Как предупредить осенний авитаминоз
19224
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как предупредить осенний авитаминоз

Вернуться к списку статей

Просмотров: 1828

AAA + -

Осенью дни становятся короче, солнца почти не бывает, а вместе с этим, уходит желание что-либо делать. Утром хочется подольше поваляться в теплой кровати, вечером пить горячий чай и бездельничать. Кроме этого, осенью легко получить авитаминоз, о котором там много говорят врачи.
Авитаминоз развивается из-за нехватки каких-либо витаминов. Например, если в организм не получает витамин С, может развиться цинга. При недостатке витамина D, развивается рахит. Витаминная недостаточность или гиповитаминоз появляется в том случае, когда в организме не хватает нескольких витаминов.

Чтобы выявить авитаминоз на ранних стадиях, стоит обратить внимание на некоторые факты.

Кожные проблемы

Как предупредить осенний авитаминоз

Если ваша кожа стала шелушиться, покрылась сыпью, либо наоборот приобрела жирный блеск, скорее всего у вас в организме не хватает витаминов. Недостаток витамина В6 приводит к появлению сыпи и раздражения, а дефицит витаминов А и В9 способствует появлению морщин и прыщей и сухости кожи.

Проблема с волосами и ногтями

Если вы не меняли климат и не красили волосы, то секущиеся концы волос и ломкие ногти должны вас насторожить. Возможно это связано с недостатком витаминов А и В2.

Общее самочувствие

Если у вас появилась раздражительность, нарушился сон, у вас ухудшилось внимание, вы стали быстро уставать, руки и ноги начали неметь, появилось покалывание в конечностях. Все это говорит о недостатке таких витаминов как калий, кальций и магний.
Чтобы точно сказать если ли у вас витаминная недостаточность или нет, лучше всего сдать анализы, но можно справиться с проблемами самостоятельно.

Правильное питание

Не спешите тратить большие деньги на витамины и заграничные овощи и фрукты. Полезные вещества можно извлечь из привычных продуктов.
К примеру, яйца и морковь содержит витаминов группы А. Творог и хлеб, молоко и бобовые, богаты витамином В, а лучшие источники витаминов С – квашеная капуста и шиповник. Во время холодов организму нужны все питательные вещества, поэтому если вам нужно похудеть, просто ешьте все в умеренном количестве.

Свежий воздух

Вам не обязательно заниматься спортом на улице, достаточно вечерней прогулки в парке. Если у вас по каким –то причинам нет возможности выйти, просто проветрите комнату. Для правильной работы всех процессов в организме вам необходим свежий воздух.

Закаляйтесь

Возьмите за привычку, каждое утро открывать окно и впускать холодный воздух либо начните принимать контрастный душ. Такие утренние «ритуалы» помогут закалить ваш иммунитет.

Меньше нервничайте

Не придавайте значения мелким неудачам, лучше обратите внимание на свои успехи. Это подарит вам хорошее настроение и защитит от сезонной хандры.
Помните, что активность и хорошее настроение способствуют отличному состоянию, а хандра способна усилить любое заболевание.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как выбрать велосипед для города
Современные производители из Европы, России, ...
Как мужчине уйти в декрет
Некоторые мужчины считают, что выход в декретный ...
Как улучшить внешний вид старого изделия, изготовленного из дерматина
Дерматин – искусственный материал, который ...
Как сделать голос более сексуальным и приятным — 5 основных способов
Часто можно встретить людей, которые отзываются ...
Как помочь малышу привыкнуть к посещению детсада
Вот и подрос ваш малыш! Он уже осознает себя личностью, ...
Как сделать собачью будку своими руками
В последнее время все чаще жители городов перебираются ...
Как увеличить скорость бега
Увеличить скорость бега возможно, главное – ...
Как геймеру заработать на стриме
Геймер – это фанат компьютерных игр (от англ. ...
Как сделать учебу более желанной для ребенка
Ребенок не хочет учить уроки, у него нет проблем ...
Как выбрать подарков папе на 23 февраля
Скоро наступает 23 февраля. Отцы и деды жду подарков ...

Смотрите также:

Как уберечься от авитаминоза
На самом-то деле авитаминоз – это уже внушительный ...
Как одеваться зимой, чтобы не замерзнуть на улице и не перегреться в помещении?
В холодное время года приходиться одеваться ...
Как оздоровиться на Кубани: выбираем процедуры
Выбирая место для отдыха, обратите внимание ...
Как вылечить экзему на руках
Экзема – это проблема, которая знакома многим ...
Как стать высоким
Конечно, в наше время есть и такие люди, у которых ...




Центр ЭКО -
«Поколение НЕКСТ»

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт сад своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.