171121
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Красота и уход за собой

Поиск по сайту



Как продлить жизнь

Вернуться к списку статей

AAA + -






Принято считать, что 80-90 лет – это чуть ли не предел для человеческого организма, а сто лет способны жить лишь редкие счастливчики. Однако человеческое тело обладает колоссальной способностью к самовосстановлению. Об этом свидетельствуют многочисленные истории чудесного исцеления. Ресурсов, подаренных человеку природой, вполне хватает на пару столетий. Лишь влияние негативных факторов подрывает способность к долголетию.

Но мы можем продлить свою жизнь хотя бы на десяток-другой лет, придерживаясь простых и естественных правил:

1. Живите как можно ближе к природе. Лучше всего – в сельской местности, или хотя бы за городом. Природа и человек неразрывно связаны. Общаясь с живой природой, человек черпает энергию для жизни. Люди, которые живут в селе, нередко более позитивно настроены, чем жители мегаполисов.

2. Занимайтесь тем, что вы любите. Речь не только о деле всей жизни, но и о маленьких слабостях и увлечениях. Например, если вы обожаете шоппинг, то позволяйте себе заниматься этим хотя бы раз в пару месяцев.

3. Будьте независимы и свободны. Выражайте себя так, как хотите, не обращая внимания на то, как на это смотрят другие люди. Не поддавайтесь чужому негативу. Вы идёте по улице и услышали любимую песню, под которую ноги сами просятся в пляс? Так танцуйте! Не стесняйтесь! Пусть прохожие крутят у виска, что с того?! Будьте самими собой (разумеется, это не значит, что вы должны потерять бдительность и забыть о дорожных правилах)!

4. Уменьшите количество внезапных громких звуков, и вдобавок, приучайте себя не пугаться их. Например, вместо тревожного резкого сигнала звонка поставьте мелодичную спокойную музыку и сбавьте громкость телефона. Кроме уменьшения уровня стресса (а внезапный громкий и резкий звонок для организма – настоящий стресс!), вы будете более положительно настроены к телефонному разговору. То же самое касается и будильников. Хотя, самое лучшее, конечно, вообще не пользоваться будильниками, а ложиться спать так, чтобы точно встать вовремя.

5. Всегда учитесь чему-то новому и интересному. Процесс обучения, узнавания нового помогает сохранять ум и память. А вот остановка в получении новых знаний приводит к ослаблению умственных способностей.

6.  Общайтесь с питомцами. Животные способны успокоить, утешить, наполнить сердце любовью и добротой. А хорошее душевное состояние – это обязательное условие счастливого долголетия.

7. Уделяйте каждый день по три-пять минут чистке зубов. Ведь от чистоты ротовой полости зависит не только свежесть дыхания, но и здоровье организма в целом. Во рту скапливается довольно много бактерий, и если их вовремя не вымывать, то они могут привести к серьёзным заболеваниям.

8. Спите примерно семь часов подряд. Исследователями выяснено, что это оптимальное время сна для человека. Спать дольше восьми и меньше шести с половиной часов не рекомендуется. Хотя, разумеется, у каждого человека свой биологический ритм. Так что прислушивайтесь не только к советам экспертов, но и к своему организму. Обеспечивайте себе полноценный качественный сон. Лучше семь часов спокойного непрерывного сна в предварительно проветренной комнате, чем девять часов в духоте и с частыми пробуждениями. От полноценности сна зависит состояние здоровья и качество жизни.

9.  Ешьте чеснок. Да, запах некоторое время останется, однако это крайне полезный продукт. Благодаря чесноку вы избежите сужения сосудов и связанных с этим болезней. А кроме того, он отлично предохраняет от сезонной простуды.

10. Не стесняйтесь смеяться. Смех – отличное средство от депрессии и уныния, и прекрасный способ увеличить продолжительность жизни. И не думайте, что из-за смеха появляются морщины, наоборот – смех укрепляет мышцы лица и улучшает упругость кожи. Так что смейтесь вдоволь!

11. Ешьте овощи. Особенно те, которые достаются из-под земли. В них содержатся многие важные витамины. Свёкла полезна для сосудов, пастернак может спасти от остеохондроза, а морковь сохранит здоровье глаз.

12. Находитесь на солнце хотя бы пятнадцать минут в день. Этого времени вполне достаточно, чтобы получить нужный уровень витамина D. «Солнечный» витамин помогает нам чувствовать себя счастливее и быть энергичнее и бодрее.

13. Пейте чай. Чёрный, зелёный – оба вида полезны. Чай помогает предотвратить раковые заболевания, а также укрепляет костную систему, включая зубы. Учтите, что, конечно, можно пить любые чаи, но в фасованных полезных свойств остаётся меньше, чем в лиственных.

14. Ешьте орехи и хлебные корки. Они тоже защищают от онкологических болезней, а орехи ещё предотвращают диабет. Лучше есть несоленые орехи.

15.   Не избегайте шоколада. Если, конечно, он вам не противопоказан. Доказано, что содержащийся в шоколаде полифенол предупреждает развитие сердечных и раковых заболеваний. Кроме того, шоколад повышает уровень гормонов счастья.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 1402
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

продлить, жизнь, как



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как правильно вывести пятно от клея на одежде?
Как бы аккуратно вы не носили одежду, иногда ...
Как сделать в домашних условиях крем для рук?
Кожа на руках больше всего подвергается вредному ...

Смотрите также:

Как продлить жизнь маникюра
Красивый маникюр – гордость каждой женщины. ...
Как сделать оригинальный маникюр в стиле игры Pokémon Go
Поиском покемонов уже заняты не только дети ...
Как всегда просыпаться с идеальной прической?
Хотите просыпаться по утрам с идеальной прической? ...
Как продлить загар на теле: советы и рекомендации
Приехав из отпуска, хочется сохранить не только ...
Как подобрать идеальный тон?
Выбрать тональный крем – дело трудное: хочется ...


YouTube канал про Apple

YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.