Ежедневно мы подвергаемся воздействию токсинов со всех сторон: из пищи, которую мы едим, из воздуха, которым дышим, из воды, льющейся из под крана, из косметики, которую наносим на тело. К счастью, существуют способы избавить тело от этих токсинов, которые, к слову, обычно аккумулируют в жире тела. Диета для детоксикации – это самый простой и наиболее успешный способ достичь нашей цели, она поможет омолодить ваши ум, тело и душу. Рассматривайте ее как «уборку» организма.
Сложность: умеренно трудно.
Приготовьте:
— свежие фрукты и овощи;
— питьевую воду;
— натуральный фруктовый свежевыжатый сок;
— бурый рис;
— цикорий;
— зеленый чай;
— ароматические масла;
— натуральная морская соль.
1. Выделите на данную диету весь уик-энд полностью. Начните в пятницу с зеленого салата (салат из разнообразной зелени), который даст вашему телу клетчатку и полезные питательные вещества. Он так же придаст вам энергии, которая предотвратит появление чувства усталости, голода и подавленности на весь уик-энд.
2. Далее, утро субботы начните с большого количества витамина С и свежевыжатого фруктового сока на ваш выбор. Свежие соки с высоким содержанием воды и натурального сахара с легкостью расщепят токсины и помогут вымыть их из организма. До 11 часов ничего не ешьте.
3. Пейте столовую воду каждые 90 минут. Через несколько часов вы на самом деле прочувствуете разницу. Ваше тело начнет чувствовать легкость и вы поймете, что происходит. Т. к. токсины будут вымываться настолько быстро, тело начнет избавляться и от жира.
4. Приготовьте как бы мисо-суп из свежих овощей на обед. Если вы не фанат мисо-супов, сварите органический бурый рис и скушайте его с овощами (в том числе отлично подойдет салат из свеклы на пару – или сырой тертой свеклы – и грецких орехов или чернослива). Бурый рис даст вашему телу витамин В – в изобилии – который снимает стресс. Плюс, в буром рисе очень много клетчатки, которой вы загрузитесь по полной, что поможет вам лучше спать; так же он отлично выводит токсины и чистит кишечник.
5. В этот уикенд выпивайте по 500 мл среднекрепкого зеленого чая в сутки. Если вы сможете добавить в него немного нежирного молока – еще лучше! Зеленый чай отлично тонизирует и так же выводит токсины.
6. Если чувствуете, что вас одолевает стресс и вы переполнены лишними эмоциями (стресс повышает количество токсинов в организме), опробуйте дыхательные упражнения с глубоким дыханием, ароматерапевтические ванны или массаж.
В любом случае оба вечера в этот уик-энд принимайте ванну с чистой морской солью (можно купить в аптеке за копейки). Она выводит токсины из кожи (так же, как и массаж с подходящими эфирными маслами) и улучшает кровообращение. Ванна и массаж так улучшают вывод токсинов из тела в целом.
.jpg)
7. Не ешьте после 5. Если голод одолевает, то возьмите малую порцию риса с овощами или супа, но не ешьте мясо и другую тяжелую пищу.
Дополнения и предупреждения:
— Обратите внимание, что данная, массированная атака на токсины допустима только в том случае, если у вас здоровый организм. В противном случае токсины необходимо выводить медленно и постепенно, и предпринимать какие-то действия в данном направлении только после консультации с врачом!
— Как и с любой диетой и с очищением организма другими способами, велик риск серьезных побочных эффектов, если подходить к делу слишком фанатично. Не стоит продолжать данную диету дольше, чем 2,5 дня. Нельзя использовать ее чаще, чем раз в месяц. Нельзя питаться одними овощами и бурым рисом в течение длительного времени — это может нарушить деятельность вашей пищеварительной системы! Не переусердствуйте с витамином С – двойной дозы будет достаточно;
— За неделю до «очищающего уик-энда» исключите сигареты, кофе, алкоголь, рафинированный сахар, и транс-жиры. Если отказаться от кофе совсем невозможно, замените его на цикорий – последний не в пример полезнее, а так же обладает схожими вкусом и тонизирующим эффектом;
— Так же рекомендуется свести до минимума за неделю до «очищающего уик-энда» применение различных средств для тела – от кремов до дезодорантов;
— После очищения хотя бы на 1,5 недели введите в ваше питание побольше овощей и фруктов, и прочих полезных продуктов. К обычному питанию после очищающего уикэнда обязательно приступайте постепенно, не загружайте организм по-полной сразу же, с понедельника.
