171118
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как предупредить осенний авитаминоз

Вернуться к списку статей

AAA + -

Осенью дни становятся короче, солнца почти не бывает, а вместе с этим, уходит желание что-либо делать. Утром хочется подольше поваляться в теплой кровати, вечером пить горячий чай и бездельничать. Кроме этого, осенью легко получить авитаминоз, о котором там много говорят врачи.
Авитаминоз развивается из-за нехватки каких-либо витаминов. Например, если в организм не получает витамин С, может развиться цинга. При недостатке витамина D, развивается рахит. Витаминная недостаточность или гиповитаминоз появляется в том случае, когда в организме не хватает нескольких витаминов.

Чтобы выявить авитаминоз на ранних стадиях, стоит обратить внимание на некоторые факты.

Кожные проблемы

Как предупредить осенний авитаминоз

Если ваша кожа стала шелушиться, покрылась сыпью, либо наоборот приобрела жирный блеск, скорее всего у вас в организме не хватает витаминов. Недостаток витамина В6 приводит к появлению сыпи и раздражения, а дефицит витаминов А и В9 способствует появлению морщин и прыщей и сухости кожи.

Проблема с волосами и ногтями

Если вы не меняли климат и не красили волосы, то секущиеся концы волос и ломкие ногти должны вас насторожить. Возможно это связано с недостатком витаминов А и В2.

Общее самочувствие

Если у вас появилась раздражительность, нарушился сон, у вас ухудшилось внимание, вы стали быстро уставать, руки и ноги начали неметь, появилось покалывание в конечностях. Все это говорит о недостатке таких витаминов как калий, кальций и магний.
Чтобы точно сказать если ли у вас витаминная недостаточность или нет, лучше всего сдать анализы, но можно справиться с проблемами самостоятельно.

Правильное питание

Не спешите тратить большие деньги на витамины и заграничные овощи и фрукты. Полезные вещества можно извлечь из привычных продуктов.
К примеру, яйца и морковь содержит витаминов группы А. Творог и хлеб, молоко и бобовые, богаты витамином В, а лучшие источники витаминов С – квашеная капуста и шиповник. Во время холодов организму нужны все питательные вещества, поэтому если вам нужно похудеть, просто ешьте все в умеренном количестве.

Свежий воздух

Вам не обязательно заниматься спортом на улице, достаточно вечерней прогулки в парке. Если у вас по каким –то причинам нет возможности выйти, просто проветрите комнату. Для правильной работы всех процессов в организме вам необходим свежий воздух.

Закаляйтесь

Возьмите за привычку, каждое утро открывать окно и впускать холодный воздух либо начните принимать контрастный душ. Такие утренние «ритуалы» помогут закалить ваш иммунитет.

Меньше нервничайте

Не придавайте значения мелким неудачам, лучше обратите внимание на свои успехи. Это подарит вам хорошее настроение и защитит от сезонной хандры.
Помните, что активность и хорошее настроение способствуют отличному состоянию, а хандра способна усилить любое заболевание.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 695
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как сделать модный маникюр: тренды осенне-зимнего сезона 2017/2018
Когда за окном непогода, так хочется внести в ...

Смотрите также:

Как предупредить расстройство речи
Ребенок одинаково подражает хорошему и плохому: четкому, красивому ...
Как загорать без риска для кожи?
Загар из южных стран – безусловно, украшение ...
Как уберечься от авитаминоза
На самом-то деле авитаминоз – это уже внушительный ...
Как не заболеть во время новогодних каникул
Новогодние каникулы – особое время, которое ...
Как правильно пить лекарства для эффективного лечения?
Перед приемом лекарства внимательно изучите ...


YouTube канал про Apple

YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.