Как правильно посещать инфракрасную сауну для здоровья

Дом и семья

В прохладные и дождливые дни так хочется быстрее согреться, расслабиться и в то же время защитить организм от простуды. Для этого идеально подходит сауна. Но каждая из них имеет свой эффект на организм. Поэтому перед посещением любой сауны нужно знать как правильно вести себя, чтобы получить максимум пользы и не нанести вред организму.

Сегодня все большую популярность набирает инфракрасная сауна. И это совсем не удивительно! При ее посещении наблюдается максимальный терапевтический результат, чем от других саун. К тому же, почти не имеет противопоказаний. Давайте с Вами разберемся в данной статье – чем же ИК сауна так полезна, и как правильно ее посещать.

Как правильно посещать инфракрасную сауну для здоровья

Сначала рассмотрим, как она действует на тело человека. В такой сауне используются инфракрасные лучи, которые действуют на организм. Они постепенно и равномерно разогревают тело и вырабатывают  тепло максимально приближенное к теплу тела. Прогревание происходит как бы изнутри тела, а не на поверхности кожи.

Температура в ИК сауне может достигать 65 градусов. В результате действия лучей, повышается кровообращение и обмен веществ у человека, выводятся токсины через пот, сжигаются калории и жир.

Как правильно посещать инфракрасную сауну для здоровья

Инфракрасная сауна станет самым лучшим лекарством при простуде или во время острого вирусного периода в городе. Но в тоже время, такую сауну нельзя посещать при повышенной температуре и сильного воспаления. Если у Вас есть хронические заболевания, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о посещении данной сауны, чтобы не нанести вред здоровью.

Как правильно посещать инфракрасную сауну для здоровья

Перед тем как посещать ИК сауну, не рекомендуется плотно кушать. После еды должно пройти 2-3 часа. Но можно немного перекусить легкими салатами или фруктами. Так же нельзя пить крепкие чаи и кофе. Это необходимо для того, чтобы снизить нагрузку на сердце и кровоснабжение организма. 

Но. Максимальная температура в ИК сауне способствует нарушениям деятельности организма и приводит к сильной нагрузке на сердце и легкие. А значит – к дискомфорту и угнетенному состоянию.

Не стоит добиваться самой высокой температуры и специально все терпеть. Главное правило для ИК саун – это оптимальная температура, которая позволит Вам наслаждаться теплом. А организм сам активизирует все необходимые процессы, для максимальной пользы.

Как правильно посещать инфракрасную сауну для здоровья

Все украшения, особенно металлические, необходимо снять перед принятием «тепловых ван». Если есть имплантаты у человека из этого материала и силикона, то  Вам категорически запрещено посещать ИК сауны.

Во время нахождения в сауне, мы сильно потеем (больше, чем в обычной сауне). А значит необходимо восстанавливать водный баланс в организме. Но пить воду нужно по определенным правилам. Это должна быть   вода комнатной температуры.  Пить необходимо небольшими глотками и в маленьких дозах. А вот лить воду на инфракрасные излучатели не стоит, иначе Вы можете сломать прибор.

Как правильно посещать инфракрасную сауну для здоровья

Продолжительность нахождения в ИК сауне определяйте самостоятельно. При этом прислушивайтесь к своему организму – так только почувствуете головокружение, тошноту или легкое недомогание, то сразу нужно выйти.

После принятия сауны нужно обязательно принять теплый, а не ледяной душ. Резкий перепад температур для такой сауны не нужен! Затем, хорошо разотрите все тело махровым полотенцем и отдохните 20-30 минут.

Во время нахождения в сауне, наш организм активно работает, поэтому дополнительный отдых после такой нагрузки просто необходим!

Как правильно посещать инфракрасную сауну для здоровья

Сегодня во многих фирмах, где предоставляются услуги по посещению ИК сауны, все необходимые вещи и принадлежности можно заказать за отдельную плату. Но если Вы предпочитаете «все носить с собой», то заранее позаботьтесь об этом.

Если следовать этим простым правилам по посещению ИК сауны, то можно получить не только максимальный оздоровительный эффект, но и своеобразный отдых от городской суеты.

Похожие статьи

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий