Как приготовить вкусный завтрак со сверхполезными и питательными ягодами асаи
19120
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Как готовить, еда, кулинария

Поиск по сайту



Как приготовить вкусный завтрак со сверхполезными и питательными ягодами асаи

Вернуться к списку статей

Просмотров: 3513

AAA + -




Ягоды асаи – новинка из Бразилии, захватившая помешанный в хорошем смысле слова на здоровом образе жизни Запад. В асаи масса антиоксидантов, жирных кислот омега, витаминов В, К и, конечно, клетчатки. Так что не удивительно: так называемые «бразильские миски асаи» стали настоящим трендом, и сегодня подаются во многих кафе по всему миру. Столь многогранные составы полны питательных веществ, а также повсеместно стали очень вкусной традицией начинать свой день.

Все, что нужно, чтобы сделать бразильскую миску асаи в домашних условиях – упаковка замороженных ягод асаи или пудра из ягод асаи, свежие ягоды сами по себе, натуральный сок из них или молоко с натуральной же ягодной добавкой. Все это уже доступно на российском рынке, хоть и не дешево. Но в итоге получится не дороже ежедневных фрешей и свежих овощей. Смешивайте асаи с гранолой, свежими фруктами, орехами, семенами или кокосовой стружкой.

Как приготовить вкусный завтрак со сверхполезными и питательными ягодами асаи


Подсказка: подержите упаковку замороженных ягод асаи под горячей водой 5-10 секунд, чтобы немного их оттаять пред использованием – этого достаточно.
 

Готовые и проверенные рецепты:

1. Смузи.

Готовим смузи из ягод асаи


Вам понадобятся:
- 2х100 г (итого 200 г, но обычно эти ягоды рассортировываются в упаковки по 100 г) не подслащенных ягод асаи или порошка из них;
- 2 крупных банана;
- Стакан свежих или замороженных фруктов по вашему выбору;
- Полстакана натурального сока или натурального молока из орехов по вашему выбору;
- 1-2 ст. л. кленового сиропа или меда (если хотите);
- Свежие фрукты, не обжаренные, не соленые - не обработанные орехи, гранола, семена по выбору.

Добавляем первые 5 ингредиентов в блендер и обрабатываем до полной однородности. Плотный смузи из асаи переливаем в 2 отдельные пиалы/чаши/миски и посыпаем кусочками любимых свежих фруктов, гранолы, орехами и семенами. После тщательно все перемешиваем.

Смесь получится очень плотной, так что обязательно используйте мощный блендер. Если имеющийся у вас блендер не справляется, добавьте еще немного сока или орехового молока.

2. Миска асаи с какао и бананом – для заряда энергии.

Миска асаи с какао и бананом – для заряда энергии


Обратите внимание, что этот рецепт не подходит, если вы хотите сбросить вес.

Вам потребуются:
- 2 крупных спелых очищенных банана;
- 2х100 г не подслащенных ягод асаи;
- 2 ст. л. какао-порошка без каких-либо добавок или сырых какао-бобов;
- 1 ст. л. кленового сиропа (по желанию);
- ¼ ч. л. молотой корицы;
- 1/2 чашки полножирного консервированного кокосового или натурального миндального молока;
- 4 кубика льда.

Смешать, по необходимости порезать кусочками или дольками. Сверху посыпать семена Чиа или стружку темного шоколада.

3. Миска асаи с ягодами и свеклой.

Миска асаи с ягодами и свеклой


Потребуются:
- 2 крупных спелых очищенных банана;
- 2х100 г не подслащенных ягод асаи;
- 1,5 чашки свежей или замороженной клубники или земляники;
- Стакан рубленой свеклы;
- 2 ч. л. натурального кленового сиропа (по желанию);
- ½-3/4 чашки яблочного сока;
- По желанию для дополнительной сладости кокосовая стружка сверху.

Подавать со свежими голубикой (предпочтительнее, дает мощный антиоксидантный эффект)/черникой, малиной, с йогуртом.

4. Тропическая миска асаи.

Тропическая миска асаи


Можно добавить тыквенные семечки для сытности.  

Потребуются:
- 1 крупный зрелый банан;
- 2 стограммовых пакетика не подслащенных ягод асаи;
- Стакан кусочков ананаса (крайне желательно свежего);
- ¼ стакана консервированного кокосового молока полной жирности;
- ¼ стакана апельсинового сока;
- 2 ч. л. меда (по желанию).

Добавьте кусочки манго, стружку кокоса.

5. Миска асаи с яблоком, корицей и грецким орехом.

Миска асаи с яблоком, корицей и грецким орехом


Это самый диетический рецепт из представленных, лучше всего подходит для желающих сбросить вес.

Потребуются:
- 1 крупный зрелый банан;
- 1 чашка замороженной/свежей голубики;
- 2 стограммовых пакетика не подслащенных ягод асаи;
- ¼ ч. л. молотой корицы;
- ¼ чашки яблочного сока.

Подавать с нарезанным дольками яблоком, йогуртом без добавок, необработанными орехами (без соли, сахара, специй, не обжаренными и т. д.), аналогичными фисташками и не подслащенной стружкой кокоса.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как пожаловаться ВКонтакте
Служба технической поддержки Вконтакте создана ...
Как выбрать сапоги-носки: модный тренд сезона весна 2019
Полемика, вызванная появлением сапог-носков ...
Как подготовиться к окунанию в прорубь на Крещение Господне
Ежегодно 19 января малыши и взрослые отмечают ...
Как делать продвижение канала на YouTube — какие инструменты можно использовать
Активное присутствие в социальных сетях — ...
Как сдать экзамен ОГЭ в 2019? Сколько нужно сдавать предметов
Каждый девятиклассник задается вопросом, что ...
Как выбрать автомобиль: обзор автомобиля Subaru Legacy 2019 года
Многие покупатели желают приобрести автомобиль ...
Как изменить имя и фамилию Вконтакте
Для того, чтобы изменить имя и фамилию в соцсети ...
Как и во что поиграть: обзор увлекательной игры fortnite
Сегодня большой популярностью пользуется игра ...
Как обратиться в поддержку ВКонтакте
Рано или поздно каждый пользователь Вконтакте ...
Как отмывать духовой шкаф от загрязнений
В темпе современной жизни, зачастую не получается ...

Смотрите также:

Как приготовить вкусный и полезный завтрак
Чтобы днём быть полным сил и энергии, с утра надо хорошо позавтракать.
Как приготовить оригинальные супы
О пользе горячих первых блюд сказано немало, ...
Как приготовить овсянку: 5 рецептов вкусного и полезного завтрака
Все мы знаем, что овсяная каша полезна для организма. ...
Как приготовить на завтрак мясной кекс?
Основное назначение кексов – десерт. Они сладкие ...
Как быстро приготовить вкусный завтрак: 15 лайфхаков для хозяек
Завтрак должен быть вкусным и полезным, ведь ...


Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.