляет массу расстройств. Но особую ...
Как укрепить иммунитет и избежать болезней: новый вирус гриппа
Читайте также: Как избежать осенней простуды: ...


YouTube канал про Apple

YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.