Эмпатия – это необходимая часть социального взаимодействия, способность разделять чужие эмоции и сопереживать. Она помогает налаживать взаимоотношения и учиться понимать и принимать людей. Но как же правильно проявлять эмпатию и не оказываться при этом заточённым в собственных эмоциях и переживаниях?
Психологи утверждают, что существует 2 формы эмпатических отношений:
1. Дистресс.
2. Забота.
Первая способна вызывать отрицательные эмоции и вместе с тем вгонять человека в состояние отчаяния. Второй же, напротив, приводит человека к радостному состоянию и побуждает помогать другим. При дистрессе люди концентрируются на собственных переживаниях и впоследствии уходят в них с головой. Эмпатическая забота же фокусирует внимание человека на других людях, и вызывает стремление помочь.
Важно не только сопереживать, не будучи безразличным к переживаниям другого, но и отделять при этом себя от человека, который испытывает горечь. Но как же это сделать?
Стоит следить за состоянием
Если человек находится в состоянии страха, не нужно переживать вместе с ним. Это не приведёт ни к чему хорошему. Необходимо пользоваться правилом, которое существует на борту самолёта: «Сначала наденьте маску себе, а потом ребёнку». Сначала следует справиться со своими эмоциями, а потом бежать на помощь другому.
Необходимо сомневаться в собственных мыслях
Следует абстрагироваться от события и посмотреть на него с другой стороны. Это поможет найти наиболее объективные и убедительные аргументы, которые можно будет использовать в разговоре с человеком, нуждающимся в эмпатии. Это поможет обдуманно разделять переживания других, не утопая при этом в собственных эмоциях и чувствах.
Следует говорить о своих чувствах
В разговоре необходимо выражать эмоции по отношению к человеку и его проблеме, обращая внимание на текущий момент. Стоит следить не только за внешним проявлением эмоций, но и за внутренними изменениями, такими как сердцебиение и дыхание.
Однако не стоит забывать и о чувствах другого человека. Необходимо замечать, в каком тоне тот говорит и какие чувства испытывает. Сосредоточенность на актуальном состоянии поможет вывести собеседника из стресса и разделить его переживания, не забывая при этом о собственном комфорте и потребностях.
Необходимо проявлять сострадание
Не следует давать советы человеку, который переживает горе. Нужно понять собеседника и его точку зрения, или проблему. Представить себя на месте этого человека и поделиться с ним переживаниями, которые возникают в момент воображаемой смены позиций.
В заключение
Подводя итог, стоит сказать, что не нужно забывать о собственных возможностях. Человек способен не только справиться с эмоциями, но и помочь другим сделать то же самое. Не стоит пренебрегать этой функцией. Главное – следить за своими чувствами и мыслями, ставить их под сомнение и выражать сострадание. Это не только поможет правильно проявлять эмпатию, но и сделает человека более устойчивым к неприятностям и невзгодам.
