17626
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как предотвратить осеннюю депрессию

Вернуться к списку статей

AAA + -




Унылая пора не за горами, так давайте заранее подготовимся во всеоружии встретить дожди и слякоть. От природных неурядиц спасут зонты, теплые куртки и термобелье. Справиться же с непогодой в душе гораздо сложней. Бывает, что осенняя депрессия накатывает вместе с авитаминозом, а то и вовсе является его прямым следствием. Организму элементарно не хватает солнышка (то бишь, витамина Д), свежей зелени (В, С) и прочих чисто физиологических радостей. Вот и начинает тело мстить хозяину, подводить его, то взбрыкивая на ровном месте истериками, то мрачно отказываясь совершать самые простые действия: руки опускаются, ноги не держат, память не работает и проч.

Балуйте себя всевозможными средствами. Доведите до максимума количество творога в своем меню, позволяйте сладостей и лучше изысканных, без глюкозы ведь и жизнь не весела. Рыбку почаще употребляйте, сухофрукты, ягоды. Последние, разумеется, надо заблаговременно в холодильнике сохранить или насушить, или можно покупать в замороженном виде. Морсы из брусники, калины, малины — великолепная альтернатива чаю.

сочные яркие апельсины дольки разрезанные


Апельсинчик на завтрак тоже хорош. В целом направление понятно: правильное питание убережет от осенней депрессии, тем более, если продукты не только подобраны грамотно, но и с учетом личных вкусов и потребностей. Не поленитесь для себя любимых, держитесь подальше от биг-маков, чипсов и прочей ерунды. Параллельно приводите в порядок и мысли, и чувства. Предотвратить депрессию куда легче, чем избавляться от ее последствий. Так что не дожидайтесь первых симптомов осенней хандры (сонливость, быстрая утомляемость, повышенная слезливость и тревожность, апатия) и проведите профилактику.

красивая девушка-брюнетка лежит на ярких желтых осенних листьях с букетом кленовых листков
 

Позволяйте себе грустить. Светлая печаль — это прекрасно и так гармонично, если за окном дождь, беспросветность. Ну-ну, поплачьте, поплачьте. Включите медленную музыку или любимую мелодраму. Сочиняйте стихи. И лучше запишите их от руки (ручная работа вообще дисциплинирует, а еще, активизируя нервные окончания в подушечках пальцев, мы заставляем мозг работать в усиленном режиме), так что, исчеркав пару страниц, вы почувствуете тягу к более активному времяпрепровождению. Осенняя меланхолия имеет право на существование, но все хорошо в меру, поэтому не загоняйте свои чувства вглубь, но и не давайте им всю власть над собой. Погрустили, и хватит. Хорошо отрезвляют те же лирические стишки, переделанные на веселый, смешной лад. Попробуйте это забавное упражнение. Если не хватает собственной фантазии или умения рифмовать, просто возьмите разные стихотворения и читайте через строчку.

«Унылая пора, очей очарованье... Дай лапу, Джим, на память мне... И выпьем с горя, где же кружка... Старика старуха забранила...То как зверь она завоет, то заплачет, как дитя!». Примерно так. Кого-то в негодование повергнет такое обращение с классиками, а кто-то реально сбросит груз с плечей. Главное в нашем случае - испытать что-то, помимо мрачной неудовлетворенности.

Этому способствует и спорт в любом виде: бегать вы станете по утрам, танцевать ли перед зеркалом или напрягаться в фитнесс-клубе, несущественно. Встряска — вот, что нужно телу, когда тоска на сердце. Осенняя депрессия не подступится к вам, увидев накачанные мышцы и бодрую улыбку. Но самым эффективным средством станет помощь другим.

семья пама мама два ребенка играют желтыми яркими осенними опавшими листьями


Осмотритесь, рядом полно людей, которые нуждаются в поддержке, у них действительно есть причины для страданий. Каждый знает об этом, но лишь единицы спешат что-то сделать. Творите добро сейчас, сегодня. Всех обездоленных не спасешь, это ясно, но начните с малого: утешьте плачущего ребенка, скажите теплое слово старушке, уступите свое место в очереди задерганной мамашке. Соберитесь уже и наведите порядок на антресолях, и отнесите старые игрушки и одежду в детский дом. Книги и журналы в больницу. Давно известно и то (это пошло из Японии), что избавление от хлама приносит облегчение. И тогда вы точно вспомните жесткую поговорку «Я страдал от того, что у меня нет ботинок, пока не увидел на улице человека без ног». Сделайте кого-то счастливым хотя бы на миг, на каплю, и сил на депрессию не останется. Сопереживание наповал убивает бессмысленную хандру.

женщина сидит на скамейке грустит



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 5027
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как проверить качество продуктов самостоятельно?
Покупая продукты в магазине, мы часто не задумываемся ...
Как народные приметы помогают молодоженам: свадебные традиции со всего мира
Свадьба – это ритуал, который имеет множество ...
Как с помощью питания предотвратить появление морщин
Чтобы кожа оставалась гладкой и эластичной, ...

Смотрите также:

Как избавиться от фобий
В современном безумном мире каждого из нас порой охватывает...
Как преодолеть комплекс "очкарика"
Очень просто – понять, что очкарик – это стильно!
Как избавиться от чувства вины
Чувство вины знакомо каждому. С самого детства. Помните, как нас ...
Как избавиться от последствий воспитания в дисфункциональной семье
Хорошо тем, кому повезло родиться в «правильной» ...
Как побороть весеннюю апатию?
К приходу весны организм ослабевает. Жизненные ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.