18420
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как работает зеленая диета: о чем нужно знать, чтобы не сорваться

Вернуться к списку статей

AAA + -

На таком рационе молниеносно сбрасывают вес актрисы и модели. Вслед за ними желают превратиться в «тростиночки» и обычные девушки. Сами звезды уверяют: ничего сложного нет, просто ешьте все зеленые продукты, которые найдете в холодильнике. В то же время диетологи предостерегают: такая диета эффективна не всегда. Поговорим о нюансах зеленого рациона.

Зеленая диета

Почему зеленый цвет?

Цикл «радужных» диет эксперты по питанию разработали еще в 90-х. По мнению специалистов, такая избирательность способствует выведению из организма токсинов и похудению без стрессов. Что касается зеленых овощей, то их калорийность можно расценивать как отрицательную. Они легко и быстро перевариваются, поэтому есть их можно в неограниченном количестве. Кроме того, многие из них (например, огурцы, капуста, айва и яблоки) содержат тартроновую кислоту, замедляющую образование жира. Примерное меню и более детальные рекомендации вы найдете на сайте http://tutknow.ru/diets/7941-osobennosti-zelenoy-diety.html.

Продукты важные и запретные

Что обязательно нужно включить в диетический рацион? Прежде всего, это овощи:

  • шпинат;
  • перец;
  • капуста — белокочанная и цветная;
  • лук;
  • спаржа;
  • кабачки и цуккини.

С фруктами проще — обратите внимание на богатые клетчаткой яблоки.

Не забывайте про белки — они необходимы для баланса. Вам подойдут такие продукты:

  • творог и прочая молочка вроде йогурта;
  • яичные белки;
  • нежирное мясо, птица и рыба.

Зеленая диета

В число запретных продуктов входят:

  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • мучные изделия (в том числе макароны);
  • картофель;
  • бобовые;
  • сладости;
  • кофе.

Питайтесь по часам

Чтобы зеленая диета действительно очищала организм, важно соблюдать несколько правил.

Прежде всего, соблюдайте половинчатость — 50% рациона должны составлять именно овощи и фрукты. Из приправ, специй и заправок оставьте лишь чеснок и зелень, а сливочное масло замените оливковым, богатым кислотами омега-3.

Обязательный пункт — обильное питье. Здесь у вас полная свобода выбора — зеленые чаи, негазированная вода, соки из зеленых фруктов.

Еще одно важное правило — дробное питание. Всего в день предполагается около шести приемов пищи, последний из которых — за три часа до сна. При этом фрукты можно употреблять до пяти вечера, а белковые продукты — до десяти.

В то же время диетологи акцентируют: зеленая диета не позволит вам сбросить вес быстро и резко. Иными словами, ее нужно рассчитывать не на пару дней, а на пару недель. Все из-за того, что она не сбалансирована по сочетанию белков, жиров и углеводов. Поэтому такую диету обязательно нужно сочетать с приемом витаминных комплексов.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 380
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

диета, зеленая



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как вырастить розу в домашних условиях
Роза по праву называется королевой цветов не ...
Как покупать брендовую одежду для женщин оптом
У вас свой магазин одежды? Сформировать широкий ...
Как организовать комплексное лечение и похудение в санатории «Машук Аква-Терм»
Уникальный оздоровительный санаторий «Машук ...
Как быть, если банкомат "съел" карточку
В современное время практически все люди получают ...
Как выбрать раздвижной экран под ванну
Ванная комната должна быть не только функциональной, ...
Как узнать минимальный размер алиментов на одного ребенка
Та сумма алиментов, которая определена законом, ...
Как и что нужно знать о колесах, когда покупаешь чемодан: памятка от Sun Voyage
Какие должны быть колеса у чемодана? Вопрос важный, ...
Как приобрести качественные изделия из бетона
Из бетона изготавливается огромное количество ...
Как выбрать материал изготовления межкомнатных дверей
Межкомнатные двери являются  важной частью ...
Как подобрать перфораторы Makita с повышенной эффективностью, пониженной вибрацией
Ассортимент Makita пополнился двумя новыми перфораторами, ...

Смотрите также:

Как поддерживать иммунную систему
Иммунная систему является очень важной составляющей нашего организма ...
Как тренироваться и придерживаться диеты при ожирении
Когда вы начинаете свой личный крестовый поход против лишнего веса ...
Как получить тело, о котором вы мечтаете
"Грех, если ты не выглядишь так, как могла ...
Как поднять настроение при помощи диеты
Когда дело доходит до Вашего настроения, фраза ...
Как улучшить здоровье с помощью вегетарианской диеты?
Многие люди годами питаются мясом и продуктами ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

Что скажите про Одинцово (переезд на мпж)?
Слышал ли кто-нибудь про средство от пяточной шпоры?
Хотели отложить материнский капитал на пенсию, но кажется, пора расширяться... Подскажите, можно ли материнский капитал использовать как первоначальный взнос?
МЕБЕЛЬ
Подскажите где можно купить ветеринарные препараты (Рибафлокс и Экорпит-М) в г. Уфе?

Всего вопросов задано: 1423
Всего ответов получено: 2244

Задать вопрос на тему ДОМ И СЕМЬЯ Все вопросы

НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить понять провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.